Арыктоо үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн - Саламаттыкты сактоо жана сулуулук үчүн бет Path

Slim көрсөткүч натыйжасы гана кемчиликсиз кылдат гендер жана Арыкташ коюла элек болушу мүмкүн. дем - улуу абалда сен үчүн көп жолу арыктоо үчүн көнүгүүлөрдү.

Кычкылтек организмге өзгөчө таасир этет. Туура дем алуу психологиялык өсүшү кычкылтек пайдаланууга жөндөмдүү.

Дем калыбын камсыз кылууда маанилүү ролду ойнойт. көнүгүүлөрдү дем арыктоо үчүн - Мен мүмкүн болушунча тез арада арылуу үчүн турган ашыкча салмак менен күрөшүүгө абдан натыйжалуу жолу болуп эсептелет.

Туура психологиялык дем барышууда менен мүнөздөлгөн дем кадимки күнүмдүк, кыйла айырмаланып турат. Physiological дем кычкылтек дененин бардык клеткаларына кире берет. Бул терең мезгили ич дем. Бул биринчи деминде да жат сезилет. Эгер ага көнүп болсо, анда ал ар дайым болот. Анткени, дем алуу көнүгүүлөрүн натыйжасында организмдин жалпы иммунитетти жогорулатат.

туура калория керектөө бар экенин, ошондуктан мезгили дем алуу, ичеги туура иштеши үчүн абдан маанилүү болуп саналат. пайдалуу жана натыйжалуу кантип мындай дем түшүнүү үчүн, аны жегенден кийин аны колдонууга аракет болот. Мындай бир жолку окуя машыгууларды дем олуттуу экенин түрткү өтө алат.

Түпнуска тили тилинен которгондо өзгөчө дем салмагын жоготуу "Tszyanfey" үчүн көнүгүүлөр, жок ", майын жоготуу". ден соолугун сактоо, ал эми бул бир гана жыл ашыкча салмагы, жана салмагын жоготуп, кыска мөөнөттүн ичинде, ал эми ынтымакты сактоого да жардам убактылуу көйгөйдү чечүүгө жардам берет эмес, укуктарды жүзөгө ашырат.

Мезгили менен дем алуу, зат алмашууну тездетет органдарынын ишин жандандыруу жана ачкачылык сезимин жок кыла албайт. Адатта, сиз тамак-аш менен кантип эле чектеп койсок, дене жалпы начарлашы, баш айлануу жана башка жагымсыз белгилер болушу мүмкүн болот. Дем алуу көнүгүүлөрүн оолак болууга жардам берет

баарын аткарууга дем алуу көнүгүүлөрү арыктоо үчүн жаккан жүрүшөт сезип, тынчтандыруу керек, жакшы нерселер жөнүндө ой жүгүртүү. спорт башкы нерсе - ички тынчтык жана тең салмактуулук.

Дем Көнүгүү "Толкун"

көнүгүүлөрдү дем Classes нерсе кыймылга ар кандай жата- Жаратуучу эч жаратпаган чектөө эмес, эркин жана бейпил кийим талап кылат.

Эсеп алдына чөгөлөп, анын артынан, оң бурчта ийилген жаткырып зарылдыгын жүзөгө ашыруу үчүн. Буту бар, так калтырган. көкүрөгүнө анын курсагына бир колун коюп, - бир.

бир дем менен мурундан, аба агымынын жол ачкан келишим сандыгын түздөөчү жана алып , ашказанга көбүртүп , ал толугу менен обого жол. Андан кийин 30-40 секунд дем карманышат: ал кычкылтек дененин ичинде терең кире берет. Азыр биз анын ашказанында соруп, оозунан узун дем керек.

Бул көнүгүү - бүт дем алуу көнүгүүлөрүн негизи.

Дем Exercise "Лотос"

Бул көнүгүү "Будданын поза берүү" зарыл. Бул үчүн, сол колун коюп, укугун чейин буруп, (бул аялдар үчүн мүмкүндүгү болуп саналат, эркектер, тескерисинче, курал стек). буттары аны анын курсагынан колунан алдына акырын. Артка түз, ийиндерин азайган, көздөрү жабык. Азыр тилин жулуп жана асманга чайпул тийип.

бир дем алып, сен сулуу жайгашкан белгилүү бир жерде бар деп ойлойбуз. тынчтыкты жана эс сезишет.

Биринчи беш мүнөт жана катуу жана эркин дем ала. Деми ал унчукпай болушу керек.

Эгер эс жана табигый дем керек кийинки беш мүнөттүн ичинде, дем мындан ары көзөмөлдөсө болот.

Азыр, он мүнөт дем жөнүндө ойлонууга мүмкүн эмес. Бирок ал ошондой эле, дем алуу, алар үчүн колдонулат. так сезип, ар күн сайын ой ыргытып.

Дем Көнүгүү "жаба"

кичинекей отургучка отур. төмөнкү буту жана сан кескин же бурч боюнча бири-бирине карата болгон деп бөлүп чыканак, ийин-туурасы менен тургула. кармап, сол колу менен катуу кармайт, оң (аялдар, эркектер, тескерисинче, кол өзгөртүү керек). Пресс-тизе, кетмен менен Чекесинде эс чыканак. Сенин көзүн жаап, бир аз эс алып. Сиз жактыруусуна ээ болуп, эмне жөнүндө ойлонуп көрөлү. бир терең дем алып, абаны - күндүз абалга Voltage.

Ким анын тумшугун темир жана ашказан perepravte салып абаны Тартуу. Сиздин оозунан жай кыл. ашказан, ал жумшак болуп калгандай сезген Бакен-Барды. Кайрадан мурунду дем алган. Сиз ич көңдөй аба толуп жатканын сезип, бир-эки секундка, анан өпкөдөн келе жаткан кыска, андан кийин аман-эсен аба кан толук чыгып, аны өткөрүү.

Дем алуу көнүгүүлөрүн бир нече күндүн ичинде эле арыктап салмактык кило жоголот. окутуу бир нече ай эле 7-8 килограмм "күйүп" болот.