Мен жегим келип жатат, эмне кылуу керек? Эки натыйжалуу чечимдер

Ар бирибиз эмес адам табитти ойгонот жагдайга туш болгон элек. Бул жагдайда, көрсөткүчтү ээрчигендер, салмак кошушу үчүн коркушат. Ошондой эле алар, чынында, албетте, сөзсүз жумасына жок дегенде 3-4 кг терилген эмес, бул массанын ичиндеги бүт майын, ал эми мындай пайда тартып кайгылуу болуп калышы мүмкүн. "Мен эмне, жеп келет?" - кандай таз табиттин себеп жараша, ар кандай иш-аракет кылышыбыз керек.

катуу мүнөз менен өтүнмөнү карап чыгуунун натыйжасында кумарларга таралган кескин өсүшү. денеси дароо сугалактыкка бир жооп бере албайт, бир кечигүү айдан бир нече болушу мүмкүн, бирок ал: "ачка убакта" үчүн алардан өч алам +. Ошондуктан, бир отурганда, салмагын жоготуп алгандарга катуу диета, салмак жоготуу ылдамдыгы наркы сөзсүз өсүшү аппетит экенин түшүнүшү керек. Бул кырдаалда бир нерсе каалоону, чектелүү болсо, ал деле жаман эмес болчу. Адатта, дене тарбия көнүгүүлөрүн азайышына жакшы көрүүгө жеп, адаттагыдан көп уктап каалоо каалоосу менен коштолгон. "Мен ар дайым кыла турган иштери бар келет": суроо бул мамлекетти "жаап" жана бар болсо, эмне үчүн сурап. тамак-аш бөлүнүп барып, ал кечке чайнап уруксат дегенди билдирбейт. Бардык тамак кечинде сырдалган керек. Мен көп келсе, эмне кылышыбыз керек? тамак күнүнө жок 100дөн ашуун калория бир күйүүнүн менен, бир күн 9-12 жолу жегенге аракеттениъиз. Ал жеген күнү өтө көп эмес экенин экен, силер болсо ачка болбойт. башкы нерсе - ар бир тамак убагында өзүн токтото албайт деп.

сезимдери менен байланыштуу ачкачылык мамлекеттик келип чыккан экинчи себеби. Ал эми биздин жакшы маанай түбүнө пайдубалдын - endorphins, бакыт гормондор. Кээде адам тамагынан башка эч нерседен жакшы сезимдерди, Айласы кетип онлайн кеёешчини сурайт: "Мен эмне кылуу керек, жеп келет?" Мүмкүн эмес. ашыра үчүн ушундай себептерден улам бир белгиси: тамак маалында болсо, тамактангандан кийин нааразылык бир сезим жетиштүү бир жүтөө үчүн жеген жок. жаңы кызыккан жана досторду табууга жардам беришет, бирок алардын көпчүлүгү тамак-аш сүйүү алмаштыра албайсыз. Бирок, ар бир адамга жардам берген бир жолу бар. Бул көнүгүү. Бирок алар туура өлчөнүп керек, алар биринчи жарымы гана өз күч болушу керек. 10 км чуркай турган болсо, башкача айтканда, ар бир жумушчу күндүн ичинде өтөт 5km. анткени ашыкча жүктер аппетит күчөтүп алкагында, аны көбүртүп эмес, негизгиси, адам менен алек болушту да жеп, өзүмдү кармай калат. баары туура кылган болсо, жакын арада жаны коюунун көтөрүп жатканын байкаса болот. Ошентсе да, бул тренинг учурда сиз ушундай, интенсивдүү болушу керек жетиштүү аба жок. мамлекеттин химиялык түзүүдө Easy гипоксиянын 15-20 мүнөткө, маанилүү ролду ойноп, ошондуктан сага боорум оорубайт. жаман аба ырайы кандай болсо, аэробика жана музыка көчүп кызыктуу менен DVD жандырып, бул жетишсиз болуп калат. бул жүрөк, жалгыз күчү ар дайым бул таасирди түзө албай жатат керек.

Ошондой эле, улам ачка борборунда табиттин жөнгө салуу укук бузуулар үчүн жогорулаган аппетит жок. Бирок, бул өтө сейрек кездешет, бул мамлекеттин, туура доктурга орнотуу кошумча белгилери бар, алардын болушу мүмкүн эмес. Мындан тышкары, айрым дары-дармектер менен шартталган табити көбөйдү, ошондуктан, дайыма дары алып келсе жана табиттин көбөйтүүнү көрүп, бул тууралуу дарыгери менен сүйлөш үчүн шектенбесек болот. Суроолору: ага: "Мен эмне кылуу керек, жеп келет демейдегиден көбүрөөк", өзүнүн кесиптик милдети сизге жардам бериши мүмкүн.

Доктурга Сиз жардам берген жок, гана мамиле кылуу керек бөлүүчү тамак-аш жана жүзөгө ашырууга. адамдардын 98% бул эки сунуш табитти азайтуу үчүн, адатта, жетиштүү жооп берет. Эгер калган 2% мамиле болсо, анда медициналык буруу керек.