Жатар алдында Ой жүгүртүү - уйкусуздук үчүн чара

Балким, көп уктап кетээр алдында ой жүгүртүү да, уктай албай каршы мындай каражаттарды, колдоруна курал да ойлонуп сандаган адамдар жок.

уйкуга "көндүрүү" үчүн, кандайдыр бир өзгөчө шарттарды кереги жок, - бул өзү үстүнөн иштөө болуп саналат. Аныкталган максаты - катуу уйку? жана пилдердин ойлонуп, бир калыпта алып, аябай дем. Чынында эле, бул жерде ой жүгүртүү бардык белгилери бар.

Ошентип, ой жүгүртүү эрежелери: жумуш орду - анын артында жаткан, колу сунулган каруу-кетишти. ыңгайлуу жери, жайлуу төшөк. Биз ар бир жаңы сезимин талдоо, эс алып башташат. дем жылуу жарык энергия ич өткөк (ага кулак топтогула) жөнүндө дене агып, анын ар бир бөлүгү, андан кийин толугу менен толтуруу. Температура дененин физикалык сезимин ээритип, жок кыла турган абдан көп болот. Бул учурда уктап болсо - бул жакшы болор эле!

Жатар алдында ой жүгүртүү толук эс жана сергек уйкуга өбөлгө түзөт. Awakening, адатта, жеңил жана кубанычтуу болот.

чексиз үзгүлтүккө учуратууга, эс алыш үчүн дагы бир жолу бар , ички диалог уктай албай арылууга.

түн менен, өз көзү менен керебеттин үстүнө отуруп үн "О" алуу үчүн терең дем менен оозун жаап койду. Сен көп нерсе Дем чыгарганда токтоткула. Ал бир азга гана токтойт. Сен да, дем жайдары жана эмес. Андан кийин мурундан аркылуу стресс жок дем жана күч. дагы бир жолу, силер дене тынч .. сиздин уйку терең жана тынч болот толуп жыйырма мүнөткө менен дем деп ойлошот да, бир саамга токтоп.

Жатар алдында ой жүгүртүү, ал аз убакыттын ичинде уктап же ага мүмкүнчүлүк берсе, программа сиздин уйку, таза жана сергек сезет уйкусуздук үчүн таблеткаларды уктап жок кыл.

сезимдин түпкүрүнө Чумкуу техниканын Mastery сен, түш программасын бир чечим кабыл алууга, суроолорго жооп алууга мүмкүндүк берет.

ойлору эркин тандоо, басым өзүнөн өзү жөнүндө, толугу менен жаңы сезимдер, жыты жагымдуу уйкудан көрүнүшү, эртең менен толугу менен дененин сезими жарык (учуу статусу), жакшы nastroeniya- баары сага жатар алдында ой жүгүртүү жардам берет эс алышты.

Ой жүгүртүү - бул топтолушу, объектинин маани салып конуп, биз ичинде эмне болгон, акыл менен ой жүгүртүү топтолушу. Буга байланыштуу акыл-күчүн көбөйдү, ошондуктан, алардын психикалык энергияны көзөмөлдөө адамдын жөндөмүн көрсөткөн. Ар бир адам сырткы дүйнө көз каранды, эртеби же кечпи нааразы нааразы болуп, өз каалоосу менен. өмүр акылмандык ал өзгөртүлүүгө тийиш эмес экенин кантип билүүгө болот, ал сага ичинде илхам жана бакыт жакындоого бир адамдын жөндөмүн өнүктүрөт.

Биз табияттын сулуулугуна карап жатканда, тынчытып, эс, ой-тартыш чыгып калган, биз тынчтык кандайдыр бир мааниде, табият менен тыгыз байланыштуу кармалган. суу май тамызып карап бизден көп, "иштебей калды" деп, сүзүп булуттарды. Бул кайра эстетет, ички топтолуу.

Ошол эле таасир абдан жылдыздуу асманды, бир улуу тоо бир пейзаж, акыр-аягы, биз үчүн музыка. Композиторлор "ички угуу билүү" жөндөмүнө ээ. Ой үндөрдү көп кайталануучу жана сөз айкаштарын пайдалануунун тартиби жөнүндө негизделген - мантраларды сезимдин өсүп чек өздөрүн чөмүлдүртүү үчүн meditator жардам берүү. орган абсолюттук менен эс ала турган абалда турат. бардык сезимдер кутулган адам, өз чулганган "I" (shikantaza - отурган ой, таза кабыл машыктыруу). терең ой жүгүртүү ыкмасы азыр жакшы түшүнүшөт.

Албетте, уйкусуздук маселеси, дары-натыйжа берген жок, кийин, көп адамдар кызыкдар. ырааттуу жана үзгүлтүксүз кууп уйку үчүн ой жүгүртүү да, бул көйгөйлөр чечилет. Бирок, жөндөмү, алардын ички дүйнөсүндөгү сууга сезимдин жыйнаксыз агым, өчүрүп, жашоонун башка маселелерди чечүүгө жардам берет.