Дүкөн сатып чыгаан тамак Эмне көрүүгү болот?

Ар бир адам өтө эле көп убакыт же көп акча талап кылбайт дени сак жана даамдуу тамак таба каалайт. Бул тамак-аш сөзсүз умтулган сөз керек арасында. Бул сиз кыла ала турган кемчиликсиз ысылык, сен дүкөндөн сатып алууга болот. Бул түрдүү продукт болуп саналат, бирок ал тез эле кызыксыз болуп калышы мүмкүн. Бул жерде ар кандай кубаныч менен аткарууга шарт түзгөн мүмкүнчүлүктөр бар. аларды, жок дегенде, бири-аракет болсун, алар, албетте, сени капа кылбайт.

зайтун майы менен тамак Толук

үстүнө жогорку сапаттагы сызма зайтун майынан бир аз өлчөмдө Каткырык чыгаан табитти айланып кетиши мүмкүн. Сиз толук жарамдуу даамын жана жытын бай кабыл алып, алар менен бирге болот, - жакшы холестерол көлөмүн жогорулатышы жүрөгү моноканыкпаган майларга минералдардын бир бөлүгүн жана жамандыкты азайтуу. Ышталган паприка, кипарис жана жаъгактар үстүнө кошуу. Ошентсе да, зайтун майы жетиштүү жана эч кандай кошумча нерсе - даам гана экинчи эч ким болуп саналат. Сиз бул көп учурда сала ошондой кылып жүргүлө деп, пайдалуу жана өтө жөнөкөй!

чөп-чар жана татымалдарды колдонгула

Бул чөптөрдүн жана татымалдардын бир аз бөлүгү менен ишке ашырса болот, кандай сонун. Сиздин чыгаан укмуш даамдуу болот. Сиз дүкөндө же өзүң эмне чөптөрдүн аралашмасын сатып алышат - өксүп ар кандай айкалыштарын пайдалануу. Нургүл менен tortilla жегиле. Бул сезгенүүгө каршы касиеттери менен өтө сергек тамак болуп саналат. Башка сөз айкаштарын менен Experiment сиз болсо утасыз өзгөчө даамын табуу үчүн.

пайдалануу йогурт

Нургүл толтургуч болбосо, бир аз грек айранды кошуу тамак белок үчүн, анын даамы - каймак. белок сизге өтө ачка болсо, өзгөчө, пайдалуу узак убакыт бою жеште, сезимин, камсыз кылат, жана ашыра коркушат. йогурт калория Нургүл менен жүрөккө ээ болууга жардам берет. Сен грекче эмес болсо, кандайдыр-бир башка айран, быштак, Ricotta же маскарпоне алып. Бул соус катары аралашмасын пайдалануу же салат кошууга болот. Бул да бир Комбайн кереги жок сонун мүмкүнчүлүк болот, баары бир кашык менен аралаштыруу керек. Бул ыңгайлуу жана өтө табитин, силер сөзсүз көрүшөт.

түсүн жана материалын кошуу

Бир аз түс - жана даамдуу таасирде өзгөрдү. Мисалы, сиз Саргылт умтулган, эзилген буурчак, edamame, кызыл калемпир пюре же кызылча ширесин дүкөндөн толуктай алат. Ошентип, табактагы дагы азык болот. Сиз ошондой эле жыпар жыттуу заттарды колдоно аласыз. Куркума, зирени да жей өзгөчө даамын жана табитин сары түскө, ошондой эле анын сезгенүүгө каршы агент кылып берет! тандоо сансыз, элестетип көрсөтүүгө коркпогула.

зайтун колдонуу

Зайтун - Жер Ортолук ашканасынын классикалык бөлүгүн, туура майлар жүрөгүндө бай. Сен умтулган өзгөртүп, аларды пайдалана алат. Бул жашылча менен буудайдын калама менен пайдалануу үчүн идеалдуу айкалышын экен. Ошондой эле, бир аз майдалап Умалат сыр чачып же tapenade колдоно аласыз.

таттуу картошка бир шорпо жаса

Сиз таттуу картошканы жакшы көрөм, сиз, айры менен, аны майдалап жана чыгаан үчүн шорпо кошо аласыз. Ошентип, снэк була, калий, антиоксидантка жогору болот. Эгер бир нерсе келсе, дагы бир аз ачуу, таттуу картошка, лимон ширесине жана ысык чыгы менен айкалыштырылышы мүмкүн. Биз абдан оригиналдуу жана ачуу айкалышын аласыз!

Дене жана Canned ашкабак

Perfect чечим ашкабак шорпо Балык болот. Сиз Нургүл менен жаппагыла жана оригиналдуу тамак, азыктар жана А жана С толгон, ошондой эле буласы бир-эки мүнөттөн боюнча ала аласыз. Мындан тышкары, калория чыгаан төмөн болуп саналат. Бул тамак-аш жеп, каалагандар үчүн зор мүмкүнчүлүк болуп саналат, ал эми пайдалуу буюмдар. ал кыналып, анын турмушка даамын зорго туруп, ага умтулган баса үчүн, жумшак даамы ашкабак өзгөртүлгөн.

пайдалануу Саргылт

Creamy Саргылт кемчиликсиз Нургүл менен айкалыштырат. Avocados моноканыкпаган май жана азык-була satiating жүрөгү үчүн көптөгөн пайдалуу. Бул аралаштыруу үчүн кыйын болгон, ошондуктан, Карып Саргылт колдонуу керек. Саргылт абдан жумшак даамы, силер ушундай райкан катары чөптөр жана жыпар жыттуу заттарды, ар кандай колдоно аласыз. Эгер үйдө умтулган Эгер, денеси тере тазалоо үчүн унутпа, ошондуктан, текстура өзгөчө назик болгон. Ошондой эле Гог колдоно аласыз - да кыраакы жегичтер кубандырат өтө оригиналдуу тамак керек.

Кошуу куурулган тере

Эгер сиз бир аз убакыт бар болсо, анда отуз мүнөттөн ашык эмес, мисалы, калемпир сыяктуу жыпар жыттуу май менен тере кууруу жана чыгаан аны кошууга болот. Бул абдан жөнөкөй, бирок жагымдуу crunchy текстура Нургүл менен крем айланышат. жашылча менен бирге, ал өтө даамдуу экен. Сиз чыгаан үстөлүнөн түшкөн жок болот эле, байкабай калат.

бутерброд үстүнөн жер

Балким, бутерброд, классикалык италиялык сала аракет жасадык. Бул кылдат, адатта, кытырак боюнча тейлеп зайтун майы жана райкан менен помидор алуубуз. Бул улуу толуктоо жана чыгаан болуп саналат! Бул кошумчанын жардамы менен, сиз бир кулинардык реалдуу курамы магазин азыктарын бурат. Андан тышкары, тамак-аш, көбүрөөк жашылча кошуу болуп саналат. калама жана кесинди жашылча менен кызмат кылгыла. Бул, албетте, негизги чейин тамактануудан, же табитти үчүн жакшы чечим болуп саналат.

куурулган жашылча менен биригип,

Бул параметр бир аз көбүрөөк күч-аракет талап кылынат, бирок натыйжасы сөзсүз акыбети кайтат. Мисалы, бир сабизден бышырып алабыз. , Зайтун майы менен кийинип, туз жана калемпир менен чачып, жер корица кошуу. Bake, pyuriruyte жана умтулган кошуу. Ошентип, витамин А көлөмүн көбөйтүү жана табитин татып жатат. Сиз дайыма бышырылган жашылчалар болсо, бул ыкма салмактуулуктарды пайдалана алат, ал өтө ыңгайлуу болуп саналат.

өнүп өчүрүүгө

Эгер сен жапайы зайтун майы бышырылганыбы Брюсселде өсүп менен умтулган кошо аласыз. Эле бал, лимон, зайтун майы жана ысык чыгы менен кийип алып, үстүнө балон кошуп төгөм. Бул сиздин түрлөнтүүгө жана ар кандай айкалыштарда өзгөчө касиет-аракет жакшы жолу болуп саналат.

Туна кошуу

Бул параметр аракет болушу мүмкүн. жетиштүү Балык Туна аралашмасы менен умтулган эки кашык, сарымсак порошок, калемпир, кара калемпир жана сельдерей өтө даамдуу салат алуу үчүн.

сүйкүмдүү ассортимент Make

Feeding зор ролду ойнойт. дүкөндөн Transfer умтулган баштоо үчүн жакшы чөйчөккө контейнер. Андан кийин жашылча-жарып, акырын калама терип жатты. Кызыктуусу кызмат чыгаан бир столдун жылдыз болот. Сен кайрат келсе, ал эми түштөн кийин, аны кыла алат.

башка тамактарды бир компоненти катары умтулган колдонуу

Нургүл, бул сонун: White мүмкүн - жөн эле жыпар жыттуу заттарды жана йогурт менен аралаштырып. Бул Tofu же Shrimp зор тышкары болот, мындан тышкары, чыгаан бышырылган тоок даярдоо үчүн, ошондой эле ылайыктуу болуп саналат. Анын ордуна ун же тукумдатуу, бул жүрөк-дени сак майлар, протеин жана клетчатканы камтышы керек. Сиз да Upon The Rose аккорды үчүн умтулган кошо аласыз!

Бол элес

жаңы нерсени сынап көрүүгө коркпогула. Нургүл - бул абдан түрдүү буюмдардын бири болуп саналат, ошондуктан, эч нерсе менен бириге алышат. башка эч коркпогула! Көптөр алма даана менен умтулган жегенди жакшы, кээ бир омлет кошуу же бышырылган таттуу картошка жейт. Сиз жаңы жана ал сага жакпайбы бир аракет болсо, анда эле бул мындан ары баалуу ашпозчу билгиле.