Бир жума бою азыктарын стандарттык тизмеси. жума меню: азыктардын тизмеси

тамак-аш сатып алуу абдан кымбат заттар бири үй-бүлөлүк бюджетке. пландаштыруу бул чыгымдарды каражаттардын 30% чейин сактоого болот. Ошентип, бүгүнкү күндө биз бир жума бою продуктуларынын тизмесин түзүүгө үйрөнүү менен болот.

Эмне үчүн биз, мисалы, тизмесин керек?

базарга барыш үчүн кошумча убакыт аргасыз азык-түлүк, капилеттен токтотулушу мүмкүн эмес. Эгерде мага толугу менен тизмесин ээрчигиси келсе, анда ойлонбой сатып алууга жана акча сактап кала албайт.

тизме менен алдын ала түзүлгөн меню негизделген. Бардык буюмдар убагында даярдалган, ошондой эле, алар начарлап кеткен жок, башкача айтканда, азык-калдыктары менен эмне кылуу керек алардын мээси рэкет кереги жок.

меню эмне үчүн?

Бул сиз тамак болуп жатканын билген эмес болсо, анда тамак-аш керек аныктоо кыйынга турат. меню тизме менен, чынында, шыпка чейинки алынат жок, ал эми жума ичинде дайыма көбүрөөк сатып алууга бир нерсе бар.

Балким, бир жумалык менюну иштеп чыгуу үчүн колдонулган эмес, жеңил болушу мүмкүн эмес, сен болсо бул убакытты текке деп ойлошот. Бирок сиз ала турган баталар жөнүндө ойлоп көргүлөчү!

Биринчиден, негизги милдети түрдө чечилет - бир жуманын ичинде тамак-аш сатып алуу. тизме меню киргизилген тамак-аштардын жөнөкөй тизме болот.

Экинчиден, үй ми күн сайын бүгүн тамак эмне баштарын тырмап экенин унутпа. муздаткыч, кээ бир майда-чүйдө нерселерди жок болуп жатат, анткени Recipes, андан кийин дүкөнгө барып салыштырдым. Сиз бул кыйынчылыктардан арылуу ала аласыз.

Diet ар түрдүү болот, ошондуктан сиз макарон жана салат, ошондой эле тамак үчүн алдын ала пландаштырып келет күмөн. Сиз жаңы тамактардын кандайча жардам берерин карап чыгабыз.

Акыр-аягы, меню сиздин тамак туура жана туура эмес экенин талдоого жардам берет.

Мен да канча ирет тизмени керек?

Сиз бир жуманын ичинде азык стандарттык тизмесине дагы бир жолу өз жасап, аны унутуп калат деп айтуу кыйын. Биринчиден, эмне үчүн дайыма эле тамактардын болмок! Экинчиден, кээде адамдар майрамдарды белгилөөгө жана нормалдуу тизмедеги өзгөрүүлөрдү талап кылган тамактануу, отуруп. Үчүнчүдөн, жайкы менюсу кыш айырмаланат.

тизмесин түрлөрү

Сен жаратылышка жана бланктык алуу адатка жараша болот: жай, Батыш менен мөмө-жемиштер жана жашылчалар, туздалган жана чайноо кыл болобу, жарым жартылай даяр үйүнө тамак болобу, магазин кант сумкалар, таруу жана картошка сатып болобу, ж.б.

силер менен дайыма эле боло запасы бар болсо, көпчүлүк учурда, бир жума бою продуктулардын тизмесин соода сатып алуу үчүн эмне талап кылынат да эске алат. Үйрөтсө керек болсо сен эмес болот мактанып, анда жума сайын азык-түлүк баскетбол кийинки жети күндөн кийин колдонулат дээрлик бардык компоненттер кирет.

өзгөчө учурлар үчүн тизмелери да бар. Мисалы, конокторду кабыл алуу же дүйшөмбү күнү диетага отуруу үчүн чечим келсе.

даяр параметрлери

Эгер ал бир жуманын ичинде интернеттеги азыктарынын даяр тизмесин таба жетиштүү, ал эми маселе, сиз туура эмес болуп саналат. Албетте, мындай тизмелер бар, ал эми ар бир үй-бүлө өз даам адаттары бар, анткени, алар силер үчүн ылайыктуу болушу мүмкүн эмес, жана ар башка төлөмдөр болуп жатат. буюмдардын жарымы башка бирөөнүн тизмесинен сиз үчүн өтө эле көп болушу мүмкүн.

тапшырманы жөнөкөйлөтүү үчүн, башка бирөөнүн тизме канааттандырбаса, аны эске алуу менен мүмкүн болот. Бирок алгач баары кетиш үчүн бир нерсе бар болчу бир жума менюну үчүн керек болот.

меню түзүү эрежелери

сатып алууларды жүргүзсө болот күнү аныктоо. Ошондо ал сиздин тамак-пландоо алат тез бузулуучу продуктылар биринчи даярдап, ал эми өтө эле көп сатып албайт.

бардык үй-бүлө мүчөлөрү, бул иш үчүн тиркеп коюуну өтүнөбүз.

жеткиликтүү запасын карап көрөлү. Шекер, ун, баштыгын адатта ири айырма менен сатылып алынган, ошондой эле жума сайын, аларды сатып алууга эч кандай зарылдыгы жок.

бир жума бою буюмдардын тизмеси эмес, орозолуу, же болбосо көрсөтүлгөн тизмедеги керексиз заттар көп болот. Бирок, бир аз тамак муну дароо кийин да, башка зарыл нерселер кошумча окшойт, болушу да керек эмес.

Эч нерсе менен күнүмдүк турмушта аскерлер тартипке унутпагыла. Сен күтүлбөгөн жерден пландаштырылган куймак даярдоо менен эрте туруп меню же күч эмес, пландаштырылган бир нерсени каалаган жок болсо, кантип мажбур эмес. Мындай учурларда жардам буюмдардын тизмесине кирген ички запастарын жана жарым жартылай даяр азыктарды болушуна кам көр. Мисалы, Манты, мюсли, сыр жана колбаса, айран, болушу мүмкүн , балык , ж.б.

тизмесин жазуу

Ар бир адам өз ыкмасы бар. тизмелери жана Меню адат болуп калат түзүү, сиз кандай түшүнүүгө болот. Сиз биринчи жолу ушундай болот.

билбей калбашы үчүн, топ-топ менен бир жума үчүн зарыл болгон буюмдардын тизмесин бөлүп: дүкөнчөсү, суусундуктарды, эт, тооктун этин, момпосуй, ж.б. Ошентип, айкын жана тезиреек болот. Мисалы, категория "жемиштүү" "таза" боюнча, "муздак" жана "Балык" Сен да, көбүрөөк маалымат алууга болот. Бул ыкма дүкөндө убакытты үнөмдөйт - артка жана алдыга троллейбус менен айланып чуркап жок. Ал эми бул иш болсо, үй эсепке алууну жүргүзүү үчүн да кыйын болот.

Азыр менюсунан иш. Мисалы, Хам, чай жана түшкү тамак менен куурулган жумуртка бир мененки дүйшөмбү күнү - шорпо жана тоок этин майдалап, картошка. категориялар менен бош тизмесин алып, топко ингредиенттерди тараган. "Жашылча"-жылы - картошка, капуста, сабиз, пияз, кызылча жана сарымсак. "Ичкиле", - Coffee. "Эт азыктары"-жылы - тоок, уй эти, ж.б.

Сиз топтордун продуктулардын тизмесин бере албайбыз, бирок, башынан меню боюнча бир чоң тизмесин үчүн. Андан кийин, ар бир компоненти санын эсептеп, акыркы тизмесине участкаларда тараган.

Албетте, топтор ажырашынан жана муктаж болгон тизме тилкеде бардык буюмдар боюнча убакыт бөлө албайт. Дагы, бул чакырык маселеси болуп саналат.

Дүкөн кийин милдеттүү даана кошумча кошуп баштайт - таттуу жана даамдуу. Андан көп текче-өмүр запастары бүткөн (макарон, таруу, туз, кофе, чай) келе жатышат өнүмдөрдү кошуу.

Ошону менен катар, сиз дароо эле жуманын ичинде талап кылынат буюмдардын бир нече тизмесин жазгыла болот. Мисалы, сүт азыктарын жана тамак-аш, таза сатып алуу үчүн жакшы болот.

мисал тизмеси

Жогоруда айтылгандай, ар бир үй-бүлө жуманын ичинде анын орой менюсу бар. тиешелүүлүгүнө жараша, өтө буюмдардын тизмеси. Бирок, биринчиден, сиз шаблон колдоно аласыз. Мисалы, ушундай.

1. Сүт азыктары. Бул сыр жасап жатабыз, сүт, айран, каймак, жумуртка, сары май, сыр, ж.б.
2. Эт, тоок, балык жана деңиз тамагы. Ошол эле категория жумуртка, уй эти, кумшекер, эт, балык менен кирет.
3. Жыпар жыттуу заттарды жана май. Бул ар кандай жыпар жыттуу заттарды, өсүмдүк майы, уксус, сары кычы, соустарды бардык түрлөрү болуп саналат.
4. Жашылча, мөмө. Сиз кургатылган мөмө-жемиш, жаъгак, мюсли Тизмеге болот.
5. Азык-түлүк. Макароны, таруу, күрүч, макарон, сода, туз, шекер, ун, ачыткы, буурчак, буурчак +, нан, ж.б.
6. Суусундуктар. Чай, кофе, какао. Даам артыкчылыктарын киргизүү унутпагыла. Мисалы, чай ичип, аларды кошуу болсо, сүт, каймак категориясына толтургула.
7. -Паттуу жана таттуу.

Менин жайлуулугу, деп эскертип, сиз жума негизсиз майда үчүн азык-түлүк тизмесин өркүндөтө аласыз көрөлү.

Кемчиликтери меню пландоо

жараянынын бардык артыкчылыктарды менен алек адамдарды эле жага бербеши мүмкүн. Сиздин мененки - кофе, силер жанында жана кечинде бир супермаркетте жей ravioli менен бир нече эчкисин тамак жасап, же айранды жеп артык көрөсүз? Андан кийин деталдуу меню даярдоо силер үчүн эмес.

Сиз көп иштеп, анда дем алыш күнү, сыягы, үй иштери жөнүндө ойлонууга эмес, жөн эле эс жана хобби менен алектенүүгө артыкчылык берет. Ошондой эле алар, албетте, оор күндөн кийин жок дегенде бир татаал кечки тамак келет.

тамак издеп тышкары, күн сайын тамак-аш продуктыларынын бөлүштүрүлүшүн жана зарыл болгон буюмдардын тизмесин түзүү бир нече убакытты талап кылат. Бул меню боюнча тамак-аш даярдоо үчүн көп убакыт талап кылынат. Бул ыкма өтө кыска эмес, тартиби менен адамдар үчүн ылайыктуу экенин көрдүк.

Ошондой эле, бир жума менюну чыгаргысы келгендердин да, силер, эгерде ал алгач кыйын болот, жок дегенде бир негизги тамак жасаганды билиши керек. Албетте, Recipes ингредиенттерди жана алардын санын келтирилген, бирок ал сиз ойлогондой жол болушу мүмкүн эмес, иш жүзүндө, Мага ишенгиле.

Бардык менин жашоом психологиялык жактан кыйын тартибиндеги. жагдайлар болот, мисалы, котлета менен кечки тамак кечээ гречка нан жөнүндө менюсунда, жана (үй-бүлө, же кимдир бирөө) чын эле, кертик каалаган жок. Сиз картошка жана бүт расписание алып тамак жасап, каши жегенге эмес, ошондой эле, жана башка тамак кийинки күнгө пландаштырылып жатат.

меню үчүн убакыт да каалоо жок болсо, эмне кылыш керек?

алдын ала менюсун жана сатып алуулар тизмесин так үчүн, абдан уюшкан жана тартиптүү адам болушу керек. азыркы жашоо-босток темп дайыма кылдат үйдөгү убакыт жок. Бирок сен бир жума азыктарын үлгүсүн тизмесин түзө аласыз.

Сиз маанайын даярдап жатса да, сага эмне керек буюмдар билем кам жок. Биз эки тизмекти үчүн сунуш кылабыз. Биринчиси - бул сиз дээрлик күн сайын тамак болуп саналат. Мисалы, сыр, колбаса, кофе, айран, жумуртка, жашылча-жемиш, мөмө-жемиштер, каймак, майонез, таттуу, ж.б. апталык тизме үчүн негиз түзөт.

Андан тышкары, ар бир жолу гана кичине бир жума буюмдарды Сиздин демейдеги соода тизмесин аныктоо керек болот. муздаткыч жана ашкана кычка магазин текшерүү көзөнөк кетер алдында. базалык азыктарынын толук тизмеси (дан эгиндерине, макарон, картошка, жыпар жыттуу заттарды, Canned), ал акырында. Бул көп убакытты талап кылбайт.

Бул учурда сиз бир заматта өзгөчө бир нерсени жасап чечкен учурлар болот да эстен чыгарбайлы, жана (мисалы, томат пастасын токочтун күкүмүн, сатылды) Эгер кайсы бир зарыл болгон нерселерди жок. дагы бир жолу супермаркетке иш сапар менен болот. Баса, дүкөнгө дайыма сапарлар жалпы сиз жумасына бир жолу "сатып" болсо, көп убакытты талап кылат.

Дагы бир жолу экономикасы жөнүндө

акча сакталууда сатып алуулардын планы жөнүндө чечим кабыл алгандар үчүн түрткү берүүчү негизги күч болуп саналат. Ал эми бир жума бою продуктуларынын тизмесин сактоо - кымбат гана акылдуу жана үнөмдүү үй кожойкеси. Ошондуктан төмөнкү учтарындагы жазып алгыла.

1. Ал (күрүч, Калган тамак бышырды же майдалап, картошка, нан pocherstvevshego жана кытырак): "Бул эмне?" Деп даамдуу тамак жасоо жөндөмдүүлүгү сыяктуу пайдалуу өзгөчөлүгүн билүү үчүн жакшы болмок.
2. дайыма жарым жегиле, - башка жакшы нерселерге жумшалат мүмкүн бул текке акча берет. Бир күн бир айлык жарым-жартылай даяр буюмдарды жасоо үчүн баса белгиле. Мисалы, сай оюнчуктарын чогултуп калемпир жана Блин келечектеги котлеты үчүн урналарды көп кылган, ашкөк, капуста, котлеты, ravioli. зарыл болсо, мунун баарын жөн гана, даяр алып жана тоңуп калган болушу мүмкүн.
3. мезгил-мезгили менен, ошондой эле көп, алар начарлап кеткен жок, ошондой эле баалуу кагаздарды, сиз биринчи кезекте тамак керек тамак-аш азыктары, билүү үчүн текшерет.
4. Бул тизмедеги азык-түлүк куржунунун төлөө үчүн жетиштүү баарын эсептеп чыгып, көп акча дүкөнгө алып пайдалуу.
5. ар кандай кампаларга барып, анын баасы сизге жагат бирин тандап алууга убакыт бөл. Track запасы.

Бул макала пайдалуу болду деп ойлойм, жана сатып алууларды пландоо баштайт. Бул учурда сиз дагы деле текшерүү топтоо жана чыгымдардын карай турган болсо, анда ал өтө тез куткаруу үчүн кантип билүүгө болот.