Балык тоок. Кубаттуулугу, чабак тоок менен тамак Recipes

Тоок эти - кемчиликсиз бир азык. Бул белок, аз калория жана түрдүү бай. Бул тамак-аш жасап, биринчи жана экинчи курстарда үчүн колдонулат. Бул макалада биз жөнүндө талкуулайбыз чөбүнүн тоок, таза түрүндө жана даяр тамак-аш, тамактануу тамак анын калориялуу бөлүшүү үчүн.

Жалпы жоболор

жашоонун заманбап темптери көптөгөн адамдар, ушундан улам, убакыттын жоктугу менен дээрлик сөздүн синоними болуп калган ашканада, алардын иш-аракеттерин азайтууга аракет кылып жатышат. Бул, мисалы, көрсөтүлөт, бетке даяр ар түрдүү Canned алдын ала кесилген жана майдаланган тамыр жашылча-жемиштерди, анын ичинде алдын ала мамиле тамак-аш азыктарынын, сатып алууга.

Биз дал ушул бир бөлүгү буга чейин эле бир тектүү зат деген эмне экенин түшүнүү кыйын болсо да, фабрика-чабак Тоок бузуктук сунуш кылышкан эмес. Алда канча жакшы, ден соолукка, өз салуунун үчүн арзан.

Төмөндө биз урналарга 3 түрү салыштырып - даяр, жалпы тоок үй Тоок эти үйүндө. Муну менен сиз айырманы так-таасын көрүшөт алат жана келечекте маалымат басым, сиздин тамак куруу.

Ошентип, стол "чийки чөбүнүн тоок калория жана азыктык баалуулугунун.":

ашканын жана Изображение тоок менен котлет

Жакшы тамак, протеин жана азык-була бай. Биз чөбүнүн тоок пайдалануу сунуш кылынат - даярдалган сосиски жашыл кургак шүгүр болуп саналат. Биз төмөнкү өнүмдөрдү керек:

• чабак тоок (калориялуу минималдуу) - 530 гр;
• шпинат, жаъы же тоъдурулган - 380 гр;
• жумуртка - 3 даана;
• Breadcrumbs 1 - 30 грамм;
• Breadcrumbs 2 - 30 гр;
• туз, калемпир, сүйүктүү жыпар жыттуу заттарды татып;
• Табаны майлап үчүн өсүмдүк майы.

Cooking?

балдар жана алардын ден соолугуна көз салып жаткан адамдарга ылайыктуу бир азык - бул сосиски ашканын, курамы жана чабак тоок, 100 граммдан күнүнө калория жаткан 108 калория ашпайт.

тоъдурулган шпинат менен болсо, анда бул ашыкча суюктук, аны тазалоо үчүн, алдын ала бир аз кысып, аны эритишет.

Сиз жаңы шпинатты бар болсо, анда суу 4 мүнөт кайнап аны Blanch, анан электен, бүктөп, кургак көрөлү. Иштетилген ашкөк чыйратылган өчүргүлө.

нан жеген эске албаганда, бир табак бардык буюмдар аралашпайт 2. жылмакай чейин козгойт.

, Орто жылуулук бир көмөч Жылуулук зайтун майы менен майлап, өзгөчө ынталуулук менен эмес.

алынган массалык абалда Сакалчан көөлөп 50-60 грамм салмагы менен баштап, Breadcrumbs калган түрмөк.

Сиз бул алардын ортосундагы Меню кыйнабаш үчүн мейкиндик калтырып, көмөч казанга cutlets жайгаштыра аласыз.

Fry 2 тараптар пан капкагын жаап, алтын Браун чейин.

жашылча менен кызмат кылгыла.

Белоктун бомба. Сыр жана чабак тоок - калория, KBZHU текшилөө

Абдан даамдуу жана тамак канааттандырган. ага жашылча салат жана толук түшкү кошуу / түшкү тамак даяр! Бул Pizza аналогунун бир түрү болуп саналат, бирок анын ордуна сыноо негиздерин сен чөбүнүн тоок бир кабыктарын алып. Дагы бир, биз боо менен аз-майы нускасын колдонуу. алып:

• сыр "Mozzarella" - 75 гр;
• сыр "Gouda" - 75 гр;
• Жумуртка - 1 кичинекей;
• жүгөрү крахмалы - 2 косыныз. идиш;
• калемпир - 50 гр;
• козу карындар - 50 гр;
• пияз - 50 гр;
• чабак тоок (100 граммдан күнүнө тоюмдуулугу - 110 ккал, чакыртып алуу) - 300 грамм;
• Томат соусу - 100 грамм;
• помидор - 150 грамм;
• жаңы райхон, туз жана таттууларды - татып.

даярдоо

бирдиктүү топтоштуруп, жумуртка, крахмал, жер пияз чейин Mix. туз жана татып жыттуу кошуу. натыйжасында массалык маалымат бир аз суюктук, агуучу жана жабышчаак болуп саналат - бул табигый көрүнүш.

210 С үчүн Preheat меш

унитаз ст тамак бышыруу кагазы камтыйт.

кагаз тоок аралашма ичинде бирдей койду. көбүрөөк натыйжалуулугун үчүн нымдуу колунан массасын "текшилөө" болот.

11-12 мүнөт мешке preform бышыруу кой.

бардык түйшүк жатканда, толтуруусун ээ.

орто н жөнүндө руб сыр "Gouda", сыра "Mozzarella" бөлсүн.

Чыйратылган бардык калган жашылча өчүргүлө.

очокко нан алып, томат соусун менен щетка, анын үстүндө, жашылча жана сыр да жайылып.

Дагы жашылча жана сырдан боюнча Focus 10 мүнөт мешке Табаны кой - биринчи жумшак болуп, экинчи эритиндиден. Бул жетишкен кийин, "Тоолорду жердеп кыргыздын." ала аласыз

бир аз муздатып уруксат берүү, ал эми сен кандай мамиле кылышы мүмкүн.

Сиз белок бай ар кандай азыктарды колдонуп, калий жана байланыштын була - сыр, жашылча-жемиш, тоок бетке. Бул Pizza боюнча Кубаттуулугу 100 грамм гана 117 ккал болгон! Сиздин тамак ырахат.