Muscles жашоосу жана ден соолугу үчүн арткы кепилдиги катары үрө

омурткасы денебиздин айланасында адам булчуъга негизи болуп эсептелет. Ал эми Омуртканын саламаттык кадимки адам үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Дени сак Spine - биздин кыймылдын ачкычы. Ал кыймыл - бул жашоо. үчүн тренинг кайра булчуъдардын Биз көптөгөн маселелерди чечүүгө мүмкүнчүлүк:

• көп алыс кайра кыйынчылык менен омурткасын.
• туура турумубузду жана кооз болсун.
• кайра Булчундардын чыдамкайлык, денени бир бүтүн катары жогорулатуу.
• кайра гу менен Омуртканын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу.
• жакшыртуу үчүн кыймылдардын макулдашкандыгы.

Азыркы учурда, анткени , артка кыймыл бекемдөө көптөгөн ыкмалары жана көнүгүүлөр иштелип, атайын машыгуу жабдуулар бар. Омуртканын айланасында күчтүү алкакты түзүү үчүн биринчи кезекте керек жана кыймыл-окутуу өзөгү.

жогорку жана төмөнкү буйруктарды жөнөтүү Deep борбору алгач органы тарабынан. Бул болсо - негизги булчуъдары. окутуу үчүн көп күч талап жөнөкөй көнүгүүлөрдү колдонот. Сиз ыкмалар аз сан менен башталып жана убакыттын өтүшү менен жүгүн көтөрүшү мүмкүн. кортексинин сөөктөргө көнүгүүлөрдү аткарууда, мунун оң п.п. тышкары, бир кыйла сымбаттуу бел жана бекем басып алуу. гу менен иштөө бери басма сөз үчүн кошумча окутуу зарыл эмес үрө.

Muscles үрө, даярдануу үчүн тапшырмалар

1. Сиздин чалкасынан жатып. бутту сунуп түшүп, өз колдорун бийик көтөрдү. Синхрондуу полдон туруу, аларды, ийинге салып, көтөрүп, колу-буту көтөрбөйт.
2. сол тарапта жат. Буттар жулуп, байпак, жолго чыгышчу. Сол колу менен жулуп, туура кабатында таянышат. укугу менен балансты кармап, сол колу, анын ичинде, бутту жана жогорку дене тарбия. оң тарапта кайталаъыз.
3. курсагына жаткырып. Сенин, колу-буту сун. Синхрондуу кылдаттык менен сөз алып, мүмкүн болушунча, буту-колу чейин бийик көтөрүп.
4. Сиздин чалкасынан жатып. Сиздин тизе бүгөм, колу менен жулуп салышпайбы. куруна мүмкүн болушунча бийик көтөрүп, tensing жамбаш жана кыймыл- арт. Бул кызмат ордуна бир нече секунд карма.

Эгер мындан ары катуу кысым болот жүзөгө болсо, анда ал күчөткүчтөр кошуу зарыл. Мисалы, бутунда салмак колдонушат.

кайра денеси да абдан натыйжалуу ишке ашыруу үчүн йога болуп саналат. татаал йога жардам жонуна көнүгүүлөр сиз кыймыл сунуп орундатып, аларды эс, жоюу же алагды кылыш үчүн, чарчоо бошотпойт. Бирок сен Йога класстар көрсөткүчтөргө карама-каршы келген, сенин дарыгери менен макулдашуу боюнча гана болушу мүмкүн баштоо экенин эстен чыгарбашыбыз керек (кайра маселелер, жана башкалар, кан басымынын жогору болушу.). тышкы денелик маселелерди чечүү менен бирге, Йога ички органдардын абалы жана рухий абалы жана маанайына жакшы таасир этет.

жаман жонуна көнүгүүлөр дарыгерге консалтинг кийин гана жүзөгө ашырылат. чоюлуп көп ядронун сөөктөргө көнүгүүлөрдү камтыйт. катуу оору сезиминин 20 мүнөт же жылышы каймак үчүн жылуу Кысып менен кыймыл жана жылуулук кайтып барганга чейин эс алышат. Көнүгүү башынан аягына чейин жакшы башташат, б.а., төмөнкү арткы моюнчасынын омурткасына чейин, болуп саналат.

сунуп үчүн зарыл болгон ар кандай окутуу менен камсыз болушат. Бул натыйжаны чечүү үчүн, кыймыл-эс жана ийкемдүү кылууга мүмкүнчүлүк берет.