Multivarka тоок диета менен сыра бышырып кантип

Pilaf - белгилүү адаттагыдай эле даярдалган эт, күрүч, жашылча-жемиштерди жана жыпар жыттуу заттарды кошо майын жатат Азия тамак. баштапкы рецепт чочконун этин же козуну колдонот, ал эми аш болумдуу тамак-тоок ашка Pilaf даярдап, абдан "көмөктөшүү" болушу мүмкүн. Бул multivarka муну болсо, мунай мазмуну азайтуу же толугу менен жок кылууга толук мүмкүн.

диеталык Pilaf

Албетте, кыйын жогорку калория майын бай азык карбонгидрат күрүч бир азык-түлүк аты айкалышы. карбонгидрат менен кетүүдө Малдын майы, анда мындай мамиле кыянаттык менен адамдын терисинде ылайык сактоого майын, айландырылат. Бул оригиналдуу ыкма менен даярдалган көрсөткүч калория Азия даамдары менен көрсөтүлөт. ал 100 грамм бөлүгү 500 ккал эле жогору болушу мүмкүн! Ал салмагын, орточо күндүк Калори калышын каалайт бойго үчүн белгилүү - Мындан ары 2000 ккал кем. Демек, бул мөөнөт 300 эле грамм менен ал дээрлик калбай жасайт. Бирок, бул мындай даамдуу жана сүйүктүү тамактар түбөлүккө унутпайт керек дегенди билдирбейт. multivarka бышырылган тоок Тамактанууга Pilaf, даамын жана тамак-аш пайда бузбай туруп дээрлик жарымы калория бар.

тамак Pilaf үчүн Эт

негизги бөлүгүн эт Pilaf болуп саналат. Ал эми тамак-аш, семиз мазмуну башкача ылайык, белгилүү. абдан аш болумдуу - козу. бул жагынан аны бир аз төмөн чочконун эти, уй эти дагы эле аз аш болумдуу тамак болуп берет. Бирок, аз калория тоок эти, айрыкча, эмчек болуп саналат. тоок эти 100 г гана 150-180 Ккал камтыйт.

Райс Pilaf

жетиштүү калория (дан эгиндерине 100 г. 360 Ккал камтылган) бир күрүч Pilaf даярдоо үчүн дагы милдеттүү түрдө өкүм сүрүүдө. Бирок, анын азыктык мааниси 150 ккал эмес, аягына даамдары 100-жылы чыккан, күрүч тамак, суу жутуп жана жумшак бышырып жатканда.

Pilaf мыкты классикалык тегерек ак күрүч даярдоо.

Бирок туура тамактануунун жактоочулары ар кандай изи элементтерди камтыйт талапкер, күрөң күрүч пайдалануу сунушталат, ал эми, анын курамында көбүрөөк пайдалуу. Калория нан, жонулган түсү ар кандай болот. Бирок түзүлүшү мындай өзгөрүүлөрдөн Pilaf көрүнүшү жана ырааттуулугу олуттуу таасир этиши мүмкүн. Бул жагдайда, ар бир гурман ал маанилүү деп өзүн өзү аныктоо керек - басаĩдатат, жана даам Pilaf же анын пайдалуу.

жашылчалар

палоосу үчүнчү маанилүү компоненти жашылчалар саналат. Бул тамак-ашка байланыштуу нускасында, алар абдан маанилүү болуп саналат. Анткени, алар калория минималдуу санын камтыйт. Бул жагынан, күрүч, алардын дагы, алар калория "так эмес" деп, аны дагы. Мурдагыдай эле тамак-сабиз жана пияз менен кошо. майын ири өлчөмдө куурулган жашылчалар классикалык рецепт. Бирок бул тамак-аш параметр эмес. Мүмкүн, сары май минимум менен кууруп же кууруу болбосо жакшы.

калориялуу азык Pilaf майдаланган жашылча азайтуу үчүн майдаланган тоок multivarka укуктуу өчүрүүгө баалуу болуп саналат. зарыл болсо, бир аз суу менен бир аз зайтун майын кошуп алат.

Pilaf диета: рецепт

Ошондуктан, биз multivarka бышырылган тоок Pilaf үчүн калориясы төмөн салышы, сунуш. Аны тамак үчүн керек болот:

• Тоок эти 300 гр;
• 150 күрүч г;
• 1 сабиз;
• 1 баш пияз;
• 1 косыныз. л. томат пастасы;
• ½ ч. L. жер калемпир;
• Солт-татып;
• 1 ч. L. куркума;
• ашкөк жана сарымсак татып.

жыпар жыттуу

Ошондой эле күрүч татымалдарды жана жыпар жыттуу заттарды кетүү өзгөчө басым, бул тамакка назик даам, жыт жана курч мүнөзгө ээ берет. Pilaf - бул чыгыш табак, ошондой эле белгилүү болгондой, Азия ашпозчулар эле жыпар жыттуу заттарды жана алардын дээрлик ар кандай тамак жасаганды жакшы көрөм. салмагын жоготуп, каалаган адамдар үчүн тамактанууда айтымында, татымалдарды өтө пайдалуу болуп саналат. Алар бир кыйла, ичеги-милдетин жакшыртуу салмак жоготууга өбөлгө турган зат, ылдамдатат. каалаган болсо, тамак-аш Pilaf да алышкыла кошууга болот, бөрү карагат, башкаларды-suneli соолуктурат.

Даярдоо ыкмасы

диеталык Pilaf даярданууга кандайча жардам берерин карап көрөлү. жараян этти кайра иштетүү менен башталат. Тоок эти, кир, бир сүлгү менен аарчыйт жана чакан этин жиликтеп бөлсүн. Multivarki табак Убайдын өсүмдүк майы менен майлоо, ага тамак куюп жана "Hot" режимин койду. Андан даярдалган жашылча. Purified сабиз жакшы н, пияз жарым шакекчелерге же кесимчелер боюнча баштады. Алар жумшак жана жумшак болууга чейин бардык жашылча multivarku эт жана тамакка төгүлүп жатат. жашылча менен эт даярданып жатканда, күрүч, анда кылдаттык менен жууп, муздак сууга 10-15 мүнөт чылап керек, суу айнек бир мойки менен жокко чыгаруу. Жылы multivarku сууга төгүп негизинде - 1-бөлүгү боюнча, кургак күрүч 2-бөлүктөрү суу. "Жебей", кайнак үчүн режимде эске алуу менен күрүч, томат пастасы кошулган, жана татымал аралашмасын куябыз. "Pilaf" режимин жаратат. жабдуунун моделин жана буюмдарды көлөмүнө жараша тамак убакыт, ар кандай болушу мүмкүн. Эреже катары, бул болжол менен 1-1,5 саат талап кылынат. Open multivarku Pilaf жана башка иш-дуу диета же аткарууга мындан ары зарыл. түзмөк өзү тамак үн белги акырына менен сигнал берет. тамак дароо эле бирдей кызмат кыла албайт. Же бир аз режими "жылуулук" боюнча multivarka-жылы сыра диета менен кетип жатат. Бул учурда, булар: нан чейин ысык бойдон кала берет.

уламдан-ыкмаларды ашка Pilaf бар - бул мөмө-жемиш, козу карындар, кесүү, баклажан менен. Кубаттуулугу, мисалы, тамак-100 г гана 100 ккал болушу мүмкүн.