Hyperextension үчүн тренер деген эмне?

чагылышып турган өзүнүн атын билбейм, адамдар, спорт менен сүйгөндөрдүн баарына белгилүү hyperextension үчүн Simulator. буттар үчүн иштоочу бир отургучка түрүндө Adaptations залдар менен кездешет. дизайн жөнөкөй эске алганда, ал өз колу менен hyperextension үчүн машыктыргычты үчүн реалдуу болуп саналат. Мындай кыска жана милдет катары аппарат, үй машыгуу үчүн идеалдуу болуп саналат.

гипер деген эмне?

hyperextension боюнча окуулар симулятор дизайн жөнөкөй болуп саналат. Түзмөктөр, жалпы айтылган , Рим төрагаларын темир алкагынын турат, жамбаш алдында астында бут, түрмөк өндүрүү үчүн аянтча, буту өткөрүү үчүн роликтер.

моделдердин көбү башка экранга куруу болуп саналат. симулятор огунун пайдасына, жөнгө салуу өзүн-өзү топко бир гана элементи. Бул анын түзүмүн, колдонуучу командалардын органдын алдындагы түзмөк элементтердин мүмкүн тууралоо абалы менен шартталган.

симулятор Кайтарым Б.Корган ким сунуш?

giprekstenzii боюнча иш жүзүндөгү көнүгүүлөр баштагандарга издешет. жөн гана спорт окутуу менен башталды жаткан адамдар, көп учурда капталында бир качки, алкактагы менен боортоктоп учурунда кыймыл перегрузки, кайра зыян. Hyperextension (окшош, бул материал менен көрүүгө болот, алардын бир сурот мындай иштерге жол берет), демек күчөтүлгөн окутуу, кайра extensor булчуъдарын жана даярдануу үчүн мүмкүнчүлүк толугу менен кашка берет.

hyperextension сабактар белдин оорушун жапа чеккен адамдар үчүн зарыл болот. Жогоруда белгиленгендей, тренажердун боюнча көнүгүүлөр, туура аткаруу, бел кыймыл жана муундардагы бекемдейт. Ошентип, омуртканын менен кыйынчылыктарга дуушар болуп жаткан колдонуучулар, акырындык менен бара-бара күчөтүлгөн окутуу көчүп, кайра окутуу алат.

Акыр-аягы hyperextension боюнча жүзөгө ашырган, түргөштөр, жигердүү жашоо адамдар үчүн пайдалуу. Анын үстүнө, калктын көпчүлүгү омурткасы, osteochondrosis, оорукчан болуп, ийриликтер ар кандай жапа чегишет, бул топ. Бул кыйынчылыктардан арылуу үчүн жакын арада hyperextension үзгүлтүксүз көнүгүү жол кооз, анатомиялык жактан туура көрүшпөйт калыптанышына көмөктөшөт.

Тандоо боюнча сунуштар

Сиз төмөнкү к¼¾³л бурууга тийиш сатып алганда, hyperextension үчүн реалдуу практикалык тренер тандап алуу үчүн:

1. күчтүү дизайн моделдерге менен токтотуу сунушталды. түзмөк салмагы боюнча чектөөлөр жок, анда жакшы.
2. Өзгөчө мааниге ээ, тренажердун туруктуулугу болуп саналат. отургучта жайда колдонуучу зыян тобокелге салып,-солку же слайд керек.
3. hyperextension үчүн Simulator буттары ордуна кенен аянтчаны болушу керек. коюлма каптоо менен Welcome Чыгарылган.
4. Бул тренажердун жумшак элементтерин ички элечек, туруктуу болуп калды, бирок, албетте, ар кандай кыйынчылыктан алып эмес, баалуу болуп саналат.
5. пайдалануучулардын жеке муктаждыктары үчүн параметрлерди ийкемдүү жөнгө салуу үчүн ири мүмкүнчүлүктөрдү сунуш моделдин артыкчылык бериш керек.

Technique hyperextension ашырат

Көп учурда, кайра үчүн тренер hyperextension ачык туура эмес колдонуучулар менен иштеп келген. планын кайра жасоого менен тааныш эмес айрым атасак, абдан чоң амплитудага, өтө эле ийилген кайра иштей башка мүчүлүштүктөр бир көп.

өз ден соолугуна зыянды болтурбоо үчүн, hyperextension үчүн машыктыргычты кантип колдонуу керектигин эске алуу зарыл:

1. абалын баштап - симулятор колдонуучу баптоо органдын алдындагы жөнгө салынат. алдыңкы роликтер ийилип зонасы тизесине жайгашкан. Төмөнкү бут ээлери Ахиллес тарамышы жогору турган абалда турат. Андан ары плитасы астында бут куртун, аркасы түз буттары менен шайкеш бир деңгээл турумду ээлеп турат.
2. машыгуулары башталат - баштапкы абалын кабыл алуу, чыңалуу аймалган булчуъдардын көрсөтүлгөн кийин. Колдонуучу алдыңкы роликтер симулятор менен турак-жай "сындырып", дененин чейин Айтмакчы, ⁶⁰ ° бурч боюнча тарабайт. көтөрүп орган жана кайра баштапкы абалына орган, андан кийин, анын көкүрөгүнө бүктөлгөн Hands. туура методикага ылайык көнүгүүлөрүн жасоо дем сөөктү түшүрүп, дем менен чыгып камтыйт.

hyperextension аткарууда Common каталар

үйрөнчүктөр үчүн мүнөздүү негизги каталар бир дене ⁹⁰ ° С бүгүп бурч жеткенде өтө аз денени төмөндөшүнө чыгып турат. Көнүгүүнүн Мындай өзү күчтүү адамдар менен гана мүмкүн болот дени сак артында.

Ал турак-жай калыбына келтирүү мезгилине өтө чоң озду эч кандай пайда алып келбейт. Окутуунун мындай мамиле гана кайра омурткалардын ашыкча стресс-жылдын жыйынтыгы боюнча, бел зыян келтирүү коркунучун көбөйтөт.

толук бойлору боюнча ырайым ишине туура эмес чечим. маятник тез, негизсиз кыймылдарды кабыл алуу гу жана муундардагы керектүү жүк менен камсыз кыла албайт.

Көп учурда, гипер жаш спортчулар катышып жатканда тизе муундардын буту ашуун-туруш керек. Бул жол менен жүргүзүү сунуш кылынбайт. Туура ыкмасы денени түздөөчү билдирет.

Айрым спортчулар арада тараза пайдалануу үчүн кайрылуунун, жардам арткы алууга аракет кылышат. Ошондуктан башталгыч да татыктуу эмес, аткаруу үчүн. Башында иш "бош", бир кайра жаракат алуу, себеби, ашыкча салмак колдонуу мурда болушу керек.

Жыйынтык

Көрүнүп тургандай, бир hyperextension отургучка үчүн төмөнкү кайра жаракат спортчу коргоп, сабактар, бел омуртка бекемдөөгө мүмкүндүк натыйжалуу тренажерлор, болуп саналат. , Күч көнүгүүлөрдү аткаруу дени сак калыпта пайда таяныч системасын даярдоо үчүн жөнөкөй истинный кыйла тез эле берет.