Арткы үчүн тренер тандап эмне жакшы? обзор

Дени сак Артка ар дайым бир гана жашоону эмес, ошондой эле жакшы маанай жок ачкычы болуп эсептелет. Бирок, анын күчүн жана ийкемдүүлүгүн сактоо үчүн, сиз мобилдик иш болсо да, жонуна симулятор керек, бекем ден-соолук, жана идеалдуу климаттык шарттарда иштешет.

убакыттын таасири, эртеби же кечпи чумуп жана поза берүү боюнча өз изин калтырып, ал эми кандайдыр бир жол менен бул маселелердин кутулуу үчүн, күн сайын көнүгүүлөрдү керек. Албетте, басуу, чуркоо, бир, кээ бир булчуң топтор, ал эми арткы туура жана салмактуу жүгүн өзү камсыз кылуу, симулятор жууруп - кемчиликсиз тандоосу.

эксперттер жана жөнөкөй ээлеринин сын-пикирин эске алуу менен, омурткасына жана бүтүндөй жонуна тренажердун тандап аныктоого жардам берүү үчүн негизги критерийлер түшүнүүгө аракет кыл.

Эмне үчүн муну

Күнүмдүк машыгуу айдап бара жатканда биз үчүн абдан зарыл сунуп, кайра гу менен жөндөмүн ийкемдүүлүгүн, көбөйөт кыртышында нормалдуу кан агымын камсыз кылат.

Этап-этабы менен киргизүү жонуна көнүгүүлөрдүн (Bubnovskaya тренер, кесипкөй моделдер) акырындап, жылуулануу жана чокусунан омурткалардын ар бир бөлүмү түшүп sacrum окутуу үчүн, башкача айтканда, моюн, көкүрөк, бел жана касиеттүү берет.

Maximum натыйжалуулугу эле үзгүлтүксүз жана ырааттуу тренингден кийин болушу мүмкүн. дене кайра (же машина симуляторго), кээ бир спорт жабдуулар менен пайдалануу үчүн зарыл болгон бардык кан үзгүлтүксүз агымын камсыз кылуу үчүн, жок эле дегенде, күнүнө бир жолу. Мындан тышкары, күнүмдүк иштер кыскартылган булчуъ топтолгон кырдаалды алып жардам берет. Аздыр-көптүр кесиптик жабдууларга кайра толук жүк менен камсыз кылуу, ар бир омуртканын менен иштейт, ошондой эле маалымат берүүнүн мааниси жок, чакан жана арзан бир нерселерди сатып. Бул учурда, дагы бир нерсе менен капталып жогорку тобокелдик кайра жабдуу жок алуу үчүн (окшош), жана кадимки көбөйтүүчү.

жабдуулардын түрлөрү

бизге көптөгөн өндүрүүчүлөр сунуш адистештирилген спорттук жабдууларды, зор тандоо, кыр арка сөөгүнүн ар бир күчү үйрөтүүгө багытталган. Компания моделдердин ар кандай типтеги жана түрдөгү түзүүнүн үстүндө иштеди, ошондуктан адам көөдөн катмарынын ашырган курамына, (кайра грыжасынан үчүн симуляторго ж.б.у.с. абалды жана туура. н.).

ар бир картага карата кайра жабдуу ар кандай түрлөрүн иштелип чыккан:

• Machine - толугу менен кайрадан жер боюнча;
• espanderny түрү - Омуртканын чокусуна;
• дубалы - басма сөз жана арткы денеси;
• жонуна электр тренер - термелүүсү таасир (күч жок сабак).

Бул тренажөрлорунун бири боюнча күн сайын машыгуу (максат жана учурдагы көйгөйлөрү жараша) гана абалды жакшыртуу жана көмөк көрсөтүү жарашкан жок, бирок ошондой эле арыктоо үчүн. Бирок бул аз гана бонус болуп, окутуунун негизги максаты - Омуртканын, акыл- ийкемдүү иштеп чыгуу, ошондой эле урушканы менен булчуң entrapment жоюуга, ошондой эле арткы көптөгөн ооруларды дарылоо менен бирге алдын алуу.

Айкалыштырылган модели (абс жана арткы)

Beautiful көөдөн, ишенимдүү келбети жана күчтүү ылгоочу Омуртканын абалына түздөн-түз көз каранды болот. Ошондуктан, анын далысын түздөө үчүн, кашын көтөрүп, Айгерим Fry карап, аралаш моделдерин иштелип чыккан.

спорттун бул түрү мисал - кайра FlexyBack жайган үчүн симуляторго. Бул жалпы жана спорттук даярдоо дээрлик болбосун, адамдар үчүн жарактуу болуп саналат. Сын-пикирлер өзүнүн жогорку натыйжалуулугун тастыктайт.

Бул машина өтө билүү жарык болуп, бир нече адам тренажөрлорунун ушул түрү боюнча иштеген, качан болсо да, кандайдыр бир көнүгүү эч кандай кыйынчылыктар пайда болот. Ошондой эле, бул түрдөгү симуляторлор боюнча тренингден кийин натыйжасы тажрыйбасы менен спортчу менен, айталы, эч кандай жаман болот деп белгилешет.

Негизги багыттары жана окутуунун жыйынтыгы:

• бел менен ийкемдүүлүк;
• калтырылды жүлүн ооруларынан оору жоюу;
• капталдары амплитудага жогорулатуу;
• дененин киргизилген;
• минингит ооруларынын алдын алуу.

Мындан тышкары, үчүн тренажерлорубуз арткы даярдоо ткандарын, муундар менен сөөктүн ички органдардагы кан айлануусун жакшыртуу, алар абдан дененин физикалык абалын жакшыртуу жана күнүмдүк иш. Машыгуу учурунда дене температурасы Ошентип, олуттуу оорулардын өнүгүшүн алдын денедеги сезгенүү жараяндарды, азайтуу үчүн шарт түзгөн бир аз ёскён.

пикирлер ээлери

Көптөгөн сүрөтчүлөр жана жылуу Айкалыштырылган: тренажер, айрыкча FlexyBack боюнча катардагы күйөрмандар. Тренингдер биздин "отурган" учурунда маанилүү омурткасына боюнча таасиринин бүтүндөй аймагын камтыйт берет. Ошондуктан, анын ордунда отургуч турат кызматчылар менен адамдар үчүн, симулятор сөзсүз болот.

Кээ бир одуракай көп даттанышат, бирок активдүү талыкпай сатып убакыт чечилет: COA өтүнүчүн, даярдоочулардын расмий сайтында симулятор маалымат базасы боюнча аныктоо кодексинин өзгөчө мүлктүк быдырлуу кесиктер менен текшерүү бар экендиги тууралуу паспорттоштурууну кылдат текшерүү.

Bubnovskaya тренажерлор жонуна

Professor Bubnovskiy С. М. бирдей аталыштагы дарылоо ыкмасынан тышкары, ал сени жүлүн бөлүмүндө терең Булчундардын обонун калыбына келтирүү жана табияттан маанай күч Ошентип, толук иштеши муундары салымын берет атайын машыктыргычты, иштелип чыккан.

Мындан тышкары, тренер кыйла эле эмес, арткы бүт денесинде биохимиялык, жакшырта алабыз. Гезит сабактар кан айланууну жогорулатат; кийин, омурткалары кошумча кан агымын алып, булчуң турса, жана оору синдромдор жок.

симулятор Bubnovsky пайдалануу артыкчылыктуу милдеттеринин бири күчөгөн диск оорулары, herniated жана артрозу дарылоону деп эсептейт. Мындан тышкары, тренажерлор хирургия кийин органдын негизги иш-калыбына келтирүү, калыбына келтирүү учурунда өтө пайдалуу болуп саналат.

пикир ээлери

Бул тренажердун ээлеринин көпчүлүгү Bubnovskaya дизайн жөнүндө жакшы. Бул техника боюнча жүргүзүлүшү мүмкүн гимнастикалык көнүгүүлөр маанини жана баасы жагынан көп адамдар. Кээ бир жогорку баасына нааразы, бирок, тренажердун кенен мүмкүнчүлүктөрдү карап, бул сыйыртмак жонокой алыс алкагында адашып калды.

сунуштар

Бул тренажөрлорунун ушул түрү боюнча жүзөгө ашырылат дене тарбия пайдасын баа берүү өтө кыйын. Туура тандалган техника тез эле, бекем абалда бүт тулкусу кармап алып Адистердин айтымында, кыйратып кыймыл алдын алуу, Омуртканын күчүн жана мүмкүнчүлүгүн калыбына келтирүү үчүн алат. Гезит окутуу Натыйжада, оорулардын ар кандай сезди турган дени сак, күүлүү-күчтүү, кайра ала.

Ошондой эле жонуна же гантел кресло керек, спорттук жабдууларды пайдалануунун эрежелери жөнүндө унутпа. Жаракат коопсуздугу жөнүндө эч качан унутпайт, ошондуктан, кандайдыр бир спорттук же гимнастикалык тизимге тапса болот. абдан жонокой, сага берилген көнүгүүлөр жыйнагы болсо да, бир маалга жүргүзүү кереги жок - мындай учурларда динчилдиги эч кандай пайда алып келет эч качан.

жыйынтыктап жатып

Азыр артка көйгөйлөр бар эмес, бир адамды табуу дээрлик мүмкүн эмес, ошондуктан, машыгуу жабдууларды, бул дайыма эле суроо-талап болот. Сиздин аракеттери үчүн сыйлык бир күн сайын стресс болот жана бекем кайтып ТОРС болот.

Көнүгүү машиналар таасирин жакшыртуу тышкары дененин кайра көркүмдү берем, ошондой эле күн сайын даярдоо үчүн жакшы тышкары, ашыкча салмак жоготуу болуп калат.