Frozen жашыл буурчак - жана даамдуу жана пайдалуу!

Frozen бурчак учурда бүгүн, тамак-жылы колдонулган. Бул кандайдыр бир супермаркетте дарегинен сатып алса болот, ал кыйла арзан турат. Мындан тышкары, белгилүү жана натыйжалуу жашыл буурчак пайдалуу касиеттери: аны аз калория, жакшыртат жана сиңирүү ылдамдатат, улам темир жогору кан агымын жакшыртат, кан шекерин азайтат, алдырма таасир этет.

менин үй-бүлөм мен курч Чыгыш жана мексикалык тамактары аябай жакшы көрөм, ошондуктан көп учурда төө буурчак менен көргөн мексикалык буритус бышырышат. Бул укмуштай даамдуу болот. Кук буритус жарым саат эле аз болот. Сен тамак эмне жок болсо жашыл буурчак, ал аракет. Сиз кайт болбойт +, сага чындыкты айтып коёюн.

Сен эмне кылуу керек:

• жука-chikuku - 8 даана;
• зайтун майы - 1 косыныз. л.
• кичинекей жашыл калемпир - 1 даана;
• кичинекей кызыл калемпир - 1 даана;
• лук;
• жер зире (зире) - жарым чай кашык;
• тоъдурулган бурчак - 400 гр;
• тоъдурулган же Балык Жатка - 200-250 гр;
• помидор - 1 даана;
• кетчуп - 3 косыныз. идиш;
• сарымсак;
• кинза.

даярдоо

микротолкундар менен дүкөнгө ысык. Бул учурда, чыйратылган пияздын жана калемпирди өчүргүлө. Акыркы жолу, биринчи үрөнүн алып салуу керек. Буурчактардын, буудайлардын жана түзмө-түз бир нече секунд болуп, кайнак суу куюп, алар unfrozen жана бир аз жумшарып, бар. помидор кесим. зайтун майы менен унитаз отко салып, ысыктан, анан пияз, орто жылуулук үстүнөн бир нече мүнөт калемпир, сарымсак, жана Fry кайра төк. Анан зире кошуп, дагы бир мүнөткө тамак. жүгөрү, буурчак, помидор көмөч казанга салып куюп, жакшы аралаштыргыла. бир аз кетчуп жана суу кошуу. Ликашенконун үч мүнөт бышырышат.

ысык аралашма ар tortilla борборунда жайылып жана кинза жана майдаланган сыр, айран суу чачуунун менен чачат. Кызмат ысык Буррито бөлүктөрүн ар бир адам.

Ошондой эле, менин жакшы көргөн тамагым - Мен жашыл буурчак бир жагы тамак даярдап жатам тоок. бул өтө эле жеңил кылып, бирок натыйжасы бардык сиздерге чон жардам берет!

Демек, силер керек 2 адам негизинде:

• тоок эти (сан гёлёкт молотка буту) - 2 даана;
• тоъдурулган бурчак - 100 гр;
• Болгар калемпири - 1 даана;
• сарымсак;
• лук;
• кууруу үчүн зайтун майы;
• туз жана калемпир;
• розмарин, зайтун чөп;
• жашылча.

даярдоо

Тоок эти кылдат Акталган жана obsushivayut. көп көмөч казанга май куюп, өрттөп салды. мунай эле кызыл-ысык болсо, тооктун жапты. Түркия: алтын Crisp чейин эки тараптын эт кууруу. ал куурулуп жатканда кесинди, пияз, жука жарым шакекче жасап, аларды кылдаттык менен тоок тегерегинде чыгып жатты. бир-эки мүнөттөн үчүн кууруу.

Paprika корки жана куйрук жана кесилген келген уруктар. жашыл буурчак токтотуп жана бир нече бөлүктөргө кесип. Калемпир жана буурчак, пияз кошуп. Fry бардык 5-7 мүнөт. Сарымсак чыйратылган басма сөз аркылуу майдаланган же өтүп, ошондой эле, туз жана татымалдарды менен бирге көмөч кошуу. Пан жапкычты жана болжол менен 20 мүнөт мөөн жаап, кээде козгогон.

Кызмат ысык кыйылган чөп чачышты. Анткени төө буурчак менен тоок , силер да, бир кайнатып берүүгө болот жаңы картошка сыр менен же спагетти.

Bon болсун!