Fast Diet: минус 2 кг үчүн 2 жума (жооптор)

ODRI Нуртас чач, сымбаттуу брюнетка аялдын көркү чач, дене түзүлүшү, кийим-кече, көздүн нурлары менен байланышы жок экенин айтты. Бирок, адам чыдагыс килограмм бар болсо, кабыл алууга тийиш, аны сүйүктүү коддуу боюнча сыдырманы кидарга байлаш үчүн кыйын болуп калат, маанайы дароо кетет. Мындай жагдай болсо, майрам алдында пайда болот? Мына, психикалык оорулар жана иш-аракет үчүн зарыл болгон убакытты да жок эмес. Бул тыкан орточо тамак түзүүгө жардам берет ", минус 2 кг 2 жумага". Ушундай жол менен гана жайбаракат психикалык мертинүү жана ден соолукка таасири жок көргөн түрүн сатып алууга болот.

Кайда семиз?

бир адам жесе, болгон азык-түлүк, энергия айландырылат. Анын денеси жашоого зарыл боюнча өткөрөт: уйку, жумуш, ой жүгүртүү. тамак-аш ичүү энергия жумшаган көп болсо, дене топтоо милдетин жана ашыкча семиз адамдын мыйзамга жараша, денесинин ар кайсы жерлерине, сактоого баштайт бар эле. Топтолуу пайда жөн гана ашыкча салмак алып, өлчөмү көбөйгөн май клеткалары, майды кезигет.

бир адам өзүнүн сүрөттү карап жатса, бир аз салмагы кескин өйдө дароо калориялуу алууну азайтууга багытталган иш-аракеттер аны түртүп жатат. Натыйжада, мурдагы түрлөрүн сатып алган. салмагы ар дайым жогорулатуу жатса, анда бул ашыкча болуп саналат. Жүрөк кризиси, кант диабети, мээге, алсыздыгы жана тукумсуздук өнүктүрүүгө көмөк орган, мамлекеттик. Бул жагдайда, диета ", 2 жума бою 2 кг" деп көп дене салмагынын индекси 25 кем эмес эле, анткени өмүр жолу болушу керек.

Сактоо салмагын көбөйтүү

, Семирип кетүү менен байланышкан ден соолугуна терс өзгөрүүлөрдү алдын алуу үчүн жетиштүү дене салмагынын индекси көзөмөлдөө. Тамактануу эсептөө болуш сунуш: салмагы / бийиктиги ^2. Мисалы: 69 кг / (1,75 м) ² = 22.53. Index 25 аз болот, ошондуктан, бою менен салмагы мындай катышы менен семирүү жок болуп жатат.

Ошондой эле, кадимки салмагын аныктоо үчүн жөнөкөй эсептөөлөр жок. баралына жеткирүү үчүн аракет кылуу үчүн минус 110 өсүшү болуп саналат салмагы нормалдуу эсептөө аныктоо максатында жатат: 100 минус өсүшү.

Fat курсагына чечилиши мүмкүн, жамбашын, буттары темирден +, же болбосо, жалпысынан алганда, денени бир калыпта бөлүштүрүлгөн. ал кармалууда кайдан, тандоо, тамак-аш жана тамактанууга катуу көз каранды. Diet "минус 2 кг 2 жумага" дени сак салмагын жоготуп, саламаттык сактоо сунуш категориясына кирет. Бирок, бул туура тамактануусу негизделиши керек.

майын түрлөрү

1. Genoidnaya конституция: далынын, жамбаштын жана сандары. көбөйдү аял гормону эстроген бул түрү менен. Алып салуу, ашыкча салмак кыйын. Сиз мененки тамак-аш таратып, анда түштөнүүгө 20% ды түзгөн - 30%, кечки - күнүмдүк тамак-40%, жашылча-жемиштердин бурууга (күнүнө 300 гр), жыйынтык 2 кг 2 жума минус болот;
2. Android түрү: курал-жарак, курсак жана көкүрөк. эркек гормондорунун таасири менен денеде үстөмдүк. Мындай ашыкча семиз өлүмгө алып келиши мүмкүн ички ич органдар менен топтолушу өтө кооптуу түрү болуп саналат. күнүмдүк муктаждыктын боюнча тамак-аштар, мындай болушу керек: эртең мененки тамак - 40%, кечки - 30%, кечки - 20%. Ар бир тамак жашылча камтууга тийиш.
3. Аралаш: атүгүл бөлүштүрүү орган майы. Diet күн бою өзгөрүүсүз түрү семирүү менен адамдардын зат алмашуусу, анткени, бирдей көлөмдө (30%) болушу керек.

үч учурларда, күнүмдүк тамак-аш керектөөнүн калган 10% - мөмө-жемиштер, жаъгактар бир тамактануудан.

тамак-майын мазмуну

Diet "2 кг үчүн 2 жумадан:" Ооба, ошондой эле тамак-аштын тоюмдуулугу кара азайтуу үчүн кандайдыр бир башка жолдор менен тамак-майынан толук четтетүү негизделиши керек. Бул бийик monodiets салмагына өзгөчө деп айтууга болот. майы Diet аз кальций тълдъ берет эстроген, өндүрүшүн жол бербейт. Натыйжада - сөөк проблемалар.

майын күн сайын керектөө: дене салмагы 1 кг 0,8-1 гр.

Жалпысынан алганда, килограмм тез жоготуу, мисалы, бир эле жуманын ичинде 95% га кийинки жети күндүн ичинде жакшы алууга мүмкүнчүлүк жогорулайт.

Эгер бир ай, ал тургай, дене салмагын окуусуна салмагын жоготуп алса, кокустан диета азаюуда катуу тыюу ийгиликсиз өндүрүп берүүнү талап кылууга. Бул эмне үчүн диета "минус 2 кг 2 жумага" биротоло натыйжасын сактай алат экен.

Power апалар

Шишиги, айлануу, жогорку кан басымы, тез салмак - кош бойлуулук учурунда туура эмес тамактануунун белгиси. дарыгер гана диета сунуш боюнча баланын кош бойлуулуктун мезгил ичинде "минус 2 кг 2 жума." таандык болушу мүмкүн Кош бойлуу учурунда ашыра үчүн эмес, маанилүү жана калий бай белок, жипчеге бай тамактарды жана тамак кирет.

"Кызыктуу" аялдар үчүн кубаттуулугу жыйноо Эгерде төрөт маалында көп салмагы түйүлдүктү жана аны менен байланышкан кыйынчылыктардын алдын алуу, 2500-2700 ккал болушу керек. Эгерде кош бойлуулуктун 2 жума минус 2 кг натыйжага жетишүү үчүн зарыл болгон, диета тууралуу ойлонуу гана эмес, сен тез тамак-аш, алкоголсуз суусундуктарды, Балык сокторду диета келген жок, туура тамактануу менен биригет да керек. Милдеттүү түрдө аткарууга тийиш болгон буюмдар быштак, коен, эт жана Broccoli болушу керек. Алар денеге калий, протеин жана микроэлементтүү талап үлүшүн жеткирилет.

Diet "минус 2 кг 2 жумага": негизги жоболор

эс алуу, эс жана эс кийин, эч кандай азык-чектөөлөр бар болсо, бекем кийим кийип, бир убакыт келет, силер кесепеттери chrevougodnichestva түшүнөбүз. диетасы менен мезгил-мезгили менен тынымсыз натыйжасы 5 килограмм салмакка ээ болуп жатат. ачарчылык же тез мүнөз аркылуу дандуу тараптан жана белинен Тез жардам узак мөөнөттүү натыйжа берген жок. Бул тамак бир-эки алуу жасоого, башкача айтканда, күн эл салмагын жоготот, бирок кийинки күндөрү жоголгон салмак жегиле. Мунун алдын алуу үчүн жана "2-жума минус 2 кг" жетишүү жетишилген салмакты сакташ үчүн, силер диета нускамасына ылайык зарыл:

• туз жок. Адамдын денесиндеги суунун салмагы 30% ды түзөт. суюк, негизинен, жалбырактардын салмагын жоготуп жатканда, туздуу сууну кармап калууга жөндөмдүү болгондуктан, аны колдонуудан баш тартып сунуш кылынат.
• майын ичүү азайтуу, бирок алардын салууну аткарган эмес.
• тамак-аш азыктарынын көлөмү бир бөлүгү 1 чыны (250 мл) менен кабыл алынышы керек.
• Ар бир саат, бир чыны суу ичишет.
• тамак-жылдын 4-жолу бөлүү, акыркы - кеч эмес 19.00 караганда.
• мөмө жана жер жемиштерин жегиле. бир күн малина / кулпунайды / бүлдүркөн же бир алма / кызгылт ордуна жетиштүү ууч кийин.

салмак жоготууга багытталган Complete тамактануу организмдин жана оорулуунун оорунун өзгөчөлүгүн эске алуу менен мекеменин дарыгерлеринин көзөмөлүндө түзүлөт керек.

Diet "2 кг 2 жумага": сын-пикир

кадимки тамак-адамдар тамактануу иш жүзүндө көрсөтүлгөн жыйынтыктарга жетишилген белгиленген мыйзамдарга ылайык өзгөртүүлөрдү киргизди. , Эн негизгиси салмак жоготуу жараянын жана тездетүү баалаган түрү, аларды ишке ашырууга жардам берет. диета учурунда спорт Нужен эркин, чыйрак иштеп чыгуу жана жалпы абалын жакшыртууга жардам берет.

Бул бийлик ичинде, эл толкунданып тутумунун абалы туруктуу экенин байкап, экспресс-мүнөз чыныгы эмес, жок, кыжырдануу. Себеби тамак-аш да салмактуу болуп саналат жана нерв клеткаларына жакшы таасир ээ болгон глюкозаны, бар.