Classification лыжа берет. лыжачан боюнча Climb жана тегине

Лыжа тебүү курорттору сүйгөндөрдүн арасында абдан популярдуу болуп саналат. Бирок бүгүнкү күндө, бул туристтик тартуу гана эмес, ошондой эле адистер үчүн реалдуу иш болуп саналат. спорт үйрөнүү кыймылынын технологиясын жакшыртуу боюнча бир убакытты талап болуп саналат. Бул тоодон ылдый лыжа тебүү, кууралын да, ошондой эле койсок жана бурулуштарды жана тормозунун камтыйт. Ошондой болсо да, негизги элемент кесипкөй спортсмендер кулак деп кадам болуп саналат.

Basics боорлору

жайгашына будур тез жагдайга туш багыт билүүнү талап кылат. жолу жолугуп, томпокторду алат жана айланасында алуу керек тоскоолдуктарды жөнүндө. Бул этегиндеги лыжачан боюнча биомеханиканын негиздерин тосуп, ошондуктан сен эле коопсуз кыймылы үчүн белгилүү бир эрежелерди сакташы керек экенин белгилей кетүү маанилүү.

анын ичинде ички ар кандай күчтөр, жабыр тарткан спортчу күнү жардан алыс көчүп барган. Бири-тегине оң баланс жана сактап калууга арнаган энергиянын күч жана массалык талап кыймыл траекториясы. Ал көптөгөн компоненттерден көз каранды тартылуу негизги күч болуп саналат. Ал ар дайым перпендикуляр бойлоп төмөн карай багытталган. Classic лыжа жылып кабыл күчүнө менен тартылуу борборуна салмак кирет. алар бирдей болсо, анда кыймыл ылдамыраак болот. тегине кошо учурунда ге жылдырып өчүрүү салыштырмалуу күч.

жантаюу жогору, төмөн лыжа жүгүрүү басым. Ошондой эле, сүрүлүү күчү кыйла азайды. мисалы, пластикалык жана катуу жыгач сыяктуу куралдар колдонулат лыжачан өндүрүү үчүн ошол себептен болот. оройлук жана була бетинен жок кемчиликсиз бир тең салмактуулук-жылдырма сүрүлүү болот. кар менен өз ара аракетти жакшыртуу үчүн учурда атайын майлоочу колдонушат.
теги учурунда аба ырайы тууралуу багыт бере турган абдан маанилүү болуп саналат. үчүн олтурат жылмыштыруу -4 -6 үчүн даражалык бир температурага учурда. себеби кар, сүрүлүү тоскоол суу жыш кино болуп эсептелет. ээрүү арыйыы кээмэйэ каптоо эшиктин hydrophobic өзгөчөлүктөрүнөн көз-каранды. жабдууларды катуулугун ойногон маанилүү ролу. жолдор ийкемдъъ эмес болсо, анда бул балыкка бир аз төмөндөйт, ал эми жаракат алган болушу мүмкүн. теги учурунда аба каршы таасирин эске алууга тийиш, ошондуктан, эч кандай зыян көпчүлүк тери-бекем доосу жөнүндө ойлонобуз.

Бүгүнкү күнгө чейин, даярдалган капталында жазуу ылдамдыгы 212 км / ч болуп саналат. Бирок, үйрөнчүктөр үчүн, бул көрсөткүч 60 км / саат чегинен ашпоого тийиш.

туруктуулукка өбөлгө

лыжа курстардын ар бир, ар кандай кыймыл-кемчиликсиз салмактуулукту талап кылат. Бул орган, буту, колдоо айырмачылыктары, жана башка жагдайларына жоболорун тиешелүү. зыяндын коркунучу курч капталында, аларды окутуу, башкача айтканда лыжа курстарды баяндамасы канча киши билет, көз каранды.

Ошондуктан түшүп учурунда теориясында баштоо үчүн туруктуулук төмөнкүдөй себептердин жыйындысы деп түшүнүү керек: колдоосу аянты, дененин абалы, дененин кыймыл-аракети, каттам топологияга, мүмкүн болгон ылдамдыгы менен салмактуулук бурч динамикасы. бул бөлүктөрдүн ар бир кыймылы учурунда жалпы балансында үчүн чечүүчү болуп саналат.

Ошондой болсо да, баланстык бурчту аныктоо болот. Бул өлчөм жолдун үстүндөгү жана DH лыжачан жүзүн байланыштырып сызыкка тартылуу борборуна түзүлөт. Ошентип, ар түрдүү алдыңкы жана туруктуулукту сырткы бурчтарынан. Алардын суммасы акыры деп аталган баланс көлөмүн көрсөтөт. Бул баштапкы этап эшик спортчу узундугу, бийиктиги көз каранды болгон зор мааниси бар.

стабилдүүлүктү сактоо үчүн маанилүү айдап бара жатканда. Сиз бул салмактуулукту бардык атлет жана лыжа күчтөрдүн иш жетишүүгө болот. Ошондуктан, көңүл тартылуу борборуна перпендикуляр буруу керек тиешелүү бурчта бир колдоосу менен өттү. Ар бир адам ар кандай болот, ошондуктан балл адамдын бир түрү болуп саналат. өзгөрүү, ички жана тышкы күчтөрдүн амалкөйлүк балл болсо, ал салмактуу болууга органдын лыжа жана бөлүктөр түрткү бериши зарыл. Бул үчүн, спортчу эле төшү системасын иштеп чыгуу зарыл. теги жана чукул кадамы баасы жогору болсо, ошончолук аракет кылышыбыз керек. Бул учурда, ал лыжа сактоого максималдуу же алдыга бир жөө жетпеген чабуул пайдалануу сунуш кылынат. тындыруу жакшыртуу үчүн буттары, бүгүп ийилип, селкинчек курал жасоого зарыл. Уруксат Мырк пайдаланууга берилет. тегине учурда, анда жагымдуу күчүнө тараптан келет, ал карама-каршы максаты турак жай ишке ашыруу үчүн зарыл болуп саналат.

лыжа курстардын жиктөө

кар үстүндө кыймылы орой жерлерде, түздүктөрдө, капталында же өсүшүнө негизинде гана жүзөгө ашырылышы мүмкүн. Бул айлампа боюнча кадамдар саны ар түрдүү, кол, дене абалы жана бурч туруктуулукту ишинин өзгөрүлүшүнө Ар бир.

лыжа курстардын салттуу классификация 2 гана тобун камтыйт: бир эле учурда жана орунбасар. түртүүсү биринчи түрүндө бир эки колу менен болушу керек. Дененин өзгөрүүчү кыймылы кезеги менен жүзөгө ашырылат.

лыжа курстардын тагыраак классификация да бар: besshazhnye, жабырлануучуларга, эки, үч жана chetyrehshazhnye. акыркы эки көп улам анын татаалдыгына үчүн колдонулган эмес. Бул классификация дагы бир түртүү таяк үчүн лыжа кезектешип түшүүчү кадамдарды санын эске алат, башкача айтканда, айлампасынын даражасы болуп саналат.

Бул чындыгында Жогорудагы тамга менен чырмалышып калды да белгилей кетүү керек. Мисалы, ж.б. лыжачан, бир эле убакта жана кошумча кадамдарга dvuhshazhnye бар бул түрлөрүн күн сайын өзүнүн негизги өзгөчөлүктөрү менен айырмаланат. Бул odnoshazhnoe кыймыл негизги жана жогорку ылдамдыкта болушу мүмкүн, баса белгилей кетүү керек. Биринчи өзү узак аралыкка байланыштуу. Экинчи башында эле белгилүү болгон, бул жаңы күчтөр менен спортчу күч учурлар бар.

Акыркы жылдары, лыжа тебүү бар мээге дагы бир түрү - бел. Бул бир гана жакшы жыйма кар үстүндө жылмыштыруу менен SPRINTERS алдынкы колдонулат. Бул мазмунун секунданын ичинде кереметтүү бир ылдамдык менен иштеп чыгууга жардам берет. Ridge жылып айлануу, жана бир эле учурда негизги тъсъ бөлүнөт. талап өзгөрүү, жылдырма жолдорунда, лыжа кысуу жардам тегине мамлекеттик көтөрүп таяк спортчулар бойду деъгээлинин даражасына жараша тандалат. Beginners көбүрөөк убакыт талап кылынат да, бийликти сактап калуу үчүн кыймыл кошумча түрлөрү сунуш кылынат. адистер учурда негизги максаты болуп эң жогорку ылдамдык, алар мынчалык көп кыймылынын кошумча dvuhshazhnym түрүн колдонууну каалашат. Бул абдан нукка өтүү убакытты үнөмдөйт.

Чырмалыша dvuhshazhny курс

Бул кар баскан жолдо жүрүү абдан популярдуу жана татаал чыгаруу болуп саналат. Анын жөнөкөй түрүндө классикалык кошумча, албетте, деп аталат. Айлампа кыймылдар бул жерде эки түшүүчү этаптардан турат. ошол эле учурда, кар менен ар бир эшикти байланышкыла сезилди. Адистер мээге 5 негизги этаптарды айырмалай:

1. ылдамдык жоготуу эсебинен түшүүчү эркин мүмкүн азайтуу. Бул үчүн алгач эс жол, эшик бетине сүрүлүү күчүн азайтат. бул этапта негизги ката убакыт катуулатуу жатат. Экинчи лыжа боюнча бир буту атлет көчкү менен түртүүсү кийин. Бул учурда, эки таяк колдоо тийешелүү эмес. кандайдыр бир алгалоо денесинин бөлүгүн балансын бузуп, басым жана сүрүлүү күчүн көбөйтөт.

2. Бул этапта, ылдамдыгы түзөп менен колдоочу бутун жылмыштыруу менен көбөйүп жатат. Бул учурда бардык камтыйт артка кыймыл. Бул күчтүн колдоосу абдан катуу берүүнү камсыз кылуу үчүн маанилүү болуп саналат. Таяк баштап баскычта 70 градус бурч боюнча алдыга коюлган болушу керек. Бул учурда, колу ийилген жана чыканак тарапка бир аз алынат. 3. Sliding podsedaniem менен бир убакта ишке ашат. Бул жерде маанилүү бир нерсени тез чыйыр машине токтотуу болуп саналат. Бул чукул podsedaniya доору жана андан кийинки түрмөк тездетүүгө турат. кол чабуу же бир ылдамдыгын өрчүтүүгө жардам берет.

4. Бул этапта бул багылган жогорку ылдамдык менен камсыз кылуу үчүн маанилүү болуп саналат. Этап podsedaniya Сүрмө бутун аяктайт. Бул жерде, лыжа тебүү, unbend жамбаш, сан бир аз алдыга таянса токтотуу. түртүү боюнча булчуң штаммы күчтүү Сүрмө жана тез коюуга жардам берет.

5. акыркы баскыч "алып" болуп саналат. Сүрмө чайкап бутун түздөп менен бир убакта аткарылат. Мындай учурда, кыймылдын ылдамдыгы туура багылган көз каранды. сан катары тик жана борбордон четтөөчү санын шыйрагы менен 40-50 см алдыга алып жатат болушу керек.

Синхрондук besshazhny курс

кыймылынын Бул ыкма кемчиликсиз түшүүчү гана колдонулат. Бул чырпык үчүн бекем колдоо талап кылынат. Албетте, бул түрү үйрөнчүктөр жана спортсмендер үчүн жарактуу болуп саналат. Ошого карабастан, адистер кыймылдын бул ыкманы колдонуп, орточо жана төмөнкү деңгээл = ткъчт =, бирок орто боорунда.

Мындай классикалык лыжа ledenistyh же колдонууга ылайыктуу жылууда, каттамдын бөлүгүн жапты, бул жерде балансынын олуттуу жоготууга да минималдуу кадам натыйжалары. Мындай шарттарда оптималдуу коюлма улам, бир эле мезгилде көтөргөн таяк болот. besshazhny Албетте мелдештерде бул абдан маанилүү, себеби бул кар жогорку ылдамдык менен жетүүгө мүмкүнчүлүк берет, жана ошол эле учурда, электр лыжа үнөмдөйт. түшүп түшпөсү бул түрү жүрүшүндө негизги жүгү дене жана колу-төшү системасына туура келет, ал эми төмөнкү учу-кыйыры салыштырмалуу эс алуу болуп саналат.

besshazhnogo жүрүшүндө өзүнүн аткаруу техникасы бар:

1. Сүрмө курал спортчу артында бир аз көтөрүп, анын башы ийилген буттары жылат.

2. кыймылы улантууда жана акырындык менен лыжа жана акырындык менен алдыда отун кылып берүүгө баштайт. 3. түртүүсү даярдыктар. Тоо лыжасы боюнча толугу менен дененин массалык толугу байпак түрткү болду деп ишенели. Буттар аз ийилген, кар үстүндө коюу үчүн алынган жабышты.

4. тректи бетинен жактан мизин майтаруу үчүн. Power куралдар таяктар бүгүүнүн жана чыканак турак даражасына жетишти. Анан колу менен түздөп жатабыз.

5. Тутум жайма жай болот. Тоо лыжасы боюнча аз ийилген бойдон калууда жана баланс.

Бул цикл жантаюу жол берген болсо, анда бир нече жолу кайталап койсо болот.

Синхрондук odnoshazhny курс

Бул ыкма түшпөсү орточо денгээлде өрөөнүндө атаандаштарын кууп спортчулар колдонулат. Ошол эле учурда, odnoshazhny лыжа Албетте, бизге 30 км / ч жогорку ылдамдыктагы аткаруу чейин иштеп чыгууга мүмкүндүк берет. Айрым спортчулар жумшак келебиз да, бул ыкманы колдонушат. бир кадам бир эле мезгилде жана түртүү таяк кийин слайдда негизинде даткыч.

Бүгүнкү күнгө чейин, бул көчүп эки айырмачылыктар бар. негизги сабак - бул колунда киргизүү жана алдыга алдында чыдамсыздык менен аралаштырат. Андан кийин, буту түртүүнүн кийин дем колдоо пайда болот. Тартып көрүүлөр - таяк менен бир ачылыш - буту кыймылынын бир канча убакыт өткөндөн кийин жүзөгө ашырылат. Кесипкөй спортсмендер кыймылдын жыштыгы кыйла төмөн болгондуктан, мээге odnoshazhnogo гана негизги түрдү колдонушат. Бул ыкма нк д й кадамдарды камтыйт:

1. Сүрмө колдору кийин лыжачы жай түздөөчү жана алдыга таяк алып, түртүп баштайт.

2. Body салмагы артта чуркоо өткөрүлүп берилет. Ушунун лыжа чуркап бара жаткан.

3. Ошол замат эле учурда Көтөрүү таяк кийин Сүрмө буту жок башталат.

Ток этер жерин эки лыжачан аткарылат.

Синхрондук dvuhshazhny курс

Бул ыкма көбүнчө тайган сонун менен каттамдын түздүк бөлүгү колдонулат. Мындай кадам салыштырмалуу жогорку ылдамдыкта жетишүү мүмкүн, бирок адистердин иш-аракеттеринин жогорку жыштыгына ал анча жактыра бербейт. Бирок балдар эле кар баскан бетинде өтүнүчү dvuhshazhnogo эле учурда мода изилдөөнүн негизинде тебүү.

мындай кадамга күчтүү колдоосун талап кылат. Бул эки слайд кадамдар менен бир эле мезгилде көтөргөн таяк эч кандай көйгөйлөр жок кедей табияттан система менен, атүгүл кичинекей балдар да жогорку ылдамдыктагы саякат жетише алат. бир мезгилдин ичинде 20 км / ч Максатка жетишүү болот. Техника төмөнкүлөрдөн турат:

1. Биринчиден, бир эле учурда Сүрмө колдору бар. Экспресс эки лыжачан боюнча пайда болот. Турак-жай ишенели.

2. түшүүчү оң бутун түртүп кийин жолдо кетип боюнча жүзөгө ашырылат. Андан кийин бут өзгөрүүсү менен бир эле секирет.

3. Тик алдыда көрсөтүлөт. Даярдыктар кийинки түртүү колунан боюнча жүрүп жатат.

тоо кыркасы, албетте,

кыймылынын Бул ыкма каранып этегинде күчтүү жогорку коюлма алуу менен колдонулат. Бул учурда максималдуу ылдамдыгы оор шарттар жетүүгө мүмкүнчүлүк берет. ал салмактуу болууга лыжа берет деп Dvuhshazhny муз Албетте, жумшак этегинде жакшы чечим болуп саналат. Бул ыкма узак аралыктарга алып ылайыктуу эмес экенин белгилей кетүү керек.

Бүгүн кошумча тоо кыркасы, албетте, бир эле учурда Makhov, жабырлануучуларга жана dvuhshazhny айырмалай алышат. Бул ар бир багыттын конкреттүү бөлүктөрү үчүн жарактуу болуп саналат. кошумча түрдү колдонуп боорлорундагы өрөөндөгү - бир эле убакта, кезектешип сүйлөсүн - makhovaya ж.б. Бирок, белгилүү бир шарттарда, ал ар бир атлет кантип өзү үчүн өзүн-өзү көрсөткөн түрткү берет.

тоо кыркасына кантип түрткү үйрөнүшү керек? Бул муз муз сымал ыкмасын кыймылынын учурда лыжачы Аракети жок экенин так түшүнүү маанилүү. Сүрмө ички этегине жасаган. Андан кийин башка бутунда дене салмагын, ошондой эле ушундай жетилгенде экинчи -кабарлоо пайда болот. цикл салыштырмалуу тез арада ишке ашырылат да, ылдамдыгы муз менен. көчүп жигердүү колу-бутун иштеши керек, ал эми дене. Мисалы, чырмалыша, мээге сыза айкалыштырууга жол берилет же бир эле мезгилде. Кээ бир учурларда, сиз Сүрмө таяк жок кыла албайт.

тормоздук жабдуулар

кыймылды токтотуу - лыжа негизги элементи болуп саналат. тукумдары жөнүндө ылдамдыгын төмөндөтүү үчүн тормоздук зарыл. Бул иш-аракеттер кыйла басат, ал эми бул каттам тик бөлүктөргө ар кандай тоскоолдуктарды жана кемчиликсиз туура кыйгап өтүүгө мүмкүнчүлүк берет.

таралган түрлөрүнүн бири "токол" ажыратуу болуп саналат. Бул тик тукумдары үчүн идеалдуу келет. тормоздук учурунда, лыжачы согончогу жагына бир аз кескин жана катуу кысымдын жайылып тийгендиктен, Анын бутун көз чаптырат. Тизелери алып, дене артка бир аз жакын болот. Экинчи орунда басаъдоосу аялдамасы болуп эсептелет. негизинен колдонулган кыйыр түрдө келебиз. Качан спортчу баяулатып орган түшүүчү лыжа боюнча салмак кайра аялдама абалда турганда ашырат. Сокс бириктирилет. Арттагы лыжа тректи ички четинде жайгаштырылат.

Жанынан аталат жылмыштыруу учурунда тараган лыжа негизделген. кезектешип сүйлөсүн, сен бат эле чыгып кетүүгө зарыл учурда боорунда аракет кыл. Тормоздук бир эле учурда бир эле багытта эки лыжа raskantovki тарабынан жүзөгө ашырылат.

Technology жогорулатты

бийик тоолуу тент чечүү үчүн бир нече жолу бар: түшүүчү чырмалыша, тепкичке herringbone. ыкмасын тандоо нукка түрүнө (түз, чалынбай, же диагоналдуу) көз каранды. лыжа өсүшүнө олуттуу талап физикалык даярдык спортсмен. бардык булчуң жумушчу топторун мүмкүн болушунча көп кар жолдор жөнүндө. Лыжа тебүүчүлөр өтүшүн тездетүү калыбына кандай жылып жатат. көп бөлүгү бийиктикте жакшы кошумча ыкмасын келген. Эгер калыбына келтирүү жолду тандап, сиз ак бетине менен кошкуч лыжа даражасын эске алуу керек.