13 күн бою япон диета туз, шекер жана ичкилик жөнүндө унутууга болот

тамактануу, экинчи жагынан, арыктап көп кыйынчылыктарды куткарыш үчүн, бир колу менен жардам, ал бир нерсе салмагын жоготуп, жана башка, жаңы салмакты сактоого болот. ар дайым салмагын жогото туура жей башташат керек тууралуу сөз жана мүнөз жана унуткан жок. Бирок, алар тез эле масштабда керектүү белгини жетүүгө шарт болсо, алар тууралуу унутуп калышы мүмкүн! Ооба, жакшы тамактануу абдан кыйын, анткени от. мүмкүнчүлүк болсо, эми? Бирок, жапон диета тууралуу билгенден кийин, аны түзүүчүлөргө убада кылган бир күтүлбөгөн окуя болду.

арыктоо үчүн диета жапон жапон оорукананын кызматкерлери тарабынан ойлоп табылган. Күн чыгыш өлкөсүндө популярдуу болуп, диета акырындык менен, анын ичинде Россияга, дүйнөнүн бардык бурчуна учуп кетти. Жалпысынан алганда, япон жөнүндө аты башкача каралбаса, мындай деп эскерет, анткени диета менюсу жөнөкөй жана ар түрдүү болот, жана ар кандай буюмдар бир дүкөндөн сатып алууга жеңил болуп саналат. Иштеп, бир диета максат түзүү кыймылын жөнгө салган жана азык-адаттарды өзгөртүү үчүн жардам берет диета менен келген болчу. Эгер 13 күндөн бери Жапониянын тамак-аш деп жатса, аны созулат канча гана эмес, ал арыктап, бирок натыйжа жок дегенде 3 жыл сактоого жардам берет.

Эгер тамак баштоо алдында, сизге денени даярдоо керек. Бул үчүн, тамак-аш биринчи күнү алдында бир жүтөө үчүн унутуп башкалар күнү колдонуу сыяктуу нерсе болуп саналат. конокко шектенбесек болот, 18.00 мурда ишке аша турган, сен жашылча салат бир аз бөлүгүн жана дарылоодо аз майлуу эт бир үзүм, тамак-аш керек. бир тоок эти болот, анда жакшы. Ал психологиялык жактан чейин ойлонуп койгон болушу керек. эч кандай учурда башынан аягына чейин аны менен бара турган болсо, анда бир гана иштейт 13 күн япон диета тартып, кайра жарымына түшөт мүмкүн эмес. Бул диета Меню кылдаттык менен ага көрсөтүлгөн гана колдонууга мүмкүн, ошондуктан тандалып жатканын белгилей кетүү керек. бул нерсе көрүнөт да, бул мүмкүн эмес кылууга Аналогдук алмаштырууга болот, эгерде 13 күн япон диета жөн эле иштеп калат.

Ал эми азыр болсо мен абдан тамактануу сага түздөн-түз алып. Менин бардык 13 күн туз, кант, ун азыктарынын жана ичкилик жөнүндө унутууга бар экенин, ошондуктан, мүмкүн болсо, жакшы коноктор майрам жана сапарларды качуу болсо буруу көрөлү.

13 күн, менюда Япон диета:

1-күн

Breakfast: табигый (! Unground) кара кофе.

Тыныгуу: 2 бышырылган жумуртка, 200 жашылча салат (өсүмдүк майы менен жаңы капуста) г, жаңы помидор же томат ширеси, бир стакан.

Кечки: 150 өсүмдүк майы менен сууга бышырылган балык жана жашылча салат капуста ж.

күн 2

Breakfast: табигый кара кофе жана кургак печенье.

Тыныгуу: 150 г бышырылган балык (куурулган болот), 200 өсүмдүк майы менен капуста салат өсүмдүктөрүнүн ж.

Кечки: 200 кайнатылган эт г жана йогурт, бир чыны.

3-күн

Breakfast: табигый кара кофе.

Тыныгуу: бир жумуртка, өсүмдүк майы менен татытылгандай, 3 чоң кайнатылган сабиз,.

Кечки: эки алма.

4

Breakfast: табигый кара кофе

Тыныгуу: 1 чоң петрушка же parsnip өсүмдүк майына куурулган, 1-2-орто алма.

Кечки: 2 бышырылган жумуртка, 200 кайнатылган эт г жана 150 өсүмдүк г жаңы салат, зайтун майы менен татытылгандай.

5-күн

Breakfast: лимон ширеси менен татытылгандай чийки темир торлуу сабиз,.

Тыныгуу: 250-300 балыктын г бышкан (куурулган болот) жана помидор ширесин бир чыны.

Кечки: 100 г бышкан (куурулган болот) 200 балык жана зайтун майы менен салатом г.

күн 6

Breakfast: табигый кара кофе.

Тыныгуу: 300 кайнатылган тооктун г жана жаңы салат же чийки сабиз, 150 г.

Кечки: 2 бышырылган жумуртка, 150 өсүмдүк майы менен толтурулган, салат, чийки сабиз ж.

күн 7

Breakfast: көк чай.

Тыныгуу: 200 кайнатылган эт г, 1-2 алма.

Кечки: 150 кайнатылган балык г (жана куурулган болот), 200 өсүмдүк майы менен капуста салат өсүмдүктөрүнүн ж.

8 күндөн тартып, диета төмөнкүдөй кайталап туруу керек: 8 күн да, 6 жана 9 5, 10 4, 3 11, 12 2, 13-1.

иштеп чыгуучулар мындай диета 8 кг чейин бир диета салмак жоготууга убада. Жапон диета чык жылмакай болушу керек. дароо баары даамдуу үчүн бербе. Күндөлүк буюмдар ар бир тамак жегенден кийин, камсыз кылуу, акырындык менен киргизилет тамак бир аз каныккандыгын сезип, бирок, ашыра тоюу, жок.