Методология Dr. Kovalkova - ырахаттануу менен салмагын жоготуп

Биз кошумча кг төгүш үчүн ар түрдүү мүнөз жана ыкмаларын көп сандагы жөнүндө билебиз. Жакында эле биз сага айтып турган бир ыкма Kovalkova доктур бар эле. Ошондой эле бардык таламдаш адамдар окуп сунуш турган дарыгер "салмагы үстүнөн утушу" деген китепти жазган.

15 биринчи эки айдын ичинде - Бул диета, бизге кошумча шекел менен айрып убада кылат. Жагымдуу сан, туурабы?

тамак-жылы 3 негизги эрежелер бар:

1) мамиле - жазуучунун айтымында, негизи методикасы. чакырбай бырыш түшөт, май жана cellulite - арыктаса даяр жана бардык ашыкча эле ойлонуп көрө алабыз?

2) жашоо - жок дегенде бир саат, бир күн. Эрте менен баалуу болуп саналат орозолуу. Дарыгер, биз менен тыгыз дем мониторинг жана дем кыстыгуу пайда алыс деп ырасташкан.

3) адаттарды жеген бир өзгөрүү - жакшы заттарына карата карап, жаман да бере башташы керек - кертик, соданы жана башка нерселер. Методология Dr. Kovalkova негизинде, бир туура тамактануунун негизинде көп мүнөз сыяктуу.

Албетте Тамактанууга байланыштуу чектөөлөр, бул - диета башка эмне. Бирок алар башка келечектүү ушундай таасирдүү салмак жоготууга эле катуу эмес.

Методология Dr. Kovalkova үндөйт:

1. таттуу таштап, анын бардык түрү - кант, нан, бал жана башкалар.
2. "Жок" нан жана крахмалдуу азыктарды тегерегинде деп айт.
3. Сиздин диета Балык азык-түлүк, эт менен туздалган киргизүү үчүн, сак болгула.
4. башка картошка жана күрүч каптал идиш алмаштыруу.

маанай жана калоосуна жөнүндө ойлонууга тийиш, бул төрт коркуп анда. Бул китепти окуган абзел. жазуучу салмак жоготуу бул жагынан зор маани берет.

Эгер сулуулук жана ден соолугу атынан ушундай курмандыктарга барууга даяр болсо, анда жагымдуу сюрприз болот - бекитилген буюмдардын тизмеси:

• Fish - мыкты аз-майы же морепродукты.
• Эт - Биз чочконун таштап, уйдун карап.
• Дан - Жегенге маннадан башка, ал дагы эле эч кандай жакшы, күрүч, ал жогоруда айтып беришти.
• Жашылча - дээрлик баары - жаңы кызылчасы жана сабиз мүмкүн эмес. Бирок, бул абдан жагымдуу болсо, эки казандын тамак болот.
• Албетте, майы аз мазмуну менен сүт азыктары.
• Fruit - дээрлик бардык. бир гана банан жана жүзүм жеп сунуш кылынбайт. күнү 400 грамм орточо жей алат.

салмак жоготуу ыкмалары ичкиликке тыюу салган эмес, Kovalkova. Бирок, бул туура эмес, жакшы нерсеге алып келбейт деп эч кимге жашыруун эмес. Мисалы, кургак шарап ичсе болот. Бирок, ар кандай спирт ичимдиктерин табитти арттырат, унутпа. Ошондой эле жыпар жыттуу заттарды, - деп, алар да колдонсо болот. Бирок, сен кыйын, алардын артынан каршы тура турган болсок, - деп ойлонуп тоскоолдук эмес, жакшы. Ошондой эле, туз, соя соусу, сирке суу, тамак-аш алып салынышы мүмкүн эмес. чексиз санда жана суусундуктардын чай сунуш, кофе (жеке сага макулдашуу жок болсо), ширелер.

ыкмасы жагам пункттарынын бири жеп, 18 жылдан кийин болот - сиз уктап барып учурга чейин. Сиз адам жашылчаларды гана жейт болот, бирок көп эле зарыл. Бул баш тартуу мүмкүнчүлүгү жок, төшөктө жана болот чыгар алдында бир тамак жагат адамдар үчүн реалдуу болуп саналат. ачка уктоо үчүн өзүбүздү мажбурлай калбашым үчүн, сиз, мисал үчүн, ордуна толтуруунун лимон ширеси менен жашылча салат жей алат. салмагын жоготуу ыкмасы дарыгерлерди орозо саламдашуу жок Kovalkova. Ошондой эле азык-түлүк күндөлүк жана калория саноо сыяктуу.

мүмкүн болушунча - Бул ичкенге көп талап кылынат. Кээде биздин денебиз бизге суусагандыктан белги берсе, биз ачкадан белги менен чаташтырышат. Демек, силер тамак алдында, балким, сен жөн эле ичип келет, текшерет.

анын калдыктарынан жана сузгучу менен таянышыбыз үчүн - доктур Kovalkova техникасы сага мененки суюк айранды алып келе турган болсо, тынчсызданбай эле кой. китеп, ошондой эле, түштө жана кечинде үчүн мүмкүнчүлүктөрдү камсыз кылат.

Dr. Kovalkova Үч этаптары, тепкичте турат. алгачкы эки - сиз ашыкча салмак, жана акыркы жоготуп, - сен көп учурда тамак-аш кийин жоголгон салмагы комплекси бар, анткени, бир натыйжа илгичи бар. Мунун алдын алуу үчүн, ал акыркы этабында улам маани маанилүү.