100 жашка чейин бактылуу жашап кантип Наха ажалсыз сырлары

Японияда Наха арал, Таиланд түндүгүнө, узак өмүр сүрүүсүнүн сырларына кызыккан адамдар арасында популярдуу багыт болуп эсептелет. Чынында, Наха-жылы 100000 калкка 50 адам жогорку ажалсыз пайызы (бир жүз жаштан ашкан адамдар) дүйнөдө. биз салыштыра турган болсок, мисалы, Америка Кошмо Штаттары менен, 100 ми гана 5-10 адам бар. Бирок, Наха эски эл, биз көрүп үчүн колдонулат айырмаланат. Биз кайгы, оору, акылдыгы жана карылар үйлөрү карылык шерик. Бирок, ажалсыз япон аралындагы бактылуу жана Ошондуктан көз карандысыз.

Паркинсон оорусу, тосушту, аутизм, рак, диабет жана жүрөк оорулары дээрлик эч ким жок дегенде 90 жылга чейин, билет жөнүндө. Дагы бир кызыктуу чындык аралда жашаган Батыштын жашоо образы кабыл көчүп барганда, анын өмүр сүрүү мөөнөтү кыскарышы жана бүткүл дүйнөгө, ошондой эле болуп саналат. Ошентип, алардын жашыруун эмне? гендер маанилүү болсо да, ал эми биринчи орун мурдагыдай эле жашоонун бир жолу болуп саналат. Кийинки сен Наха тургундарынын жашоо узактыгы себептери жөнүндө кээ бир кызыктуу маалыматтарды таба аласыз.

1. Herbal Diet

Шима - кооз тропикалык арал, жана ушул узак сырын жатат. өсүмдүктөр, мисалы, күн зыян, жогору болушу мүмкүн перпендикулярдуу, жакын болгондуктан, биздин перпендикулярдуу, алар көбүрөөк photochemical элементтерди жана аман калуу үчүн өзгөчө антиоксидант өндүрүү өздөрүн коргоо. Бул азык күндүн куйкалаган нурунан өсүмдүктөрдү коргоо үчүн гана эмес, ошондой эле жаныбарлар жана курт-кумурскалардын жок эле. Бул элементтер адамдын денеси эркин радикалдар алынып салынат жана сезгенүүнү тоскоол болот. Okinawans күн сайын жана жашылча-жемиштердин 10 Кызматтын жеп, баары органикалык албайсыз.

2. мал белок боюнча чектөөлөр

Okinawa калктын жашылча диета карманат, алардын баары өстү продукттар жатышат. Алардын диета өсүмдүктөрдүн 80% менен балыктын 20% түзөт. Кээде алар чочконун этин жей, бирок бул абдан сейрек гана атайын аземдер учурунда болот. Мындан тышкары биздин дүкөндөрдө сатылган катары эч кандай эт гормондор жана антибиотиктер бар.

3. тамак flavonoids жогорку өлчөмү, ошондой эле ден-соолугу майлар

Okinawans табигый дан эгиндерин, жашылча-тамыры, таттуу картошка, парниктерде жана соя азыктарын жеп (алгылыктуу!). боор үчүн кемчиликсиз мындай Miso же tempeh зыгыр буласынан катары буюмдар жана аялдар менопаузасы бошотот. Ошентип, аялдар бир топ жакшы сезип, ошондой эле күчөп саны төмөндөйт. Ошондой эле ачуу коон колдонуу үчүн кабыл алынган. Бул B Vitamins, витамин C, кальций, магний, цинк, Phosphorus, темир жана бета-каротин бар. Ошондой эле, кандагы кантты азайтат, ал тургай, диабет үчүн даба боло алат жардам берет.

4. Calorie чектөө

Okinawa ашыра алышпайт. Алар сезишет 80% напсиден токтоп турган ылайык ыкмасын иш. Кубаттуулугу чектөө - өтө талаш-ыкмасы, бирок акыркы изилдөөлөр бул кичинекей чектелүү (тамактануу менен чаташтырбоо керек) көрсөтүп, ден соолук жана узак өмүр үчүн сезилерлик пайда берет. Бир жагынан алганда, сиз салмагын жоготот, ал эми экинчи жагынан, андыктан жакшы абалда денесин клеткалар дени сак жаштар менен да, карылар менен ооругандарды жок болгон autophagy жараянын, иштетүү. орган топтолгон таштандыларды алып салуу мүмкүн эмес болсо, ал жүрөк жана neurodegenerative ооруларына алып келиши мүмкүн.

Дагы бир теория калориясы чектөө иммундук системаны козгойт деп айтууга болот жана коргоо статусун жогорулатат, узак гендеринде ишке алып баруучу бир аз стресске алып келет.

5. Daily Көнүгүү

Okinawa дене үчүн эмес, акыл менен гана эмес, пайдалуу практика күнүгө көнүгүүлөрдү кабыл алган. Алар татаал же эс йога классты аяктагандан кийин кандай сезимде улуу дейли. Көп жактан тажрыйба Тай чи, согуштук абалда акылы менен денесин берет каратэ, багбанчылык, бий, Йога жана согуш өнөрү. Мындан тышкары, эч ким тартат. Ошондой эле, алар канда бай өсүмдүктөрдүн көп жейт, анткени Остеопороз өтө сейрек учурлар. Алар ошондой эле витамин D кыймылга келтирип, алардын сөөк саламаттык сактоо ден соолукту жакшыртат, учурда ачык абада жана күндү көп, сарпташат.

6. жакшы маанай

Okinawans эле оор кырдаалдарда, ошондой эле жашоонун башка жалпы көз караш менен күрөшүп, өз жөндөмдүүлүгү менен мүнөздөлөт. Алар өмүр жай темпин бар, алар үй-бүлөсү менен болгон жакын мамилебизди сактоого. Лабораториялык анализдер gomotsesteina төмөн экенин көрсөттү - жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган адамдар бар бир амино-кислотаны. Батыш караганда жүрөк оорусуна чалдыгуу 80% төмөн коркунучка Наха эли.

7. Жабык топтор

Адамдар - алардын жакындарынын да сүйүү жана колдоого муктаж коомдук жандыктар болуп саналат. улгайган Okinawans 80% өздөрү же жубайы менен жашашат, бирок, коомчулук менен, ошондой эле, алар спорт оюндарын болот улгайган үчүн борборлор менен байланышын жоготуп ар түрдүү оюндарга катышат жана жөн гана сүйлөшүү эмес. Наха-жылы улгайган деле коомдун жана урмат-сый менен олуттуу салмагы бар.

8. Search "ikigai"

"Ikigai" сөзмө-сөз которулган "Жашоонун мааниси". Карылар - Наха бир чет элдик салт. аралдын жашоочулары эч ким бир гана өзү үчүн жана бул канча жыл бир адам кандай гана жашоо керек деп ишенебиз. Алар дайыма башкаларга жардам жана жаңы миссиясын табууга аракет кылышат.

9. жан өнүктүрүү

Кудай менен (дини эмес) - Наха жашоонун маанилүү бөлүгү. бир эртең менен намаз бар, бир топ ой жүгүртүү, башкалардын пайдасы үчүн иштеген бир топ таандык болгон бир сезим, көп нерсеге жетишүү үчүн биргелешип иштөөгө. , Алардын ою боюнча, ал жанын ойготот, себеби, тургундар, музыка, бий менен алектенишет. Жергиликтүү жашоочулар Okinawan салттуу музыкалык аспаптарда ойной алган - Банджо - жана көп учурда коомдук майрамдык алынат. Наха аялдар кечилдер, шаман болуп эсептелет.

10. Чыгыш жана Батыш медициналык ыкмалар

дары ар кандай оору, өз ден соолугуна өзгөчө кам камтыйт ой батыш жагынан айырмаланып, Okinawans жалпы ден соолугуна жакшы жетүү үчүн бириккен. Алар шаман айыктыруу иштерден, рухий тажрыйбасын, кээде Батыш ыкмаларын колдонушат. Улгайган аялдар айылдарда шаман жана рухий лидерлердин катары активдүү ролду ойнойт. күнүмдүк турмушта, байыркы чөп колдонгон, салттуу кытай дары жана Ayurveda үчүн өзгөчөлүү болуп саналат деген сыяктуу. Мисалы, куркума көп (негизинен чай менен) колдонулат. Боордун жакшы таасир бар антиоксидант болуп саналат.

Биз баарыбыз Okinawa аралдын акылдуу адамдардын кээ бир жашоо көп нерсеге үйрөнө алат.