Үстүнө тик блок: сорт жана көнүгүү жабдуулар

тик блокту түртүп - бул туура насос өтө берет технологиясын ишке киргизүү үчүн оёой болот кенен артка кыймыл. атайын кабыгынын колдонулат иштетүү үчүн. Мындан тышкары, бул көнүгүүнү аткаруу үчүн бир нече жолдору бар.

Кайсы бир дене долбоору учурунда иштеген жана ал эмне кылышыбыз керек болот?

бир адам, ар кандай себептер менен артка кетүү менен күйө мүмкүн эмес жагдайлар бар. Бул башталгыч, ошондой эле тажрыйбалуу окутуу программасын ар келген спортчулар да тиешелүү. Link тик бирдиги, мисалы, көкүрөгүн, кенен, арканын, билектин, Колго катары абдан чоң булчуң топторду түзөт.

Бул көнүгүү артыкчылыгы босого менен баштап, жүктү жөнгө салуу мүмкүн эмес. жулам кийин, бул ишти мүмкүн эмес, өтө чоң болушу мүмкүн, сен, өз дене салмагы менен иштеп жатабыз, анткени,. Бул көнүгүү спортчулар үчүн гана эмес, ошондой эле кооз сүрөттү моделдештирүү келет ашыкча адамдар үчүн абдан пайдалуу. Мындан тышкары, бул учурда, бул же штаммдын коркунучун кыскарган.

тик чыбыктар кенен кармап өзгөчөлүктөрү

туура бул көнүгүүнү аткаруу үчүн, техника менен баш ийүүсү зарыл:

1. Бул, тренажердун барып, алар учурунда абада да болду, ошондуктан алар буттарын чечүү зарыл. Азыр кол коюп жана көп колун коюп, тилкесин басып. сен аны жете албасак, анда, силерге жардам берүү үчүн бир окутуучунун сурайм. кайра түз жана бекем бел болушу керек.

2. Андан тышкары, тик шашылыш бөгөттөөлөр ушунчалык кең кармап турат: жытташып бекем жана көкүрөгүнө тилкесин жулуп. ошол эле учурда Blades, чак артка кыймыл азайтылат. нурлуу далысын жетти кийин, токтоп калышат.

3. Азыр эле акырындык менен өз ордуна тилкесин кайра. Эми гана сен чыгара алабыз. бир нече секунддан бир аз тынымдан кийин, кийинки кайталап өтүүгө болот.

иштеп жаткан убакта, көп сиздин катуу болот экенин көрсөткөн эскертүүсүн кулагынын, алгач кыйын иштейт.

Техника арткы катуу түртүп

Бул иш-чара үчүн рахмат, сен сулуу спорт тулкусу пайда болот. Link тик бөгөттөөлөр арткы кысуу төмөнкүчө жүргүзүлөт:

1. Sit симулятор жана буттарын чечүү. Бул учурда, эмчек гана темиринин астында болушу керек. Умтул жана түбүнөн аны кармап. Hands кайра жылмакай жана бир аз оор болот, башка плечо-туурасынан жайгаштырылган керек.

2. Андан кийин, дем алып, көкүрөгүнө тилкесин такалабы башташыбыз керек. Ошол эле учурда, артка кыймыл бир топ аракет кылышат. Бурамалар тарапка берилиши керек. нурлуу төш өзүндө болот, ал бир аз тыныгуу жасап, сабакты эстен чыгарбоо керек.

3. Азыр моюн акырындык менен баштап кызмат ордуна кайтып жана дем берет. бир аз тыныгуудан кийин кайрадан көнүгүүнү кайталап.

маанилүү

Link тик бөгөттөөлөр Сүйрөп чейин тепкичине бир нече топтому жүргүзүлөт 8-10. кайра машыгуунун ичинде түз турушу керек. иштеп жаткан убакта, жагымсыз штаммды басма сөз курсак. Эгер андай болсо, анда жүк салмагын азайтуу керек дегенди билдирет. Көнүгүүнүн башында ал сабакты кыскартуу керек, андан кийин жок жулуп башташат.

иштеп жаткан убакта, албетте, олчойтуп кылып, алар адил абалда кармоо керек. Б.э.ч. көнүгүү менен ишке ашырылууга тийиш дем кечиктирүү, туура абалда тулкусу сактоого жардам берет.