Эмчек өлчөмүн көбөйтүү беш табигый жолдор

жыныстык жана ишеним артынан көп кыздар жана аялдар көбөйтүү түшүндө эмчек өлчөмүн. Кимдир-хирург бычак алдында барып, бул боюнча чечим кабыл алып, кимдир бирөө атайын ич өйдө менен иллюзия, калпты түзүү менен чектелет.

Бирок, күнөөсү башкаларды киргизүү жолу менен, алардын ден соолугун тобокелге салып туруп, эмчек өлчөмүн көбөйтүү, бери дегенде, беш табигый жана татаал жолдор менен эмес, бар.

Методу 1 - More калория

Чынында эле, бул жерде ашыра тоюу, биздин урматтуу окурмандардын дем бербейт. Mindless, албетте, мүмкүн эмес кабыл алынышы, эмчек көлөмү бир кыйла өсүшүнө алып келет, ал эми ошондой эле жогорулайт эс өлчөмү, ал эми бизге кереги жок.

Орточо алганда, аялдардын организмдин нормалдуу иштеши үчүн, бир күнү 2500 калория керек, жана ага кошумча 250 калория жана чакан көлөмдөгү 5 же 6 жолу күндүз тамак кошуп, анда салмагына жетет эмес, бир гана эмес, ошондой эле өлчөмүндө оң өзгөрүүлөрдү байкасак, Сиздин көкүрөк.

майлуу тамак, тез тамак-аш, алыс орозо карбонгидрат. дан, жашылча-жемиш, сүт азыктарын майын, жаъгактар жана кургатылган жемиштерди аз басым коёт.

Метод 2 - Bench жакын бетине төшүндөгү кичинекей тараза

өзөнү аз тегеректелген үчүн төш колому, сен Dumbbells бир жуп керек -2 1,5 сомго, спорттук отургучта, 60 градус менен акыл-бийиктикке көтөрүп, алардын артына, далы булчуъдарды көнүгүүлөрдү дайыма эле.

Ошондуктан, өз колу менен бир гантел алып көкүрөк деъгээлинде жайгашкан арткы отургучта, Dumbbells жат - бурамалар төмөндөтүп жана 90 градус бурчта ийилген жатышат, алаканыма алдыга караган. Кийинки, гантел көтөрүп, колу менен катар сактап, эмчек салмагы илинип, колуна породалар жок эмес, жогоруда уюштурулат. дем кылып Dumbbells көтөрүп, салып, аларды кайра көкүрөгүнө - дем.

Бул көнүгүү 20 жүктөрдү жана үч топтомдору үчүн жумасына бир нече жолу болушу керек.

колуна методу 3 Ажырашуу колу

Бул көнүгүү, ошондой эле эмчек өзгөрөт өзгөртүүгө, аны көбүрөөк жардам берет. башталганга чейин, сен, горизонталдык абалында отургучка арткы төш жогору гантелдер менен колдорун көтөрүп, анын далысын скамейкага барып, чыканактар аз ийилген, алдыга карап, эстетип кой кайтарып берүү керек. Дем жөнүндө кабатка жай окшоштук аларды ийилип жана таратуу жок курал өзүнчө чейин төмөндөйт, андан кийин, анын ордуна колун кайтарып.

Бул көнүгүү, ошондой эле үч топтомдору үчүн жыйырма Кайталоолор кылууга сунуш кылынат.

Метод 4 челекке

Эмчек өлчөмүн көбөйтүү үчүн, ал дайыма Көтөрүү чыкмаларды кылууга зарыл. Көп адамдар бир аз пайда алып, бул көнүгүү туура эмес. Мунун алдын алуу үчүн, басым дайыма ийиндердин алдында болуп келет коюп жатканда колдорун болушу керек. кайра түз ишке ашыруу боюнча сакташыбыз керек. курсак дайыма чейин кымтып керек. дем алган, биз дем күнү сөөгүн жерге кездешпейт - курч аракети аны тургузат.

Бул көнүгүү, ошондой эле үч топтомдору үчүн жыйырма Кайталоолор кылууга сунуш кылынат.

Метод 5 туура кам көрүү үчүн крем

Бүгүнкү күнгө чейин, косметикалык компаниялар жана дүкөндөр сага бир аз эмчек өлчөмүн жана абдан тери ийкемдүүлүк жана бекемдик жакшыртуу көбөйтүүгө мүмкүндүк атайын кремдерди ири спектрин сунуш кылабыз. Бирок, бул ыкма баарын жогоруда менен бирдикте гана жакшы эмес экенин эсибизден чыгарбашыбыз - Эгерде сен балмуздак менен токтоткондон кийин жок болот убактылуу таасир, жетүүгө болот.