Эмне үчүн омурткам оору бар?

белдин оорушун менен дээрлик бардык дуушар болууда - статистикага ылайык, ал беш төрт билген. бугун себептери түбөлүккө ушул аз башкача, бирок жагымдуу болушу мүмкүн. жагымсыз сезимдер арылуу үчүн, керек так себеби эмне экенин түшүнүп калышты. Демек, кыр арка сөөгүнүн эмне көп ооруйт?

сиз иштейсизби же уктап жатканда туура эмес абалы

Көбүбүз күн сайын он саат үчүн компьютер партада отурат. андан ары билдирүүлөрдүн жыйындысы аркылуу байланыш жогорулатуу, кемсинтилет өбөлгө мойнунан, кайгы менен ийнине жана арткы. көп эс алып, моюндун сөөктөргө жөнөкөй системасын аткарууга аракет кыл. жагына уча мойнуна бир жубайларды жана кайра чыгарууга жана чыгат кыскача ар бир кызмат орду боюнча бекемдөөгө жетиштүү. кээ бир учурларда отуруу да кооптуу болушу мүмкүн. туура жумуш элементтерин уюштурууга аракет кылгыла, көз денгээлде мониторинг, чыканак жана кабат бутуна бир бурчта жана туруктуу жайгаштыруу боюнча эки тизесинин. Оптималдуу, ар бир эки саат сайын эс алып. Үчүн кыйналып Омуртканын сен таштап, биз тийиштүү түрдө уктай албай болушу керек. булчуъдары жана муундар өтө басым болуп саналат, анткени, сунуш эмес, анын курсагына уктап калышат. чалкасынан же капталынан жагдай омурткасы эс алууга мүмкүндүк берет. Эгер башка кызмат уктап жана ашказан түшүп чечүү үчүн сөзсүз болушу мүмкүн эмес болсо, аракет -жамбаш астында булчуъдарды жүгүн азайтуу үчүн бир аз ичке тосмосун койду. алдын алуу үчүн бели Омуртканын да туура Төшөктү жардам берет. Бул орточо катуулуктагы жана жоондугу болушу керек.

алгылыксыз жашоо образын

Сен-сезимдерди башкара билүү мүмкүн эмес жана стресс дайыма жашап турган болсо, бел арка-жылы оору жогоруда пайда жай болбойт. Shattered психикасына ыңгайсыздык Омуртканын пайда алып, артка кыймыл жана далысын курчуткум келет. Exercise, ой жүгүртүү, терең дем алуу жана башка эс ыкмалары кайгы сезилгенде жардам берет. белине же башка кыйынчылык төмөн омурткам Pain тамеки себеп болот. Cigarettes гана жүрөк жана өпкө боюнча иш эмес, алар ошондой эле омуртка жана дисктерин жүгүртүүнү бузган. зыяндын коркунучун жогорулатат, тынымсыз тынчсыздануу бар. кальций соруп дененин жөндөмдүүлүгү төмөндөйт. жаман адат унутуп - сөөк ден соолугу үчүн мыкты салым. Акыр-аягы, оорунун себеби иштин жоктугу болушу мүмкүн. дайыма калп жана жигердүү бойдон калса, калыбына келтирүү, кайра талап кылынышы мүмкүн. Жөө басуу, сууда сүзүү, йога омурткам кайгы көмөктөшөт, кыймыл. эч кандай кыймыл караганда дене боюнча ар кандай иш-пайдалуу таасири.

Туура эмес бут кийим жана ага тиешелүү буюмдар

Акыр-аягы, бугун себептери начар тандалган бут кийим коюлган болушу мүмкүн. Жогорку такалар же толугу менен жалпак тиери менен омурткасын зыян. Бут кийим жана плакатка да жаман буту колдоо Flops, эмне үчүн арткы жана эки тизесинин бир оору болушу мүмкүн. бут түрлөрүн басууга аракет кылгыла жана күн сайын бир эле жуп бут кийим жок. өлчөмү жана жакшы колдоосу менен бут кийим тандоо. Пакеттер да эркин болушу керек. Анын ийнине гана кенен кур кийип, оор объектилер менен жайгарууга болбойт.