Эмне үчүн ашыкча ич майын, өлүмгө дуушар болот?

Көп өтпөй дарыгерге башка на тигүүчү иш сапары менен эске салат студиясында болушу мүмкүн. Ал эми анын ордуна биринчи басым ченегенде болуп, дарыгер сантиметр скотч чарасын куралданып оорулуунун бел өткөрөт. Мындай акыркы изилдөөлөрдүн натыйжалары боюнча тайманбастык менен божомолдойт. Алар дененин жука, калган семирүү да кооптуу болушу мүмкүн болсо да, ич боюнча ашыкча май көрсөтөт.

Көп адамдар болсо ашыкча жүрөк-кан тамыр оорулары, диабет, ал тургай рак оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгын жогорулатат экенин билем. Эми, эл деп аталган пиво ичке болушу керек экенин билип алышыбыз керек.

өлүм коркунучу туулган

Дарыгерлер бул тууралуу кызыкдар жана сигналды сабап кетишкен. Алардын айтымында, азыркы учурда өсүү аткаруу жана салмагы боюнча эсептөөлөрдү колдонуп, дене салмагынын индекси артынан үчүн жетиштүү эмес. Балким, сен индекси көрсөтүлгөн да улам ичке буттары жана белинен ылдый табигый нерсе. Сиздин джинсы зорго жогорку баскычын ордунда калса, анда ал өлүм коркунучу көрүн ашкерелейт.

Дарыгерлер көп учурда бейтаптар Алар оттуу эмес экенин көрсөтүү, медициналык маалым-кат менен макул эмес, сөзүмө кулак салгылачы. Эмне үчүн дарыгер BMI нормалдуу болсо, чуркоо жана Брокколи тамактануусун байытуу үчүн ордунан туруп, аны айтылат? Ошентсе да, акыркы изилдөөлөр көрсөткөн.

кызыктуу маалыматтар

15 000 адамдан турган үлгү боюнча, изилдөөчүлөр таасирдүү курсагынын менен эркектер семиздик адамдар караганда эки эсеге бир өлүм коркунучу бар деп эсептелген. аялдар майын бирдей бөлүштүрүү эле жакын болуп, алар 1,5 эсеге, өлүм коркунучун жогорулатат.

Албетте, бул жыйынтык менен колу-буттары жана жамбашта майын топтоо адамдарды чакырган эмес. Users орган майын үлүшү тегиздөө үчүн эмес, алар тийиштүү өзгөрүүлөрдү жасап, жашоо өз жолу жөнүндө ойлонуп көрүшү зарыл.

Ал тургай, мурда изилдөөлөр хип-өлчөмү менен ич көлөмү бир топ көбөйтүү диабет, мээге жана коронардык жүрөк ооруларынын пайда болушуна алып барарын айкын көрсөтүп турат. Ал эми эл билген жана өлүм коркунучу жөнүндө болду.

Эмне үчүн ич майын коркунучтуу?

сайды топтоо жарым-жартылай коркунуч майын, анатомиялык органдын өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу болушу мүмкүн. Курсак аймакта майлар теринин астында, ал ашказан жана башка маанилүү органдарын тегерегиндеги терең денесине кирип, топтолбойт. май бир аз денеси аркылуу жүгүртүүдөгү канга холестерол түрүндө, аны киргизүүгө чектеш боорго жана ката чогулта алат. Бул болуп кан тамырлары толуп алып келет, жана алардын ичинде тактайдан топтоо. кан көп холестеролго ээ болгондо жүрөк кризисинен же мээге барат.

Ошондой эле, ушунчалык терең ичинде сакталган майын депозиттер, инсулин каршылык сөөктү алып. Бул буга чейин эле II типтеги диабет менен жыйынтык, же сезгенүүнү, өнөкөт оору Мени каарданткан себеп болот. дене глюкоза көлөмүн жана булчуң массалык азайган, өзгөрүп турат. Алар жүрөк ден соолук камакта, анткени адамдын күчү жоготуп албайт.

кырдаалды кантип чечүү керек?

сайды ашыкча салмак жоюу үчүн биз ар тараптуу мамиле кылуу керек. Бири, ал тургай, радикалдуу чаралар жетишсиз болуп калышы мүмкүн. өздөрүнүн ден соолук абалы менен кызыккан адамдар үчүн тамак-аштын, көнүгүүлөрдүн жана жан дүйнөсү тынч керек.

керексиз майын жакшы продукт буурчак болуп саналат. Ал кемчиликсиз ачкачылыкты жок жана дене өздөштүрүлөт иштегени себеп, крахмал жана жипче саны көп камтыйт. Ошондой эле бул ой-ниети Соя жана жаъгактар үчүн пайдалуу. Ошондуктан, unsalted бадам энергия жарылып камсыз кылат, материалы май сактоо жана табити бөгөт коюуда.

тери жок кесек эт (Тоок эти же түрк ак эт) - белок жакшы булагы болуп саналат. Бул буюмдар зат кармоого жана тез-тез кемириши азгырыгынан оолак болгонго жардам берет.

Жалбырактуу жашылча, айрыкча, шпинат, ашыкча липиддер өчүрө аласыз беж майга салып майын клеткаларды динине жардам берет.

семирүү каршы күрөшүү боюнча жакшы жардам көргөн жыпар жыттуу болуп саналат - корица, Алекс, ошондой эле кара шоколад.

Агыш кызыл алма семирүү үчүн генди "өчүрүп" жана глюкоза сабырдуулукка калыбына жардам берет. Алманын бетер түсү, натыйжалуу көйгөйдү жоюу.

Зайтун майы жана башка дени сак майлар жакшы кармап ачка болуп саналат.

жыйынтыктоо

жалгыз Diet көйгөйүбүз менен күрөшүү мүмкүн эмес. Сиз мыкты жыйынтыктарга жетишүү үчүн келсе, күн сайын 50 мүнөт жөө керек, ошондой эле стрессти азайтат. терең дем иш жүзүндө колдонгон,, көбүрөөк эс алып, ой жүгүртүүгө жана йога менен машык.