Эгер жип тобуна кирүү үчүн келеби? Биринчи чоюлуп силерди күтүп эмне табуу!

Жакында эле окутуунун жаңы түрү пайда болду, - токуу. иш-аракетинин бир бөлүгү такыр башкача карап мүмкүн: алар абдан менен алектенген адамдар. ысык йога класска катуу музыка, көркөм ыйы жана тердөө. Бул машыгуу Ошол эле учурда эл абдан бактылуу көрүнөт. Алар, албетте, алар тоого Салоны минип жаткан түр келет. Эгер келсе, анда эмне болот? Чынын айтсам, бул биринчи жолу кубаныч сезип жок болушу да ыктымал. Сиз, балким, сен да аны баары бир ыргытып келет, жетиштүү кыйын болуп калат. Бирок, анда дене endorphins, жакшы сезет. Ошондой эле жакшы дене көп жөндөмдүү экенин түшүндүм. Мындай татаал машыгуу тез жараянына тартылат, ошондуктан өтө жакын. ар тараптан сынаган ойду сезилсе, аны туурап сөзсүз болот! анын жуулуп-кандай нерселерди күтүүгө болоорун карап көрөлү.

жуулуп артыкчылыктары

Мындай машыгуулар абдан катуу эмес, өтө эле оордук муундарды жүргүзүүгө мүмкүндүк берет. Бул сиздин тизе же, белин оорутуп адамдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Сиз өз алдынча жандуураак көзөмөлдөй аласыз. Бул ошондой эле кыймыл иштеп тышкары, жүрөк үчүн зор мүмкүнчүлүк болуп саналат. Сабак учурунда сен жоон окутуп, г, жүрөк. Бул кошумча килограмм арылуу керек, ал тургай мигренден унутууга жардам берет. Мындан тышкары, бул кызыктуу. Мындай окутуу музыканы жана энергияны жакшы адамдарды туура келет, бирок ыргактын эмес, абдан жакшы сезип. Сен да музыканы бир стили менен тематикалык окутууну таба аласыз. көп байкер жөнүндө көптөгөн километр кеткен жана канча калория канчалык ачык-айкын натыйжасы да, кайра сага эмне түрткү берет деп, күйүп кетет.

Бул машыгуу үчүн кийип жакшыраак?

да денени кысып эмес, жакшы кийим тандоо. оорушу көбөйтүү эмес, турган, дем кездеме тандоо. Окутуу атайын бут кийим керек болсо, анда эле сарпталышы мүмкүн эмес ижарага берилиши мүмкүн, бирок сен барып, үзгүлтүксүз иштеп бут күтүлүүдө. Эгерде окутуу да жагымдуу болушу мүмкүн эмес башкы нерсе, алар туура эмес.

алып Эмне көрүүгү болот?

суу бөтөлкөдөн жок мектепке барбайт, - биринчи кезекте, ката башталгыч үчүн эмес, аракет. Эгер сиз өтө эле көп тердеп жок болсо да, мага ишенбей, ичкен келет. Эгер сен ичип, аларды бул кам көрбөй Сиз сессияны жок эмес. жүзөгө ашыруу алдында көп суу ичүү аракет кылгыла. Дене суюктуктары толтуруп жана жүзөгө ашыруу алдында жарым саат үчүн бир нерсе жарык тамак үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул энергия менен камсыз кылат, бирок ашказанга оордук келбейт. сүлгү жана алып келгиле. Эгер үйүнөн алып келбесе, анда сиз билген же спорт залында сүлгү берүү керек болот. Эгер дене-билеригин же жүрөктүн кагышын мониторду болсо, ошондой эле аны кабыл алат. Сиздин жүрөк батыраак кепилдик сабап, андыктан окутуу натыйжалуулугун көзөмөлдөй алат.

келип эрте

Жип ийрүү - абдан популярдуу машыгуу! Алдын ала катталуу жана саат төрттөн келип шектенбесек болот. онлайн Юристанбек сактоо мүмкүн Кээ бир спорттук залдар бар. Бул, сиз иш жүзүндө орун таба алган жок болот деп тынчсызданат эмес, мүмкүнчүлүк берет. окутуучунун жолугушат жана бул сиздин биринчи машыгуу деп айтышат. Келгиле, жумуш таасир эте турган ар кандай жаракат алган же ооруга чалдыкса, анда билип койгула. идеясы сага оодарган сезилсе да, алдыңкы катарда тээп алгыла. Анан бир окутуучунун көрүүгө жардам берет жана сен класста жардам бере турган, андан тышкары, сиз тээп коюп, кантип, үмүттөнүүгө сурай алабыз. окутуучу жок болсо, башка бирөөгө сөз болот. Сиз бир киши жардам берүүгө даяр болушубуз толук ыктымал. Ар бир эксперт көрүнгөн каалайт!

Юристанбек тууралоо

белине бир велосипед тактысына жана ордуна кийинки тургула. Бул тизелеп туруп, чалкалай отура берет. Сиздин муунактар, бир аз ийилип, ушунчалык туткасын кармап. өттүбү түрүнө жараша, бийиктигин жана тактысынан аралыкты өзгөртүүгө мүмкүн. туткасы өтө эле алыс болуп калса, анда, сен дагы бир алтымыш мүнөт кулашты, анткени, сенин, белин оорутуп алат. Сиздин буттарын педалдарына документ болушу керек. бут борбору педалын борбору менен дал келүүгө тийиш.

Билим - күч

тытуучу класстардын Сиз үйрөнүшү керек өз терминологиясынын негизи, бар. Сиз окутуу учурунда машыктыруучусу атаган саны деген эмне экенин билүү зарыл. Бул сандар тренажердун өз колу менен бир абалда жайгаштырылган Чынында байланыштуу. 1: - колдору туткасы, борборунда болушу керек. Көпчүлүк учурда, анткени сен турган, ал эми ишке ашырууга келгенде колдору 2. абалда тарапта болушу керек Сиздин окутуучу да абалды 3, ал пайдаланылган учурда кабыл алуу талап кылынышы мүмкүн.

түз отуруп

Бул машыгуу учурунда прогарммасы өзгөчө мааниге ээ болуп калат. Айрыкча, мындай окутуу үчүн жакшы, турган турпатым, ден соолук үчүн өтө маанилүү болуп саналат. сабак учурунда арткы абалын текшерүү. Сиз жерлерди кыдырган, айрыкча, алдыга жеңил, шүмүрөйүп алган. түшүп, кайра, аларды жөнөтүп, далысын түз сактап кантип буруу. Мындан тышкары, басма сөз колдонуу үчүн ич кыймыл штаммы, буттары болсо түптүз экен сактоого аракет кылышат. Сен, манжалары менен колдошот кереги жок.

өз темпте жылдыруу

Plus жуулуп окутуу үчүн бүт жараянын башкаруу болуп саналат. Эгер тыныгуу керек деген ойдо болсо, жайлатып же каршылык азайтышы мүмкүн. эмне кылып жатканын, башка ар кандай азгырыктарды четке кага бербе. Бул сиздин окутуу болуп саналат, ошондуктан аны жакшы көрүшөт. Бул атаандаштык спорт эмес экенин унутпа. Эгер тыныгуу керек деген ойдо болсо, анда ишке ашырганы тоскоолдук жок. сабак учурунда чарчаган Legs. Жайлатып же каршылык өчүрүп, ал эми кыймылсыз эмес. катуу машыгуу маалында капыстан токтогондо дайыма коркунучу бар. дене тамчы натыйжада курулай же алсырап сезилиши мүмкүн, өтө эле катаал болуп саналат. Бул класстын биринчи күнү издеп нерсе эмес. Мындан тышкары, алгачкы күндөрдө кыймыл отурган ооруп калат деп божомолдоого болот. Көнүгүү байк толук эркин болушу керек. силер да ыңгайсыз болсо, турган же алдыга таянуу менен күрөшүүгө аракеттенишет. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, сен билиниз.

Сиз кызыктуу машыктыруучусу болот

сейилдөөчү өттүбү? отур кызыксыз болушу мүмкүн. Сиз эч жерде, адатта, абдан шайыр жана энергетикалык, өзгөчө, ошондуктан инструкторлор карап, таппай жатабыз. Бул атайын күбөлүктү талап кылуучу өзгөчө окутуунун түрү. Сиздин окутуучу силерди жетектейт, сага каршы атүгүл Тигилер болсо, ал баары бир саат бою окутуу тартылган болушу зарыл. Акыр-аягы, бул өтө татаал милдет болуп саналат. Эгер машыктыруучусу жаккан жок болсо, сиз башка бөлмөгө аракет болот. Азыр мындай окуу жаткан жолду табыш үчүн ушунчалык жеңил.

Сиз!

Сиздин окутуучу бардык күч-аракеттерди жасоого мажбур болот! Сиз бирде өйдө, бирде төмөн, жана раса турган кыймылы менен күтүп жатабыз. ылдамдыгын жана жандуураак өзгөртүү менен, окутуучу кыйла натыйжалуу окутуу менен камсыз кылат. Орточо алганда, билим берүү бир саат, сен төрт-алты жүз калория арылууга болот. Кыскача айтканда, бул аракет кылып арзырлык Эгер өтө эле оор деп ойлойм да. Бул көнүгүү өттүбү бул көнүгүүлөрдү сүйүү мүмкүн эмес!