Түнү менен уктай кантип жок. Srestva уйку каршы туруу

көпчүлүк адамдар үчүн жумуш убактысынын, күндүз туура болгонуна карабастан, кээ бир белгилүү бир иш-аракеттери дагы деле түнкүсүн ишти талап кылат. Мындан тышкары, түндө уктабай калыш үчүн зарыл болгон башка бир катар себептерге да себеп болушу мүмкүн: иш-чараларды уюштуруу, кызыктуу китептерди окуп, чыгармачылыкка муктаж, унаа башкаруу, ж.б. түнү менен уктай кандай туура эмес жана жакшы сезип ..? Бул кулк-мүнөзү бир катар кызыкдар. милдети уйкуга эмес, кандай маселени чечүү болуп саналат, көптөгөн салттык жана салттык жолдору бар. Кудайдын аларды түшүнүүгө аракет көрөлү.

Эгер андай болсо, керебет, кесе сүйлөп жатса үчүн болгон, ал эми планына киргизилген жок, ал жок дегенде башталгыч аракеттерине жардам сурап кайрылууга туура келет. тойгондон гана өбөлгө түзөт, анткени, оригиналдуу сунуш, ашказан толуктоо эмес, уктап эмес, үн уйку. Бир жөнөкөй жана көпчүлүк учурларда натыйжалуу кружка пайдалануу бойдон калууда. аны ар бир адам эмес, иче алышат, бирок дене жана этияттык менен бактылуу адамдар үчүн мамлекеттик, ал эмес, орточо, күчтүү ичимдиктин бир чөйчөк калтырбоого күчү менен кийлигишүүгө, эмне кылууга мүмкүнчүлүк берет. чашка ашыкча керектөө, бир саламаттык сактоо бузукулук жок, болсо да (тез согушу, жогорку кан басымы), анда, албетте, так карама-каршы келет, - уйкулуу.

чай менен бирге, ысык чай же жок болушу мүмкүн энергетикалык ичимдик, бирок бул кабыл алынат да, кемчиликтер да бар. уйкуга кантип жөнүндө чечим кабыл алуу үчүн абдан жакшы сунуш, жылуу суу менен, суук болуп жаткан эле өзгөртүү менен кабыл алуу-бөлүштүрүү контраст душ болуп саналат. Чыныгы "экстремалдык спортчулар" жалпы эле алышат суук душка. ал узун же жеткиликтүү эмес болсо, анда ал мезгил-мезгили менен ушул тартибин кайталап, муздак суу менен жууп туруу жакшы. Жакшы мүмкүнчүлүк ошондой эле уйкуну тездетет чыканакка чейин самын чейин менен кол жууп калат.

Жаратылыш менен алек таасири бир аялды алып келиши мүмкүн. Бул жөн эле бөлмө ичинде басып мүмкүн. Ошол эле катар түшүндө бир сонун курал ачык терезе болот. Fresh, айрыкча, суук аба уктап азыраак мүмкүнчүлүк берип, мээ клеткаларынын тазаланышы шарт түзөт. Музыка Үнү жагымдуу жана уктап беришет, ошондой эле өтө оор робот бура албайт. Баса, бул ыкма жогоруда ичимдик кабыл алуу менен биригүү үчүн жакшы болот. , Музыка жана кружка пайдалануу туруп уктоо эмес, кантип дагы активдүү адамдарды билебиз. Башталгыч кыска кубаттоо (мис, бир Көтөрүү мамиле) көп убакыт талап кылбайт, бирок жумушчу маанай тууралайт.

эс алуу (уктап алганда) көпчүлүк сунушталган түрү жумуш бир өзгөрүү болот. Айрыкча, жакшы күлкү кыска убакытка олуттуу жумуш ордуна. тамаша менен Open-сайты, жакшы тамаша эстеп же кимдир бирөөгө тамаша Расписание жакшы аны күлө - жана түш чегинүүгө. алма жегенге жакшы да, ал кандайдыр бир жол менен уйкудан алаксытып жатат. Балким, уктап каршы негизги каражаттары жөн гана кулагын же кофеин таблеткаларды (эркин дарыканаларда сатылат) болот. Ошондой эле, мисалы, уктап салым нерселер ар кандай жоюу шарттары абдан жакшы эмес, берип туруу зарыл.

Бирок, узак убакыт бою уктай албай болуу каалоо болбосун, ал ден-соолугун сактоо маанилүү милдеттердин бири экендигин эстен чыгарбоо керек. Эч кандай жумуш кылбагыла, ал бир нече күн ал үчүн сергек болууга татыктуу эмес. ал баш тартса да, бир саат же эки уктап жакшы, анан ишти аягына чейин улантабыз. Анткени, акыркы изилдөөлөр илимпоздорду көрсөткөн эле мээ уйку гана 6 мүнөттөн жок, жигердүү иштей баштады.