Туура тамактануу: Блин Oatmeal

жаштардын жана орто курактагы адамдардын көбү дени сак жашоо образын кармап баштады. Бул абдан маанилүү, туура тамактануу керек. Көпчүлүк адамдар туура тамактануу бургулоо жана даамсыз деп ойлойм. Бул жомок эмес. туура тамактануунун тамак ылайык даярдалган тамак-аш, ал өтө ар түрдүү, ал тургай, тандабай менен эле жага бербеши мүмкүн. Дагы бир туура эмес туура тамак - бул кымбат. Эгер, HLS-менюнун бардык көрүү, анын компоненттерин, аны бөлө турган болсо, анда ал жөнөкөй жана бардык буюмдар үчүн жеткиликтүү, тамак-ашка колдонулган ачык айкын болот. негизги сыры - оң айкалышы.

Көп учурда туура тамактануу жактоочулары Тамакка мындай буудай уну сыйлык катары бир тааныш-аш компоненттерин, алып салынсын. Бул жогорку калория жана жакырларга азык менен шартталган. аллергия пайда буудай белок глютен бир бөлүгү эле. оң негизги азык эрежеси - бир нерсе чыгып, бийлик болсо, анда анын ордун табышы керек. Ошондуктан, көп адамдар патока тамактарды даярдоо үчүн колдонулат.

Сулунун пайдасы

Сулунун бөлүгү жипче көп өлчөмдө бар эле, чексиз сүйлөшө алышы үчүн, оң сапаттар тууралуу. була ичеги-карын ооруларына ишин көбөйтөт, себеби, ал денеден токсиндерди жок. Ошондой эле Сулунун жипчеге бета-glucan, жогорку кан кант менен күрөшүп жатат деп бир зат бар. Ошондой эле, бул ун аминокислоталардын бай, топуктуу, чачылган элементтердин. боёкту үчүн диета отурган адамдарга жага албайт крахмал кыскарган деъгээлинин компоненти курамы.

сулу таба кайда

Сулу үйдө бышырылган болот. Бул дүкөндө мененки тамак-аш сатып алуу үчүн жетиштүү эмес. Сиз тез-түлүк кыроого кетиши мүмкүн же майдаланган моюн сунган. эч кандай айырмасы жок. башкы нерсе - кургатылган мөмө-жемиш жана мөмө-кошумча менен эгиндери колдонууга болбойт. Кээде бул жыпар жыттуу заттын сындырып буза албайт. чаң кыйналган кебеги абалын, чоң жара бар экендигин текшерип, ар бир убакыт чейин жогорку ылдамдыкта сулу Сатылып жана Комбайн салып төгөм. Катары кээде Shredder жана жылмалагыч колдонулат. Бул ыкма бир гана кемчилиги, бир кызмат, толтурууга Комбайн караганда кыйла аз болот деп эсептелет.

Албетте, эч ким даяр ун саткан дүкөндөрдөн жокко чыгарылган. Эле кээде патока буудайдын аз көмүүнүн бар экенин белгилешет. Бул азык-түлүк өндүрүүнү жакшы эле аппараттык боюнча ишке ашат жаткандыгы менен байланыштуу.

кычышкан Буйуртма

Патока кандай бышыруу кошулат. Бул бай буюмдардын жардамы менен көбүрөөк татаал жана даамдуу болууда.

сулу бир популярдуу тамак - куймак же Пэнкейк. аларды Cooking кыйын эмес. жөнөкөй oladushek жазылышы талкан ун гана бар айырмалайт. Кудайдын даярдап айрым жолдорун карап көрөлү.

Oatmeal Блин камкаймак менен

камыр жууруп үчүн, даамын кадыресе шекерди жана корица менен толукталсын, 1 стакан сулу, 1 йогурт, чөйчөктү, 1 тоок жумурткасы 2 кашык шекер алып. кууруу үчүн зайтун же күн карама майын колдонуу.

Даяр тамак жөн эле:

Mix өзүнчө идиштеги көлөмүн көбөйтүү шекер жана жумуртка. Андан кийин, натыйжада йогурт аралашмасы жана элжирей кошуу. акыркы курамы ун жана Vanilla кант камырдан коёт. кылдат Бардык микс. Дёмка жупкага колдонуу жакшы. , Мешке аны Жылуулук өсүмдүк майын кошуп, бирок бул кадамды жок болот. кууруу улантуу.

Банан Diet талкан Блин ун жок

Сиз колу акшактын, даамдуу oladushek даярдоо үчүн жарактуу кадимки бөлүкчөлөрүнүн ээ жок болсо. Курамы: талкан кабырчыктар Fast Food (1 чыны), сүт (120 мл), банан (1 х), жумуртка (2 даана), туз (0,5 чай кашык), аш содасы (1 аш кашык жок слайддар), лимон ширеси (соданы өчүрө).

Даярдоо ыкмасы:

Блин Oatmeal жыш болду, бир Комбайн менен ингредиенттерди аралаштырып. Биринчи жумуртка, туз, аны этап камчы. Кийинки бир банан кошуп, анан сулу, аш содасы, лимондун ширесин куюп. натыйжасында аралашмасын козгоп, жумшарып, бөлүкчөлөрүнүн 10-15 мүнөткө калтырып. камыр даяр болгондо, пантүркизм жылытуу жана ар тарабындагы бир пас куймак кууруу.

сүт белок Чыдамсыздык анын кычкыл сүт жана ун жок камкаймак менен сулу куймак тамак алмаштырууга болот. ыкма менен, жогоруда айтылгандай, иш-чаралардын тизмеги да ушуну айтууга болот.

бал, айранды, кара шоколад: ар кандай Toppings кошуп, булар ар түрдүү болушу мүмкүн. Oatmeal Блин сиздин үй-бүлөсүнүн көргөн деликатес болуп.