Тебүү учурунда арыктап болобу? Мүмкүн болбогон нерсе жок!

ашыкча каршы күрөшүү боюнча бардык каражаттар жакшы. кыймыл-аракеттин, ал жакшы, бардык тиешелүү, жөн гана ашыкча салмак менен ажыраткан каалагандар жок. Ошондуктан, мүмкүн болсо же суроо-эсен ооба деп жооп берүүгө ролик Дуайн же өттүбү минип, салмагын жоготуу. Тилекке каршы, биринчи гана жылуу айдын ичинде. бир доор өттүбү? Сиз бир жыл минип алат жана ошол жерде суукта колдошот келет, анда жагымдуу музыка менен жылуу бөлмөдө жасоого болот - спорттук клубу өзгөртүлгөн. Бул натыйжасында күткөн дал үчүн эмнени эске алуу керек эмес, ашыкча салмактын каршы күрөшүү боюнча аэробдук көнүгүүнүн пайдалуулугу тууралуу кооз теориясына каршы түшүнүүгө бойдон калууда.

тебүү учурунда арыктап болобу? туура бийлиги жөнүндө унутпа +,

ашыкча менен күрөшүү үчүн мыкты жолу - Ошентип, биз ал жарыш көрсөттү. Көптөгөн тажрыйбалуу спортчулар бир салмагы стандарттарга ылайык өзүн-өзү жөнгө салуу үчүн ( "кургак"), иштеп жаткан "солкулдатканы" жана жумушка ээ эмес. Бирок алар бийликтин туура кабыл алып, ошол эле учурда аны. Мындай сабактарды диета эле жараксыз болуп калат нерсе эмес, - бут денеси дагы кууп, анткени - ал жерден салмагы жылган эмес.

Ошондуктан, ун, таттууларды жана майлуу тамак-аш азыктары боюнча классикалык тыюу да бул учурда колдонулат. башкы нерсе - тамак-аш жана энергия спорту айрылбоо үчүн өзүбүздү чектөө ортосундагы балансты табуу. өтө арык диета кийин зат жайлаганын көмөктөшөт жана булчуң талчалары жок. Ошондуктан, ой жүгүртүү ", салмагын жоготуп бир доор өттүбү? Коё бер!", Ачкачылык менен класстарды биригиши керек болгон эмес. Бул карама-каршы натыйжага алып келиши мүмкүн: азык жоктугу органы зат алмашуу курсунун азайтууга алып келет, анын натыйжасында - ашыкча салмак, алар жерде кала берет, алар бир гана кошулду маанайы жаман да, минип каалоо толук жоктугу.

башка өтө эле учурда - жөн гана түштөн кийин, отургучта отуруп алып: да ушундай сапары жакшы, эч нерсе эмес, болот.

тебүү ал эми арыктоого болот: Сиздин машыгуу үзгүлтүксүздүгүн жана жандуураак

Дагы бир маанилүү нерсе программасынын ийгиликтүүлүгүн камсыз кылуу үчүн "аракты менен арыктоо", - түбөлүк. спорттун бардык түрлөрүнөн эле, жыйынтыктарга жетишүү үчүн, туруктуу негизде менен, башкача айтканда, жок эле дегенде, үч жолу жума мамиле керек. ал тебүү учурунда арыктап мүмкүн же айына бир жолу сейилдеп тандалгандардын, кыйын деген суроого ооба деп жооп берет.

Ошондой эле алар, албетте, ал педаль жумшап жатат кем эмес мааниге ээ. жай басуу темп менен илгерилеп, ашыкча салмак жонокой жок болот деп карап эмес. арыктоо үчүн, саны, анткени сен, бүт күч-аракетибизди жумшашыбыз керек өрттөп калория менен убакыт бирдигине көп энергия ашырганы жумшалат көз каранды. Бул жөн эле ылдамдык жөнүндө, ошондой эле каршылык жоюу үчүн эмес. тоо гана көбүрөөк болуп, пайда жана сордурулуп бир аз сөз чыгат.

Бирок да ынталуу, бул маанилүү эмес. Ошентип, өз мүмкүнчүлүктөрүнө чек минип орган, камдык күчтөр үчүн аракет кылып, ар дайым таттуу бир нерсе талап, ага каршы туруу кыйынга турат, жана бул маанайы жакшы болбой калат деген коркунуч. жүктөө оптималдуу деңгээл чеги болжол менен 60-70% (тарабынан аныкталат деген сигнал жыштыгы).

тебүү ал эми салмагын жоготуп мүмкүн: Башка жүк менен айкалышын

Гандбол - машыгуулар, жакшы Машыктыруу жүрөгү көптөгөн белгилүү. Ооба, бул иш-чара бир кургатуучу таасир берет (жол менен сейилдеп, ичүүчү суу куюлган бөтөлкөнү кармап үчүн шектенбесек болот), бирок ал жетиштүү эмес кошумча килограмм арылуу үчүн. Бул биригип жакшы жарыш жана салмагы окутуу. Үйдө, ал гантелдер менен машыгуу болот. Ал эми спорттук клуб генеалогиялык бир топ: спорт, топ электр багытын же айкалыштырылган түрүн жүзөгө ашырат.

Эгер акылдуулук менен салмагын жоготуп, аяр бардык тийиштүү жобосун эске ала турган болсок - ийгиликке кепилдик берилет.