Тамак-эненин - туура тамактануу сырлары

Тамак-аш - дененин иштеши үчүн зарыл болгон изи элементтерди алуу жолдорунун бири. Ал эми анын сапаты боюнча бир адам кандай сезимде болот. өзгөчө бир аял төрөгөн диета эмес. эмчек энеси тамак деген суроого жооп Ошондуктан, анын ден соолугуна гана эмес, маанилүү, бирок анын баланын ден соолугун.

негизги

Эле дароо эмес, аял төрөгөндөн кийинки жылга ага өзгөчө тамак-аш бардык белгилүү бир эрежелерге дуушар болот экенин унутпа, ишке ашыруу эмчек сапатын гана эмес, пайда алып келет, бирок анын ден соолугуна жана баланын ден соолугун коргоо боюнча да. Ошондой эле, анткени кош бойлуулук учурунда кунт коюп эмчек апама тамак жөнүндө маалыматтарды эске алышы керек.

Принцип 1: күчөшү калория диета. Сенин баланын алгачкы алты айында бир аялдын "эки" болууга тийиш экендигин эске алуу менен, анын тамактануу жазуусу 700 калория көбөйөт. Ошентсе да, бул эки Кызматтын жебеши керек дегенди билдирбейт. меню киргизүү үчүн жетиштүү көбүрөөк калория сергек тамак-аш азыктары болуп саналат.

Принцип 2: тыгыз тамактануунун пирамиданын, алардын себетти көзөмөлдөп турушат. Бул абдан маанилүү, анткени тамактандырууну жеп эмне тизмеси Апам лидерлик ролу белок жана аш (полисахариддер) менен ойноп, алардын арасында бардык топтору үчүн берилүүгө тийиш.

Принцип 3: ченеми зарыл, бирок сөзсүз түрдө кантип тойгузуу үчүн ич жана андан кийин. Бул учурда, сүт ичкен аз-май азыктарын жана мөмө-жемиш суусундуктар, ширелер, чөп-чарлардан демделип катары кезектешип саны.

Принцип 4: зыяндуу өндүрүмдөрдү арыл. Бул, албетте, тез тамак-аш жөнүндө айтып, ичкилик (улуу муун Lactation жакшыртуу үчүн 50 грамм сунуш болсо да), кофе, бардык идиштерди, кычкылдантуу жана ърёндъ же тамекини, кууру аркылуу даярдалган.

Эгер бул негиздердин аракет айлык сүрөттөө абдан так чагылдырылган -түлүк паегунун ордуна.

айдын энесин карылар калдык

Биринчи үч ай - абдан баланын ден соолугуна да таасир айрым тамак-аш азыктарынын оор, жана эмчек эмизүү боюнча. Чынында эле, дарыгерлер төрөлгөндөн кийин жана эмизүү белгилөө учурунда сунуш азык-түлүк ", пастел" түстөрдү жешет. Башкача айтканда, бир тизме менен эмчек апама тамак эмне кирген уй эти, ак тоок эти, сүт азыктары, картошка, Zucchini, сулу, жашыл алма. Бардык тамак-аш бышырып, же, же куурулган керек. Бул мезгил ичинде кылдаттык менен, ар бир продукт кылдат бала организмдин жооп иликтеп жатат түзүлүшү керек экенин белгилей кетүү маанилүү.

үч айдан алты айга чейин, маанилүү мезгил келген. Апам өзүнүн күчүн колдонуп, андан кийин азгырык кошула турган жаңы өнүмдөр менен баланы киргизет.

Алты айдан кийин, ал төртүнчү пунктунда алып жакшы көрөм, бирок дагы деле кабыл алынгыс өнүмдөрдү алуу укугун өзүнө сактап калат.

Power эмизген эне - күн менюсу

Сиз үчүн меню түзөт мурун, бир аял аны 6 кабыл бөлүнүп берилиши керек экенин түшүнүшү керек - үч негизги үч-шум.

Биринчи тамактандыруу чейин сүт продуктусун ичиши керек. жарым сааттан кийин, өз тамак жасай албайт. Бул унунан, нан, май, сыр, камтууга тийиш ысык суусундук.

түшкү Анткени сен чөп же нан, жасмыктан жасалган тамак даярдай алабыз, жылуу өсүмдүк тарап табактын, жылуу суу менен тамак.

Кийинки нан, эки-үч саат жабдылышы керек: а сүт-кычкыл суусундук, нан, жемиш.

тамак үчүн, сен балык же тооктун этин, сыр тамактарды жана жылуу мөмө суу менен жылуу өсүмдүк тамак менен кантип мамиле болот. түнү ымыркайды сүт-кычкыл ичимдик керек чейин.

Бул негизги меню даамы өзгөртүлүшү мүмкүн жана карылар энелердин керек.