Тамак-аш жөнүндө Китептер: кантип чогуу саздан сууруп чыгууга

Биз көп учурда туура диета, каалоо менен бирге туш болгон, бирок дайыма эле бир нече себептерден улам, чыкса болот.

Эмне үчүн тамак мүмкүн эмес

Биринчиден, биз жетиштүү эрк жок. Бул жетиштүү, дем берүүнүн жоктугу менен шартталган. Келгиле, сергек жашоо бир нече мисал тегереги, бул жагдайда оор чогуу өзүмдү тыйганга жана ээ болуу.

бул чындыкка дал келбей бургулоо жана бул стилге тамак - Экинчиден, жакшы тамактануу деп ишенебиз. билими жетиштүү өлчөмдө менен куралданып алып, атүгүл дүйнөнүн кулинардык кооздуктарды ашып таттуу тамактардан түрдүү түзө аласыз. бул билимди кайдан алууга болот? баа жеткис маалыматтарды камтыган тамак-аш жөнүндө китептер бар.

психологиялык таасири

биздин бардык иш-жүрөгү психология болуп саналат. үчүн ойлонуп орнотуу үчүн дени сак жашоо кийин кулап менен эмес, бир сокур караш керек. тамак-аш жөнүндө мыкты китептер аны түзүү үчүн алат. Ошентип, ойлонуп иш-аракет кылууга түрткү менен, конкреттүү натыйжаларга жетишүүгө бул китептердин, жок дегенде, бирин окуп:

• Колин Кэмпбелл, "Кытай-сабак". Бул ден соолугун жакшыртуу үчүн туура тамактануу каалагандар үчүн китеп болуп саналат. Эгер тамак өзгөртүүгө болбосо, эмне, аны коркутуп, мүмкүн оорулардын билимге көбүрөөк адамдарды эмне түрткү берет? биохимия глобалдык адис, биз жеген күнүмдүк тамак-аш азыктарынын ичинен денесинде таасирин иликтейт.
• Жанабай Рори, "мен сулуу эмесмин. Мен арыкмын. Мен Дорожка ". Бул китеп аял аудитория үчүн иштелип чыккан. Girls анын кооздугун бири каршы басып келип кыялданган. юмор жана түшүнүктүү тил менен жазылган китеп, ал элди да, жана пайдалуу жана сунуштарды берет түрткү болуп, адилеттүү жыныстагы көп өкүлдөрүнүн шилтеме китеп болуп калды салмактуу тамактануу.
• Bob жана Jenna Torrets Torrets, "Vega-Ажалы жетиптир." Бул китеп Vegetarianism өзүн арноо чечкен адамдар үчүн арналган. айрыкча, психологиялык жактан, эт салып берген алгачкы абдан оор болгондуктан, Жазуучулар диета гана эмес, басым кылганбыз, бирок ошондой эле адам түрткү болот.
• Maykl Moss, "Туз, шекер жана май. азык-түлүк алптар ийне, бизди ошого отургузду. " Бул китеп коркунучтуу азыктарын өндүрүү бизнес-пландарын ашкерелеп, туура тамактануу адамдарды түрткү берет. китеп психология сезим иштейт.
• Bhaktivedanta Book Траст жөнүндө "жогорку даам". кол менен туура тамактануунун пайдасы тууралуу окуяларды тарабынан колдоого алынган vegetarians, көп Recipes камтыйт. китеп чапкан жакшы натыйжа болуп саналат.

психологиялык таасири тышкары, силер да бийликке көз каранды ички органдардын ден соолугу тууралуу чындыкты билүүгө тийиш.

ден соолугуна кантип жакшыртуу

Биздин убакта да, зыяндуу өндүрүмдөрдү кабылган туура тамактануу жөнүндө Books, элди коё үчүн пайдасыз өндүрүүчүлөр өздөрүнүн денесине таасири тууралуу билебиз, анткени бир сейрек болуп калды. Бирок алдын ала - арыштай, ошондуктан китепке кулак:

• Чили Peltrou, баары жакшы. жазуучу өтө тездик менен даярдалышы мүмкүн 185 ар түрдүү тамак-аш жасап, тапкычтык жана денесин пайда алып келет дени тамак-аш азыктарынын, кошкон.
• Энди Жанг жана Натали Kringudi, Fat бол Thin жегиле. китебинен эч качан билген зыяндуу өндүрүмдөрдү, дуушар болушат.
• Натали Rouz, "Аялдар үчүн Detox". китебинде ал зыян аял, денеси да, тамак-аш, жөнүндө маалыматты кайдан табууга болот.
• Дөөтү Перлмуттер, "Буудай жана кант." жазуучу денебизди буудай, кант боюнча таасири тууралуу айтылат.
• Adina Nimer, "өзүн-өзү тазалоо". Ал тамак-аш, ыкмалары, саламаттыкты сактоо жана башка көптөгөн пайдалуу нерселер тууралуу маалымат алуу үчүн тамак таба аласыз турган дүйнөлүк китеп болуп саналат.

Эгер түрткү таптым, ал сен үчүн кызыксыз эмес, ага тамак-аш менюсун ар убакыт жетти. Китептер тамактануу Recipes канааттандырбаса.

Recipes тамактануу

Бүгүнкү күндө биз кадимки тамак кем эмес даамдуу боло турган, туура тамактануу үчүн тамак менен көптөгөн китептерди табууга болот. төмөнкү китептер кулак салгыла:

• "Айрым азык-түлүк" GS Vydrevich.
• "Арыктоо үчүн бир жеңил жол" Allena Karra.
• "Жашоо үчүн жегиле!" Линда Ларсенди.

тамак-аш жөнүндө жазылган китептер - бул жол гана баштапкы этабы болуп саналат. Мындан ары сага жакпагандыктан тамак менен келе албай калат.

Эмне үчүн кулак мүмкүн эмес

Көп учурда, биринчи караганда да, денеге зыян диета жана тамактануу туш сулуу адамдар дененин артынан да ушундай деп эсептебейт. , Ден-соолугуна зыян алып келиши үчүн, оолак:

• Интернет боюнча макалалар;
• жадатма, же өтө эле катуу мүнөз;
• чыгаруучулар алардын тамак-аш деп жатса да, жарым-жартылай даяр буюмдар; Балким, алар менен калориясы төмөн, бирок тез-түлүк өтө туура эмес.

туура тамактануу жөнүндө жазылган китептер, тажрыйбалуу адистер тарабынан түзүлөт, алар бул диетолог изилдөөгө мыкты болсо да, мүмкүнчүлүк болот.