Моно-диета арыктоо үчүн натыйжалуу. натыйжалуу моно-тамактануу (обзор)

Бул макалада биз моно-диета тууралуу сөз болот. Натыйжалуу жана тез салмак жоготуу программалар көп эл кызыкдар. Алар таанымал жана суроо-талаптын эмне. дарыгерлер өз денесине ушундай эксперименттер ден соолугу үчүн кооптуу болушу мүмкүн деп ар дайым жөнүндө айтып жатканына карабастан, кандайдыр бир өзгөчө ыкмаларын колдонуу dieters тынымсыз болушу. Ошондо бүт каалоосу болушу мүмкүн, себеби сулуу болушунча тезирээк болуп татынакай абдан чоң болуп саналат.

Кантип monodiets эмне

бир продукт (ж.б.у.с. айранды, гречка, күрүч, сыр, жана. Д.) камтыйт күчү эмнеде, кандай Же бир түрдөгү (белоктор, карбонгидрат, жашылча, жемиш) таандык буюмдардын бир топ? Monodiets натыйжалуу улам, анын жөнөкөй жана алуу жыйынтыгы ылдамдыгына жакшы көрчү. Эле программалардын ар кандай кийинки бир нече күн дээрлик ошол замат бир нече килограмм жоготот, ал эми ошол эле учурда уулуу денени тазалайт мүмкүн. Натыйжада, ар бир адамдын терисинин жаш денеси катуу болуп, жакшы көрө баштайт күч.

Жакшы диетасынын эритүү системасын эс жана туура жүргүзүлгөн, сырткы көрүнүшү үчүн чыныгы пайда алып келет, жана жалпы ден соолугуна жана турмуш-тиричилигине кандай мүмкүнчүлүк берет. Бардык моно-тамактануу маанилүү эреже, алар көпкө чейин эмес!

камкаймак диета

Көптөгөн натыйжалуу моно-диета деп эсептейт - камкаймак. Ал колдогондор көп бар. Эч нерсеси жок, анткени камкаймак - абдан даамдуу жана аш болумдуу тамак-аш, жана пайдалуу нерселер. Биз камкаймак тамактануу ондогон ар түрдүү сортторун жөнүндө санап. кычкыл сүт өнүмүнө алардын көпчүлүгү башка бир нерсе менен кошулат, мисалы, алма, же сыр эле. Бирок, эгерде ошондой болсо, биздин макалада гана моно диета арнаган, биз бул жерде катуу версия бар.

3 күндүн ичинде күн сайын меню йогурт, бир же бир жарым гана литр турууга тийиш. продукт бирдей көлөмдө бөлүнүшү керек продуктунун күнүнө 5-6 жолу. Алгылыктуу көк чай ичип, табигый кант жок, ошондой эле таза суу ар кандай өлчөмдө болот. үч күн бою тик 3 кг болушу керек. Абдан жакшы натыйжа! үч күндөн ашык мындай диета улантуу сунушталбайт. Кыска камкаймак диета салмагын жоготуп, мындан ары да мүмкүнчүлүк берет туура салмактуу тамактануу үчүн кийинки өтүү үчүн түрткү жана мындан ары да бере алат, бирок бара-бара.

гречка диета

гана гречку камтыган тамак-аш, ошондой эле кыйла натыйжалуу моно-диета киргизилген. Бул тамак-аш программасынын сын бизге кемчиликсиз иштеген деп укук берет. Биз толугу менен бардык өкүмдөрүнө амал болсо, бул диета 14 күндүн ичинде жол берилген болсо, ал эми ошол эле учурда аткарууну, салмагын жоготуп, 12 кг чейин болушу мүмкүн, ал эми да көп.

Бирок, 2 жуманын ичинде биз сууга бышкан бир гана кара күрүч буламыгы болот, ээ болот. Бирок, кандайдыр бир керектүү санда. Да чака жегиле! Бул ар кандай жыпар жыттуу заттарды, туз жок. Мындай диетада ачкачылыктан эч ким өлсө, бирок ал monopitaniya сыяктуу эки-үч күн өткөндөн кийин гречка, атүгүл бир кашык жутуп кыйын болот деген болушу мүмкүн. Бирок, чынында, өжөр адамдар ар дайым өздөрүн арылууга жана акыры барып алат.

бул моно-диета артыкчылыктары деп гречка болуп саналат - бул ар кандай майындагы, азык жана пайдалуу кендердин бир кампасы болот. Бул калий, темир, магний, кальций, өсүмдүк протеиндин, топ Б Vitamins, ж.б. баары өтө аз калория бул камтыйт: .. ботко менен 100 г 90 ккал.

күрүч

Биздин милдет - натыйжалуу моно-диета тууралуу жана коопсуз, ошол эле учурда айтып. арыктоо үчүн бири диета программалары болуп күрүч диета. Эгер ал "Отургула!" деген боюнча ала турган мезгилде, эки жума барабар.

Биз дагы бир жолу өтө оор, бирок алар да бир кыйла натыйжалуу жол сайын эртең менен кайнатылган күрүч 1 чөйчөк (колдонуу үчүн мыкты күрүч Brown), андан кийин ар бир күн бою тамак бирдей көлөмдө бөлүнөт. Мунун баары түшүп жууп жаиз алма ширесин (тиштеп, сыгып шекер кошпой даярдоо керек). Ошондой эле, күн сайын (жашыл) алма эки жегенге уруксат берилет. Сиз жумасына 3-5 кг салмак жоготуп алабыз.

Жөнүндө Protein monodiets

Сиз, балким, Кремлдин тамак-аш же окшош тууралуу уккан Dukan Diet? Бул арыктоо үчүн кыйла натыйжалуу моно-диета деп айтылып жүрөт. эч качан бул программалар боюнча жашап жаткандар салмагы тез барат экенин билем. Бир "бирок" салмагы менен бирге, ошондой эле тез жана саламаттыкты төмөндөтүүгө болот. Булардын диетанын солду майлардын диета гана белок тамак таштап (эт, балык, аз-май, быштак, жумуртка, ак, сүт жана башкалар. ж.б.) чыгаруу болуп саналат. Ал чөптөр жана жашылчалардын ар кандай сандар менен толукталсын колбаса менен эт, балык жана cutlets уруксат карабастан, дене белок диетасы өтө оор жүгү бар.

салмагын жоготуу көп убакыт көп же аз натыйжалуу моно-диета да, мисалы, өзгөчө, сактоо үчүн, чынында эле, ден соолугу жакшы болушу керек. Мындай тамак-аш толугу менен карама-каршы келген:

• кан тамыр оорусу менен жүрөк;
• Бөйрөк жана боор;
• Ичеги-карын оорусу.

Диетасынын - Маргарита Queen тартып рецепт

Ал эми оң сын көп ээ натыйжалуу моно диета. Ошентсе да, кийин баары жазуучунун жактырган диетологго, ата мекендик шоу-бизнес көптөгөн жылдыздар бар - Маргарита Е.. арыктоо үчүн бул программанын аты - "9 күн". Бардык бул жолу 3 күндүн ар бири үчүн, үч бөлүктөн турат. иш-аракеттердин ырааттуулугу төмөнкүчө чагылдырууга болот:

1. Райс күн. үч күндүн ичинде гана күрүч жей алат. Дан (250г) кечинде, эртеси, жарага, күндүзү жеп 5 бөлүктөн, бөлүп малынган керек. 8де кийин мындан ары мүмкүн эмес. Күн сайын жол берилген 3 ч тамак бал (бөлүп күрүч чейин) Spoon.. таза суу (2,5 литр) көп ичкиле.

2. Chicken күн. кийинки 3 күн гана сууга бышырылган тоок жей алат. корки кылдат эт алып салуу керек, семиз кыйып жатат. тоок бардык 6 Кызматтын 8 саат мурун жеп керек. Honey майрам мындан ары мүмкүн эмес. Суу режими алгачкы 3 күндө эле болот.

3. Жер-жемиштер күн. Бардык бул жолу адам жашылчаларды гана жейт жол берген. кайнатылган же куурулган 500 гр жана күнүнө жашылча 500 г. Жок, туз, эч кандай май болушу мүмкүн эмес! Ал эми бал 3 табактарды күн сайын мыйзамдуу мүмкүн жей алат. Анан дагы - оозуна 8 саат өткөндөн кийин, атүгүл кичинекей аялды алуу керек. 2-2,5 литр өлчөмүндө бир күн суу.

Бул жөнөкөй эле тамак-аш жардамы менен көп 10 кг болуп, 9 күн бою салмагын жоготуп алабыз.

Diet "бир жума"

Ал эми азыр болсо, сиздин көңүл көп сүйлөшүп боюнча бир жума бою кыйла натыйжалуу моно-диета чакырылды "жума". Бул жерде күн сайын кандайдыр бир топтун тамак-аш жегенге уруксат берилет:

1 кун. Төмөн майлуу быштак (күнүнө 1,5 кг).

2-күн. Алма (1 кг).

3-күн. Булбул (1 литр).

4-күн. Again алма.

5-күн. Сүт аз-майы (1 литр).

6-күн. Алма.

7-күн. Төмөн-майы йогурт (1 литр).

Бул диета менен камсыз кылуу үчүн ар бир күч жок. Бирок, бүт жума уланат ким 5-7 кг салмак жоготушат.

моно-диета туура жол

Бири, арыктоо үчүн да кыйла натыйжалуу моно-диета буюмдарды тандоодо катаал чектөөлөрдү акыркы баскычында кийин эл көп камтыйт тамак үчүн ач көздүк, алдында алсыз экенин унутпа. тамак-аш кийин, алар кыйынчылыктарга өзүн сыйлоо, алар жөн гана көтөрүүгө мүмкүнчүлүк бар эле чыдамсыздык менен, тамак-аш, энөөлүк. Жана жетишкендиктер "ушуга чейин" деди. организм жоголгондорду кайтып үчүн ылайыктуу учурду эле жоготуп албайт. Мунун алдын алуу үчүн, ар кандай тамак-аш чыгаруу орто жана диетологдор сунуш, режимдин жеп кийин зарыл. E. 5 же 6 маал тамак жана бир эле учурда айрым бөлүктөрү 1-1,5 чөйчөктөрдү көлөмүн кем эмес болушу керек.

Sweet жана ун - баары аны төлөй албайт чыгарылгандан кийин бир диета жегенге мүмкүн эмес болгон нерселер, эрте менен акылга сыярлык өлчөмдө жана гана эмес. Тамактангандан кийин, белок заттарын мененки көмүртектерге артыкчылык берет. Кечинде, 6-7 сааттан кийин, бардык тамак жок.

Кайсы диета сын-пикирлер үчүн абдан натыйжалуу?

Сиз бул жөнүндө мындай деди: макалада программасынын айрым ойлойсуз, абдан натыйжалуу болгон? эч кандай сын жок, карап моно-диета, кыязы, бирок табылган эмес. Ошентсе да, Интернетте талкуулоо боюнча ар кандай көз караштарды толук изилдеп чыккандан кийин, биз артыкчылыгы Margarity Korolevoy бир диета тарапта деп жыйынтык чыгарууга болот. Бул күндөрдүн санына жана жок ага, сиз мүмкүн ыраазычылык чейин килограмм саны да оптималдуу болуп саналат. Ошондой эле тамак-ашка, ачка отурган, сиз так жол бербейт.

акыркы сөзү

Демек, бул моно-диета кээ бир адамдар үчүн натыйжалуу, башкалар үчүн иш эмес экенин болот. Акыр-аягы, биз баары жеке болуп саналат. Ошондуктан, биз бул же арыктоо башка ыкмалары тууралуу толук маалымат алуу үчүн, албетте, элдин сын-пикирлер, өздөрүнүн табиттерин, артыкчылык жана сезимдер, дарыгерлердин пикирин эмес, басым жана чакырабыз. дени сак жана бактылуу бол!