Күрүч multivarka менен жашылча Cooking

Райс крупа абдан пайдалуу жана калориясы төмөн. күрүч дандары РР, тиамин жана ribolavina көп. Мындан тышкары, алар 8 орган, чачылган элементтердин жана белоктор үчүн өтө маанилүү болгон амино-кислоталарды камтыйт. Тамак-аш, бул нан оорулар GI учурунда көрсөтүлгөн: ичегиде пайдалуу заттар ачытуу жараяндарды кыскарган жана кыскартылган кыжырдануусун жатышат.

ар түрдүү жашылчалар күрүч менен бирге дагы да пайдалуу болот. Бүгүн биз бир даамдуу тамак тамак даярдайт - жашылча multivarka күрүч. Улам, аяр мамиле жасоо үчүн баардык изи кендерди жана органикалык кислоталар да сактап калат. Мындан тышкары, азыктарды даярдоо Бул ыкма менен жумшартылган жана жонокой орган менен салыштырат жана азык жыйнагы турат.

заттар:

- узак нан күрүч (200 г);

- тоңуп калган буурчак (1,5 чөйчөкчө);

- лук;

- болгар калемпири;

- козу карын (300 г);

- сабиз;

- стакан суу;

- 2 сарымсак тиштери;

- Карри, кара мурч, туз.

Тазалап, сабиз чыгыъыз. Пияз semicircles shinkuem. Болгар калемпири уруктардын тазаланган жана чакан кесимчелер керек. Козу-карындар 4 экиге кесип. кеседе жарым саат бою "бышыруу" режиминде өсүмдүк майы жана passeruem сабиз, пияз, жылуулануу айкалыштыруу. Жашылча-мезгил-мезгили менен болушу керек козгойт.

Ошол эле режимде уйкусуна sautéing козу-жылдын аягында жана тамакка боюнча, 20 минут. Андан кийин, дан эгиндерин, буурчак, калемпир, сарымсак койду жыпар жыттуу кошуу суу менен жаап, "Pilaf" режимин тамак керек. менен жашылча multivarka күрүч бекем каныккан, баа жеткис табигый даамы жана даамдуу жыты менен алынган. каалаган болсо, анда, тамак ар кандай, анын каалоосу боюнча Zucchini, баклажан, помидор жана башка кошууга болот.

multivarka жашылча жана балык менен даамдуу күрүч

Курамы:

- эти карп (800 г);

- күрүч кебеги (3 multistakana);

- сыр (100 г);

- сарымсак (3 zubochka);

- каймак (20 г);

- лимон ширеси (20 г);

- пияз, сабиз,

- буурчак (100 г);

- кинза, туз;

- беш multistakanov суу.

балык multivarka менен күрүч менен жашылча Cooking

Идиштин passeruem ( "бышыруу" режими) ичинде, темир торлуу сабиз, анан майдаланган пияздын кошуп, жашыл буурчак, сарымсак жана күрүч жууду. суу жана туз көрсөтүлгөн сумманы төк. сүзмө менен чакан бөлүктөргө бөлүп, узун көйнөк, балыктан Cut жана майлап контейнер-пароходу кийип, үстүнө лимондун ширеси менен чачат.

Ар бир жөнөкөй кагаздын бетинде сыр бир катмарын салып, майдаланган чөптөр менен чачат. капкагын жаап, "Pilaf" режими белгиленген. Бул биз ала multivarka күрүч ширелүү, жыпар жыттуу жана даамдуу жашылчалар саналат! балык каалаган болсо, тоок алмаштырууга болот. Кандай болбосун, ал аябай даамдуу келет.

Япон тилинде Күрүч жашылча менен - баклажан менен Zucchini (плитада)

рецепт абдан жөнөкөй. Бул билдирүүгө бышырылган болот. Биз керек болот:

- күрүч (500 г);

- бир орто Zucchini;

- баклажан;

- кызыл калемпир;

- сабиз, пияз,

- соя соусу (100 г);

- кунжут (даамын);

- Жашыл пияз (устун);

- туз (даамын);

- кант (5 г).

күрүч, кайнатып , анын соя соусу менен кийип, кант менен тузду, дей кошуу. аягында, күрүч кошуп бир аз тамак берип, жылуулук алып Бардык жашылча, соя чыгы менен кечке. Бул кооздоп бойдон калууда кунжут үрөндөр жана майдаланган жашыл пияз. Бул аракет жапон тамак, ошондо ал сени капа жок болот!