Кантип бат эле терезе жылуулук үчүн 20 кг салмак жоготуу, сен минус 20 бар!

Оо, канча аялдардын түш жана сулуу менен шартталган суйкайган орган! Балким, ал тургай адамдардын түш караганда ...

Бирок, тилекке каршы, бардык айымдар 90-60-90 жөнөкөй параметрлер бар. Анын ордуна бул сулуу маалыматтардын 190-160-190 болуп, адамдар да бар. Алар үчүн бул макаланы жараткан.

Кантип бат эле 20 кг салмак жоготуу? Аргасыз диета Денени өлтүрүп, терс таасирлерин дарылоо үчүн ооруканада узак күн убада таблетка да көп урандылары пайдалануу, жана ал тарабынан, эгерде коркунуч көп 20 кг болуп, спорт, абдан натыйжалуу эмес.

2 айдын ичинде 20 кг салмак жоготуу: Бул болбогон ойдон чыгарылган нерсе катары көрүнөт. Көптөгөн окуу жомоктору журналисттер же комментаторлор чарчадык, бир-ла: "Мен 20 кг калган." Бирок, бул адамдардын ыкмалары, аларга окшоп, сага жардам жок болсо, анда эки гана ыкмаларды билдирет: сен да аракет жок, же калп. Мыйзамга ылайык, ар бир адам бир натыйжалуу ыкмасын тандай аласыз, бирок, эмне үчүн бири бар болсо, алыс барып, бирок, түрдүү: азыраак жегиле. Ал бардык тарабынан түшүнүлөт: Эгер тамак аз ылдамыраак сен арыктайт, бирок бул тамак-аш толугу менен татаал, өтө аз dieters аз жегенге болот.

Кандай аз тамак-билүүгө болот?

"Электр системасы" - салмак жоготууга өбөлгө бул сыйкыр сөз. Эч бир мүнөз тамакты, эч кандай таблеткалар сен арыктап жардам бере албайт, электр менен жабдуу системасы. Ал өзү үчүн түзүү зарыл, жегенге бир жолу айландырып, сен эч качан баш тарткан эмес, турган тартып жашоо бир бөлүгүн түзөт. арты азыктанган, оюп тамактануу, тамак-аш, сен кысымга өздөрүн сездирет. эч качан бүтпөйт азыктанган болсо, эмне жеп келбегендер ар түрдүү жана дене нормалдуу иштеши үчүн мүмкүнчүлүк берет. Айрым "жүргөндөн кийин" ким жакшы сезип жатат жашыл алма жумасына? Анан эмне жашыл алма "таасир" сиздин ашказанды мамиле кылат гастроэнтеролог, дешет? Анткени юбка жакшы көргөн кичинекей эмне иш жүзүндө, курсагын жоготуп алабыз? саламаттык сактоо сантиметр үчүн курман болушу мүмкүн эмес. Эгер өздөрү эреже тамак пайда болсо, мүмкүн болушунча азыраак жеп Үйрөнүү: тез арыктоо үчүн күнүнө дагы 900 ашык болбошу керек калорияларды санап. пакеттердин жана күнгө жалпы калориялуу эсептөө арткы жагын окугула. 900-600 кабыл алууда калория бир күнү бир ай, 10 кг жок болот. баары жок болушу мүмкүн, бирок, ар түрдүү катышта. Бул эреже болушу керек. Ошондой болсо да, кандайдыр бир эскертүү бар: ачка.

Кантип ачка көнүү керек?

Кантип бат эле 20 кг салмак жоготуу - анткени, албетте, суроо, жеңил эмес, жетишкендик "-20," кээ бир кыйынчылыктарга дуушар болот. Алардын башчысы - ачка суранган. ачкачылык сезимин арылуу үчүн, албетте, керек, жегиле. Ал эми сиз болсо, эмне жей алышпайт? күрөшүп ойлонуп ишендирүү. муздаткыч Стендде ойлонуп асып чарчап, бирок сулуу (көз) моделдер сен нормалдуу болуп эски Русский менин сүрөттөрүм чейин жетет. тамактануу Силер төмөн же жаман адам жек токочторду, нан, таттуу сезем сезем - сиз, суроо алар күнөөлүү болот ", 20 кг менен канчалык бат салмак жоготушат." эркин болууга кантип тосушат, аны жок!

Nutrition - ийгиликтин ачкычы.

Алардын аракеттери салмагын жоготуп-жылы өлөр алдында көрүн алып келбеши үчүн, силер менен камсыз кылуу бир топ мыйзам-эрежелеринин бекем карманышы керек. азыраак көмүртектерге: салмагын жоготуп жараянына карабастан, бул бир гана шарттарды эске алуу менен, коштолушу керек. Бул карбонгидрат таптакыр мүмкүн эмес деп, ал эми азык-түлүк протеиндер жана жашылча пайдалануу боюнча бурушубуз керек дегенди билдирбейт. Nuts да салмагын жоготуп улуу жардам болуп саналат: аларды пайдалануу, жогорку калориялуу болуп саналат, сиз иш аткара албай каласыз, бирок, ашказан көнүп калат "аз тамак-аш." 100 бадам г - көлөмү Pizza бир үзүм эмес, жаъгактар ушундай толгон болот.

Ошондуктан, бул жерде негизги багыттары гана тез эле 20 кг жоготуп боло турган, бирок кийинчерээк кайра аларга келе бербейт. бул эрежелерди жана эки айдан издегич сурап да койгон жок "20 кг канчалык бат арыктап үчүн."