Иштеп жатканда кантип туура дем алуу

Көптөр биз ылдамдыгын сактап керектигин негизинен жөнүндө уккан Жаба эсебинен акысыз жана түйшүксүз мурун дем алуу. Бул аныктоо кыйын Туура дем алуу үчүн кандай иштеп жатканда. муктаждык дененин ашыкча кычкылтек ачарчылыктан пайда болуп, анда эмес, аба, жайлатып, бирок, ооз аркылуу дем көчүп үчүн эмес, аракет керек.

Бирок, сиз көлмөгө бирге же чер аралап чуркап, бир нече секундада жана ал тургай, бир канча мүнөт, ал эмне кыла алат. Бул пайдалуу жана көбөйөт токой аба жана терс иондор өпкөгө кирип көбүрөөк киришин камсыз кылат. суроо иштеп жатканда дем кантип жооп маанилүү - табигый болушу керек, ал эми иштеп дем. эч кандай учурда "туура" ритмикалык дем өмүрүнө буруп, мүмкүн эмес, бул зыян жана кээ бир жасалма расаларды түзүүгө болот.

Бул терс туура Жаба бир негизги талабы болуп эс жана кемчиликсиз эс жөө күлүккө, терс таасирин тийгизет. Демек, иштеп жаткан туура эмес, ал эми дем, өздөрүнө дем эркин ритмин тандап кантип эмес деп ойлойм. бир чуркап ченди эске алуу менен жасалма дем алдыруу жөнгө гана убакта дарылык колдонулушу мүмкүн дем алуу көнүгүүлөрүн. Мындай иш-кийин өпкө шишип кийин тынчсыздана же психикалык абалын нормалдашуу бронхтук астма, колдонулган.

Дени сак адам Жаба иштеп жатканда туура дем кантип бурууга муктаж эмес. Ал биздин аткарууну аныктоо организм иш камдар менен иштеп чыгуу керек. Of өзгөчө мааниге өпкө сыйымдуулугу, максималдуу желдетүү, inspiratory жана expiratory күч даярдоо жана дем жана Инга- дем мүмкүн болгон тез узактыгын көбөйтүү болуп саналат. Бардык бул көрсөткүчтөр адамдар үчүн абдан маанилүү жана олуттуу денеде кычкылтекке агымын таасирин тийгизет.

спорттук жана психологиялык жактан чуркап чындап эле туура экономикалык дем, башкача айтканда, ар тараптуу, туруктуу жана толук иштеп жаткандыгы маалым. Мындай дем-каттоо phrenic жана көкүрөк дем берген. Суроо чуркоо гана ге оптималдуу жүк шарттарын жана дем иштелип чыккан эмес, ага ылайык басып, биринчи күндүн ичинде болушу керек, ал эми туура дем болот. Мурундун менен дем алууга аракет кылуу үчүн, аны бул күн жетиштүү, албетте, аз, көп учурда: 3-4, үн, дем 2-3 чайыр кыл. Азыртадан эле андан ары изилдөө кадамдар жана дем алуу кыймылдарына саны айкаштарын так сакталышын талап кылынбайт.

жаратылыштын кооздугу жана булчуң окутуу, кандайдыр бир мааниде, анын кулак которуштуруу үчүн бул жолу акылдуу жана пайдалуу. Демек, жакшы дем чуркап - табигый жана өзүм билемдик менен, анча көп жана абдан, негизинен, мурдунан, калпакча жигердүү киргизүү зарылдыгын унутуп жок. Азыртадан эле окутуу бир нече жумадан кийин дем алуу жөнүндө ойлонууга мүмкүн эмес, жана каалаган режимди туш жүргүзүлөт. Сиз иштеп жатканда дем алуу кыйын болуп жатса, жүгүн азайтуу жана төмөн иштеп темптерин сактообуз керек.

Туура дем алуу класс Жаба учурунда запастарды көбөйтүүгө жардам берет тышкы дем 8% жылына орто эсеп менен. Ал жыл сайын 30-жылдан кийин эл Мунун бир пайызын жоготот экендигин эске алуу менен, жаман эмес. Мисалы, адамдардын spirometry 30 жыл болсо, 3500 мл (бул орточо), андан кийин 45 жылдын ичинде, ал буга чейин 3000 мл болот, ал эми 60 жыл гана 2000 мл. Ошентсе да бир катар изилдөөлөр да карыганда Жаба жардамы менен орган жана өлүм менен запастарын көбөйтүлүшү кылууга кеч эмес экенин көрсөтүп турат. изилдөөлөр боюнча, адамдардын 10% гана Жаба, башка адамдарга каршы көрсөтмөсү бар бул пайдалуу жана зарыл болуп эсептелет.