Бир иштеп баштоо менен кабыл алынат жана жабдуулар узундукка секирүү. Узундукка секирүү стандарттар

Узундукка секирүү туура бир Acyclic Көнүгүү түрүнө кирет. Аталган спорттун түрү боюнча ийгиликтүү болуш үчүн жакшы маалыматтарды жогорку ылдамдыкта гана эмес, талап кылат, бирок ошондой эле физикалык сапаттарын өнүктүрүү. Ошондуктан, спортчулар салыштырмалуу салмагы төмөн узун болушу керек.

көп кичирээк өнүгүү тарыхы

биринчи жолу спорт байыркы гректер пайда болду. Ал беш негизги бөлүгү болгон. көрүнүштөргө так дата эркинен менен узундукка секирүү хартиясынын тарыхчылар баштайт болушу мүмкүн эмес, бирок байыркы спортчулары өз колу менен бир жүк менен көнүгүүлөрдү аткаруу белгилүү. Көп учурда бул makeweight чакан гантелдер болгон эмес да. Лэндингз бошоп топурак же кум боюнча чечим кабыл алынган.

Аталган спорттун түрү боюнча расмий мелдештер атлетиканын пайда болушу менен бир учурда жүзөгө ашырылат баштады. Ал эми 1860-жылы, замки Oxford University жылдык турнирдин негизги программага киргизилген. Биринчи учурда ал 5,95 м рекорддук көлөмдө катталган. Көп жылдан бери, бир жетишкендик эч ким уруп алды.
Бирок, Улуу Британиянын жана Tosuell Lane - биринчи кесипкөй спортсмендер, 6 м чектен ашкан узундукка секирүү, 1868-жылы бир 6.40 м Максатка жетишүү үчүн ишке ашкан жок, жана башка. - 7.05 м (1874). эсепке алуу Lane (7.05 м) 60 жылдан ашык убакыт бою ээрчип мисал боло алат. Ошондой болсо да, 1935-жылы, легендарлуу америкалык суучул Оуэн 8.13 м белгисин басып алган болчу. Бул рекорд 1960-атлетика боюнча эл аралык бирикмеси түзүлдү чейин созулган. Ошол убакыттан бери ар кандай жетишкендиктер, жана натыйжалар расмий түрдө катталган.

аялдардын категориясына келсек, биринчи жазуу ээси 1928-жылы япон & oldboxcar эле, 5.98 м., алты метрлик белгисин 1939-жылы, немис мырза (6.12 м) тарабынан арылууга туйлап жиберди.

Узундукка секирүү: жолдору

күнгө чейин көнүгүү жабдууларды 3 түрү бар. Бул, "ийилген буту" "урап" жана "кайчы" деп чуркап башталганда, узундукка секирүү жолдору болуп саналат. Алардын ар бири атайын ыкмаларын жана учуу ыкмаларын талап кылат.

оъой үйрөнүү жана турган узак секирик жасоо үчүн, буту ийилген. Анын башкы жагдай - булчуң тирешүү жоон жана курсагына кыскартуу. Бул үчүн, спортчу ийгенде, качуу Жаба жүрүшүнө жулуп керек. Турак-жай муктаждыгы бир аз артка чалкалатып жатат. Бул учурда, биринчи кол алдыга басып анан жогору берилет. учуу жолду кыскартуу менен бириктирүүчү баштайт. Тизе жогорку жана төмөнкү санын шыйрагы менен эркин асылып алынат. Турак-жай, анан ылдый кайра алдыга, анын колдору чокусунан алдыга жылып жөлөнүп турат. конуу буттарынын учурда түз тизелеп турушу керек. Бул техника боюнча оор салмактуу болууга болуп саналат.

методу, ал жек өтө оор реструктуралаштыруу болуп, көп билим алуу зарыл ", мурунураак". Учактын ичинде спортчу аэропорт буту, анан мүмкүн болушунча кайра эле аны түртүп төмөндөтүү керек. Hands кылып айланма кыймыл түбүнөн жебеси Жогоруга чыгуу. Бул жерде, атлет денеде ийилип окшойт. Улам лизгинку өсүшү үчүн бут өсүшүнө шарт түзөт конгон эле. жолдун эки-үчтөн учкан секирип тизе түздөөчү, алдыга максималдуу аюунун керек. Бул ыкма жагы спортчу бардык жогорку ылдамдыкта мүмкүнчүлүктөрүн ишке ашыруу мүмкүн эмес экенин далилдеп турат.

Жогоруда окшош учар узак Өтүү ыкмалары. Бирок, ыкмалары "кайчы", ар кандай жеке жана өтө оор категориясына кирет. Бул жерде, учуу спортчу учурунда жаратылыш кыймылынын беришибиз керек (аба аркылуу иштейт). секирүүчү эрежелери боюнча, жок дегенде 2,5 чайыр үчүн талап кылынат. Иш-чаранын алкагында дене бир аз артка жакын болушу керек. Анткени алардын буту менен асинхрондуу айланма кыймыл жүзөгө Hands салмактуулукту сактоо. стандарттык конуу менен өтө алаласыз.

Узундукка секирүү: үлпөт

Бул спорттун негизги максаты учурунда максималдуу горизонталдык аралыкты жоюу болуп саналат. Техника узундукка секирүү кыймыл Acyclic түзүмдү талап кылат. окутуунун натыйжалуулугу анын ылдамдыгын иштеп спортсмен мүмкүнчүлүгү менен шартталган. Узундукка секирүү ийгилиги тез чуркаган жана катуу сүзүп гана мүмкүнчүлүгү эмес, учуу маалында туура жылып жүрүүгө жөндөмдүүлүк. Ушундай жол менен гана жыйынтыгы ушул түрү менен ишке ашырууга болот. Маанилүү эле конуу ыкмасы болуп саналат.

"Урап" жана "кайчы" деп кесипкөй спортчулар көп ыкмаларды колдонуп, мисалы, туйлап жиберет. аларды пайдалануу үчүн негиз качып жогорку натыйжалуулугун болуп саналат. Техника узак Бул ыкмалардын ар кандай шык жана зор ылдамдык жана күч мүнөздөмөлөрүн жогорку талап секирүү. Ошондой эле маанилүү, жакшы өнүккөн, макулдашуу системасы болуп саналат.

билим берүү мекемелеринде жүзөгө жөнөкөй жол менен иш жүзүндө ", Анын бутун бүгүп." окутуу ыкмасы көп убакыт жана атайын билимди талап кылган эмес, Узундукка секирүү, бул жаш курактагы (9-10 жаш) да, аткаруу үчүн абдан жеңил болуп саналат. дене тарбия мугалими боюнча учуу жана техника топторунун баштагандарга кулак салышыбыз керек. Болбосо, зыян алып келиши мүмкүн.

көп секирген жүргүзүүчү этап бир нече этапка бөлүнөт. Башында качып артынан чуркап жийиркенич менен жасады. акыркы кадам районе болот.

Нускасы кантип үчүн

Бул иш-башкы көрсөткүчү ылдамдыгы. тез эле туш-тушка чачырап кеткен спортчусу анын качып спектрин каранды кантип, акыркы натыйжасы болуп саналат. жийиркеничтүү мейкиндик жана ар бир атлет тандап алынган кадамдардын санын Расстояние. Бул секирүүчү денелик мүнөздөмөлөрдүн негизинде жеке өзгөчөлүктөрү.

50 метр аралыкка-жылга чейин кесипкөй спортсмендер тууралуу 22-24 кадамдар жасалды. аялдар, тилкенин түртүүнүн башталуу чекитинен аралык 40 м., алар 20-22-кадам үчүн басып Бул аралыкка барабар. өздүк наамдарын (мисалы, физикалык) учуу 20 м баштап козголуп кетти. Бул учурда, кабыл алынган чаралар суммасы эске алынган эмес.

Учуу шарттуу үч бөлүктөн турат: баштапкы, тездеши жана мизин даярдайт. Биринчи кадам коюп же ыкма болушу мүмкүн. чурка-Баштоо ары Өтүү темпин жана күч аныктайт, ошондуктан бул басым жасоо керек. бир туруп баштоо спортчу Анын алдында чыдамсыздык менен бир бутун коюп, өзгөчө белгиси менен жылып баштайт, жана башка - арка-бармагына сыйпайт. Бул жерде маанилүү бир жагдай солкулдатып жатат. денени Абана менен Парпар кийин спортчу атайылап оптималдуу балансты түзүү, жердин тартылуу борборуна аралаштырып. мамиле менен башта бир чекити буту менен байланышты талап кылат, анан качып жалпы кабыл алынган эрежелерин кароону баштайт. буттары жана курал-жарак бойлору белгиленген чен боюнча да кенен болушу керек. Бул орган жантаюу 80 даражага жеткен үчүн абдан маанилүү болуп саналат. тездеши жылдын акырына карата абал боюнча орган тик абалды керек. -жылга чейин кадам кийин сиз багытта чечип жайлуу жана күчтүү Көтөрүү болушу мүмкүн деп, түз сызык боюнча так болушу керек. ылдамдыгы менен секирүү курсунун башталганга чейин эле бир нече кадам менен ашпашы керек. Бул учурда, ийиндерин кайра жамбаш алдыга түртүп көп караса кёмъскёдё берилген керек.

бир баштоого кантип үчүн

илээшме менен узундугу секире ыкмасы эле эмес, ылдамдатуу жана учууга эмес, жакшы натыйжа ачкычы түрткү билдирет. тректен кантип туура жана күчтүү спортчулар сүзүп, ал Жыйынтык абдан жогору болот. Бул Өтүү бул бөлүгү томугунан бир түртүү эмес экенин белгилей кетүү керек.

Негизи, Сүрмө атайын чек ара белгисинде бутун коюу менен башталат. Бул жерде, айрым спортчулар баштан аяк согончогун түздөн-түз тартылуу борборуна баратышы да буту, сырткы арка негизделет. Кандай болбосун, бутун алдыга түртүп 2 5 см ортосунда болушу керек.

Узундукка секирүү боюнча оптималдуу Сүрмө жөө атайын кызмат тарабынан ишке ашат. Чуркоо буту 70 градуска жана кичине тизесин булгоону көздөгөн болушу керек. Башталгыч, мындай жагдайды, буту алгач али жетиштүү түрдө иштелип чыккан эмес, анткени секирип балансты, башкача айтканда, Анын бутун жана денеге таасир колдоо иретинде күчтөрүнө туруштук бере албай калышы мүмкүн сунуш кылышкан эмес. жамбаш жана тизе муундары бетинен биринчи бериш кийин unbend. Бул учурда, качуу буттун алдыга алып, толугу менен узартылат. Бул учур булчуъга жүктөмдүн кескин өскөндүгүн жана ЖЫЛБОО секирип системасы менен белгиленген. атлетиканын Бул жагдай тик деп аталат. зарыл болгон жек учурунда кол чабуу же аткарууга. Бул пайда болгон таасири күч көбөйөт.

объект горизонталдуу кыймылынын (учуу) бир максималдуу Сүрмө тик кетиши ылдамдыгын жетишүү болуп саналат. эртеби алдыга, көбүрөөк Өтүү бийиктиги. кеткенден оптималдуу бурч 22 градус болот. Newcomers ар кандай четтөө орган уруксат берген, бирок бир гана кыймыл огунун боюнча.

туура жабдуулар

Абадагы кыймылды - спортсменге тректен баскыч түртүүнүн кийин оор башталат. нерсени аткарууга Flying үчүн абдан кыйын болуп жатат. бир чуркап башталганда, узундугу секире техникасы салмактуулук гана сакталышын талап кылат, дененин туура абалын, ошондой эле бир маалында үчүн оптималдуу шарттарды түзүү.

Колому жана учуу балансы спортчусу түртүп кандай түздөн-түз көз каранды болот. мыкты 10 м / с спорт кабарды ылдамдыгы өкүлдөрү. максималдуу көтөрүп бийиктиги учуу бутун ичинде 60 см, турак жай жана аэропорт артында жүргөндө жүгүрүү керек. - горизонталдык чейин ийилип бол. Бул ыкма бир чуркап башталганда, узундукка секирүү, атүгүл, "кайчы" деп, ар кандай жолдор менен колдонулат. Бул учурда турак жай кичине алдыга чалкалатып керек. курал-жарак бүгүлгөн жана ар түрдүү багыттар боюнча кыймылдын огу багытталышы керек.

Учуу этабы менен секирүү жүргүзүү ыкмасына жараша болот. акыркы этабында болсо, тулку бой жана буту-спортчу өзгөчө орунду керек - бириктирүүчү. эки буту менен конгон чейин бир көз ирмем түзөп жана алдыга чыгарып керек, горизонталдык бетине перпендикулярдуу. Hands балансты сактоо үчүн тегерек кыймыл, анда алар да, ал көпчүлүк артка керек аткарууга тийиш.

Кантип жер

Бул этап Өтүү даярдоо траектория азая баштайт учурдан тартып иштей баштайт. Бул жерде туура топтоп маанилүү. натыйжалуу болушу үчүн, алардын узата долбоорлоо горизонталдуу бетине максималдуу бурчунан төмөн болгон ушундай абалда буту өткөрүү керек. бир иштеп узундугу техникасын Ыргак да конуу аянты туура байланышып турат. Бул учуу этабы жактан кам көрүү үчүн маанилүү шарт болуп саналат. Бул үчүн, амалкөйлүк жүзөгө ашырылат тарапка бир бутун жумшартып, ошондой эле чалгындоочу бургулоо органдын жер менен байланышта учурунда. Тейлөөнүн далысын жана колун алдыга да алып, артына (кайра) аркылуу жүзөгө ашырылат. Мындай жагдайга органдын мурда жоюу бетин буттары, жана эрте байланыш төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү.

расмий эрежелери

Results тилкесинде, сызыктын түртүүнүн баштап аяктаган тректи спортчу перпендикуляр түз огу менен аныкталган узундугу соолуктурат (дененин кандайдыр бир бөлүгү). шахта чыгуу гана жагы же АЛДЫГА уруксат берилет.

Узундукка секирүү шарттары спортчусу тилкесине чейин бир сап менен катар үчүн шапаатчы да жок түртүп болсо да, шайлоо жыйынтыгын жокко чыгаруу. Ошондой эле, тотал атлет кудуктун ичинде же учуу этабы чопо белги калтырган конгон жок болсо, саны жок. кум-жылдын биринчи тийип аралык натыйжасында адам катары эсептешет. Мындан тышкары, узак Өтүү эрежелери спортчусу акыркы (мыкты) көрсөткүчүн текшерүү үчүн эмне кылсак болот, кээде санын аныктайт. чектелген мүмкүнчүлүктөрү кээде деп аталган 6-саны. Өзгөчөлүктөр жыйынтыктары 8 спортчуларды байланыштуу окуялар болуп саналат. Бул учурда, ал жерде ар бир секирүүчү 3 аракеттери тандоо турунан өткөрөт. 8 акыркы бөлүгүндө спортчулар мыкты аткаруу менен жайгашкан.

Жалпы кабыл алынган стандарттар

кесиптик жана стандарттарды өздүк кандай кыйла айырмаланат. 1.90 тартып 2,90 м чейин катталды 9 жылдан 10 жылга чейин балдар үчүн көп секирүү боюнча стандарттары. Бул курактык көрсөткүчтөрү боюнча кыздар 1.90 диапазонунда 2.60 м. Балдар үчүн 15 жылга чейин болушу керек 3,30-3,90 м кадимки көрүнүш болуп калды, ал эми кыздар - 2.80-3.30 м.

жарым-кесиптик агып (18 лет) көрсөткүчтөр кыйла жогору болушу керек. эркектер үчүн учар узак секирүү боюнча стандарттар чейин 3.80 4.40 м болот. аялдар, акыркы натыйжа 3.10 диапазонунда 3.60 м болушу керек.

"Спорт кандидаты" наамын алуу үчүн атчан дээрлик эки эсеге үйрөнчүк аткаруу ашты керек. КПК чен 7,20 м. ", Спорт чебери:" жөнүндө айта турган болсок, бул жерде жол чектери MSIC түйшүктүү узак окутуунун натыйжасында жетишилген 7.60 м. Статусу тартып башталат. Norm "эл аралык категориядагы спорт чебери" 8.00 м.

дүйнөлүк рекорддор

Аталган спорттун түрү боюнча мыкты аткаруу беткей АКШ жетектеп менен спортчулардын саны боюнча. Бүгүнкү күнгө чейин, дүйнөлүк рекорд (а чуркап башталганда, узундукка секирүү) Америка таандык Майк Пауэлл. 1991-жылдын жай айында Токиодо ачык чемпионатынын спортчусу 8.95 м белгисин басып алган. аялдарга окшош эсепке СССР атчан Галина Chistyakov таандык. 1988-жылдын июнунда, ал 7.52 м образында жетти.

абсолюттук дүйнөлүк рекорд (а иштеп баштоо менен узундукка секирүү) кереметтүү жыйынтыгы боюнча бир катар америкалык Ralph Бостондогу таандык. 1960-жылдан 1965-, ал башка адамдардын караганда 6 эсе жогору жана өз максималдуу баалуулуктарды жетишти. Америкалык күрөш болушу мүмкүн гана СССР атлет, Игор Тер-тобу болгон. Ал 1962-(Арменияга) жана 1965-жылы эки жолу чемпиону (Мексика шаарында).