Зыяндуу тамак-аш азыктары алсыздыгынын капа

айызы Feeling эч бир себепсиз үчүн - Албетте, патологиясы, бирок сөзсүз эле оору болуп саналат. Сиз ар дайым ачка болуп, негизсиз Сигналды сезип, тез чарчайбыз?

Балким, себеби тамак-ашка, ал эми тескерисинче, зыяндуу тамак-аш азыктары болуп саналат. Эгер туура жей баштаса, анда оң жыйынтык өздөрүн күтүүгө болот.

Эгер бир адамдын, ошондой эле жашоо-турмушу менен байланышкан маселелерди изилдеген адамдар бар экенин билесизби? Алардын көбү атак издеген жок, бирок бул изилдөө тобу ооруп жети негизги себептерин алып келди. Алар тамактануу менен байланышкан. Бул оорунун эске алуу менен, изилдөөчүлөр бул маселелерди чечүү менен сунуштайбыз.

бардык Тизмеге абдан зыяндуу азык-түлүк менен камсыз кылуу, бир китеп жаза болушу мүмкүн, бирок, андан ары окуп, анын саламаттыгы тууралуу көп нерселерди биле ишенебиз. Окуп жана ден соолугу үчүн колдонулат!

I. Өнөкөт чарчоонун

Ким сөз айкашы "энергия жок" менен тааныш эмес? Бул мындай камырабастыгы, кош, тынчсыздануу.

себеби зыяндуу тамак-аш азыктары болушу мүмкүн жана алар пайда кылган:

• Биздин энергия булагы болуп саналат аш жетишсиздиги. Алардын жоктугу же жетишсиздиги, адеп-ахлактык жана денелик алсыроолоруна, чарчап келет.

• Dehydration.

• Темирдин жетишсиздиги.

пайдаланууга мүмкүн болушунча зыяндуу тамак-аш эмес, керек, жана анын ичинде тамак-аш төмөнкүдөй:

• майсыз уйдун эти.

• Ун кебектүү таруу.

• буурчак, күрүч.

• күрүч жана Тоок эти жашылча менен жасалган тамак берди.

• Oatmeal.

II. маанайда жоктугу

себеби зыяндуу тамак болуп саналат жана, анын натыйжасында:

• май кислоталарынын жоктугу;

• топуктуу жетишсиздиги;

• микроэлементтүү жетишсиздиги.

Сиз жеп керек:

• Green;

• Seafood шорпо;

• кызыл икра менен Sandwiches;

• Asparagus;

• помидор, бактагы алачыктай менен тоок салаты;

• Bananas.

III. PMS

ден соолугубузга терс таасир этиши пайдалуу жана зыяндуу тамак-аш азыктары, бар болгондуктан, ПМС үчүн төмөнкүлөр зарыл:

• таттуу колдонууну чектөө - бул жаман тамак болуп саналат.
• буурчак жана дан эгиндерине диета киргизүү;
• көп сүт азыктарын жегиле: аз-майы айранды, кургатылган өрүк менен айран, быштак;
• жаъгактар менен Oatmeal;
• Polenta жашылча менен.

IV. Өнөкөт ачкачылык

Пайдалуу буюмдар өнөкөт ачкадан синдрому менен иштейт:

• Жашылча;

• Жашылча;

• Lettuce алма, сидр уксус кошуп;

• Сүт;

• Fiber;

• нан жана улпагы (жогору жана ар кандай түрлөрүнүн төмөнкү пайдалуу);

• Таттуу калемпир.

V. An кээ бир буюмдардын үчүн күчтүү каалоо - соргоктук

ашыра тоюу, себеби

Чынында кээ бир азык-Гликогендин жетишсиздигине алып келет деп - дененин глюкозаны түзөт бир зат. Бул учурда, мээ дене ачкачылыкты билдирет.

Бул жол менен ашкерелегенин арылып:

• Зыяндуу тамак-аш азыктары: нан, токочтор жана момпосуй пайдалуу ордуна: мөмө-бадам менен жемиш йогурт;
• Биз, кургатылган өрүктүн менен кулпунай жеп;
• кургатылган кара өрүк жана жаъгактардын диета кошуу;
• салаттарды сыгып, лимондун ширесин кошуп;

VI. Негизсиз коркуу, тынчсыздануу, кыжырдануу, уйкусуздук

Себеп.

Көп учурда, бул синдромдор чай жана кружка көзөмөлсүз керектөө менен шартталган. Бул дээрлик денесинен 15 сааттын ичинде бөлүнүп чыгат кофеин, бир зат болуп саналат.

дени сак тамак сунушталды:

• чөп чай;

• Fruit yogurts;

• бышкан - калемпир, пияз,

• Жашылча судак;

• тоок (а кооздоп катары - гречкадан тышкары);

• арык уйдун;

•, лимон ширесине бир кысылып менен бышырылган Салмон.

VII. башымдын ичинде бүдөмүк - туман

башыма пайдалуу тамак-аш азыктары менен туман арылса:

• Honey кара нан шыбагын толук кайра шыбап чыгуу;

• Грек жаңгагы;

• Капуста - салаттар;

• туздалган Zucchini менен картошка боткосу.

• Blueberries менен Блин.

Бул бизге жогоруда изилдөөчүлөр сунуш жети эрежелерди, болот. Азыр ал силер үчүн ачык-айкын, сиз ден соолугу начар абалын алышы мүмкүн, ал эми ар дайым кубаныч менен жана жакшы маанайда-жылы ден соолугу бекем болушу үчүн эмне кылуу зарыл. Кудайдын саны - 7 Алар дешет. Ооба, Кудай сага жардам берет!