Жөнөкөй азыктарын даамдуу түшкү тамак. Даамдуу түшкү тамак арзан

Эскерүү кечеси - күн окуяларды талкуулап, бири-бири менен тажрыйба менен бөлүшүү үчүн бардык үй-бүлө мүчөлөрү бир үстөлгө чогулуп турган убак. Бул ар бир аял маанайын көтөрүү жана үйүндө жагымдуу чөйрө түзүү үчүн жардам берет жакындарыбыз даамдуу бир тамак, жакшы иштер менен жагынуудан жатат. Бул макалада бат эле жөнөкөй буюмдардын даамдуу түшкү тамак жасаганды үйрөнүшөт.

туура кечки тамак

Көпчүлүк адамдар туура тамактануу деп эсептешет - ал 18 сааттан кийин тамак туруктуу ачкачылык менен баш тартуу болуп саналат. Бактыга жараша, бул билдирүү биз үчүн түп-тамырынан туура эмес. кечинде бар жана боло алат жана болууга тийиш экенин заманбап дарыгерлер жана диетологдор бир үн менен ырасташат. Бирок жакшы көрсөткүчтү сактоо жана оор жумуш күнү бүткөндөн кийин, жашартуу үчүн, ал туура Меню, төмөнкү эрежелерди иштеп чыгуу зарыл:

• акыркы тамак жок кийин жатар алдында төрт сааттан ашык болушу керек.
• Ал кечинде Тамакка чейин карбонгидрат жоюу зарыл. Бул картошка кечки жакшы өтмүштө калды дегенди билдирет.
• Кечки белок тамак камтышы керек.
• кооздоп, Анткени сен таза же тамак керек куурулган жашылча.
• Кук Aerogrill боюнча эт жана балык идиштерди, эки буу казандан жана мешке. Эгер мүмкүн болсо, бардык куурулган, ышталган жок.

Сиз жогоруда эрежелерди, анда жөнөкөй буюмдардын даамдуу түшкү тамак, даяр болушу мүмкүн эмес деп ойлошу мүмкүн? Мындай учурда, сиз бир аз убакыт ичинде даярдай алышат жөнөкөй тамак үчүн кээ бир тамак берүү менен сени ынандырууга аракет кылат.

бышырылган тоок канаттары жана куурулган жашылча жөнөкөй кечки

Бул параметр сиз тамак эки даамдары турган кечки тамагы Ошондуктан орозо болуп саналат:

• Тооктун канаттары (эки, ар бир үй-бүлө мүчөсүнө, үч же төрт), туз, калемпир менен с = рт = п жана marinate үчүн кетип калды. каалаган болсо, силер да башка ар кандай жыпар жыттуу заттарды, пияз: White кошуу, же колдоно аласыз.
• Бул учурда, жашылча менен алек болот: баклажан (эки чакан жана бири-чоң), таза жана кесимчелер, пияз (бир башчы) жана калемпир (жакшы ар кандай түсүн алууга) жана кесимчелер. Fry өсүмдүк май бир аз өлчөмдө жашылча, анан унитаз, соя соусу, туз менен калемпирди кошуп. кызмат мурун, кунжут үрөн менен тамак чачат.
• пергамент (май жок) боюнча канаттарын, Пут жана алтын Браун чейин Тандырга, бышырып.

жөнөкөй буюмдардын даамдуу түшкү тамак даяр!

салат менен Тоок эти келген Cutlets

Сиз атышы элем, ал эми азык-тоок идиштен алардын салмагын көрүп жаткандар үчүн гана эмес, даттануу жана тамактануу боюнча ар дайым бар болот. тез кечки Cooking (сүрөттөрү менен) төмөнкүдөй:

• төрт тоок төшү алып, алардын кандай эрите турган кесип.
• майдаланган пияз менен эт, бүт буудай кашык, бир жумуртка, туз менен калемпирди аралаштырып. Ошондой эле Provence ашкөк, Oregano жана кошо аласыз тоок үчүн татымал.
• , Чакан котлеттери колдорун пайда бышырылган чейин мешке бир банк баракта, коюлган кагаз бышыруу табактын, жука аларды жайгаштырат.
• Биздин сосиски даярданып жатканда, салат жасай аласыз: Grate daikon (көп тандап), майда бадыраң жарып, аны менен туз аралаштырып, зайтун майы жана Wasabi (аны көбүртүп үчүн эмес, аракет).

Көрүнүп тургандай, жөнөкөй кечки менюсу беш мүнөттүн ичинде болот. ачуу үнгө жана бир аз ачуу - даяр чөп cutlets juiciness жана салат айырмаланат.

Сарымсак менен Chops

тез кечки тамакты жасап, жөн гана биздин көрсөтмөлөрүн аткаруу үчүн:

• , Өкчөмө таш ыргытып, чочконун (үзүлүп же кесүү) Кесип аларга балка руб туз жана калемпир түртүшөт.
• Бат эле ысык Skillet-жылы эки тараптын көөлөп кууруу, андан кийин мешке аны жиберип жана даяр, аны алып келгиле.
• бир тарап табакка, биз сиз дабасы же жашыл пияз, Балык буурчак, өсүмдүк майы менен колдонуу сунуш кылат.

Сары кычы чыгы менен Pink семга бышырылган

Бул тамак гана балык сүйүүчүлөрүнүн, бирок кечки нан тамак жеген артык адамдар үчүн эмес, ээ болушат. Кандай гана жөнөкөй буюмдарды даамдуу кечки тамак үчүн:

• Таза балыктар да тери жана ички тартып, башын, куйрук жана бакалоор (жакшы деле семга ээрисин, ал эми аны аткарууга) жана бөлүктөрүн эске узунунан аны чийиндер жок.
• соус үчүн, айранды (кошумчаларынын жок), бир нече жөөлүбөгөндүгүн аралаштырып Дижон сары кычы данына жана чыйратылган кыйылган парниктерде. : White балык салып, он беш мүнөт кетишет.
• Бул учурда, сиз жаңы жашылча салат даярданууга болот: алуубуз пияз, сарымсак, таттуу калемпир, помидор менен чамгыр. зайтун майы жана аш аралашмасы менен жашылча Сезон. Туз жана калемпир.
• Конкурска чейин Тандырга, балык бышырып жана ысык кызмат.

Кечки "Quick жана жеңил"

Сиз татаал тамактардын убакыт жок болсо, анда сиз дүкөндө алдын ала сатып алууга болот балык, ээ болот. Мисалы, эгерде сиз, таттуу сутенер же Herring тандап жиликтеп бөлсүн жана жаңы же судак жашылча кооздоп менен кечки тамак үчүн кызмат кыла албайт. Сиздин туугандары туздалган Herring кайдыгер эмес болсо, анда алардын балыктын кечки, туздалган пияз, кайнатылган картошка (кээде диета-тамак жана чегинүүсү боюнча катуу эрежелерди чейин) пикирде.

чыгыш стилинде Тоок эти жашылча менен эмчек

Эгер даамдуу тамак арзан да турат тамак келсе, анда ушул ыкма менен кулак:

• тоок (400 гр) узун тилке кесип, бир чоң табакка жиликтерди кой.
• : White үчүн, жер Рыжий, сарымсак, соя соусу, Provençal чөп, туз, калемпир жана лимондун ширесин аралаштырып. натыйжасында аралашмасы тоок куюп, жакшы аралаштыргыла.
• Кесип алып, эки чоң пияз, сабиз Жулиен.
• камырды көмөч казанга салып, тез эле бир аз май тоок кууруу. Бир нече мүнөттөн кийин, ага тоңуп калган буурчак (200 гр) кошуу жана жабык кабактын астында тамак улантат. Суюк бир аз бууланган кийин, көмөч казанга пияздын жана сабиз койду.
• тоок толугу менен даяр, ага бир аз суу менен каймакты. бул соус Mix жана аз ысыктан үстүнөн бир нече мүнөт жерде жашылча тамак.

Көрүнүп тургандай, кечки Recipes жөнөкөй жана азыктарын сатып алуу боюнча өтө эле көп күч-аракет талап кылбайт болот.

томат соусун капуста котлеты

Бул сен тажрыйбалуу ашпозчу карап эмес, болсо да, канааттандырарлык жана үй-бүлөсү үчүн аз-майы тамак жасай алат. даамдуу жана арзан кечки тамак кантип:

• Чыйратылган капуста 500 грамм жарып, бир чоң сабизден аарчуучу. жумшак чейин пантүркизм менен Sauté жашылчалар.
• тоок жумуртка, туз, Nutmeg жана калемпир менен чабак уй жана чочко бир кг Mix.
• чакан топторду натыйжасында массасынын эт, номенклатурасына жана көрүнүшү менен жашылча туташуу.
• кастарлоо боюнча Croquettes алтын Браун чейин ишке ашуу, андан кийин суу менен толтурат. суюк кайнайт да, ага туз, томат пастасын, жапалак көкөмерен жана башка жыпар жыттуу эки аш кашык кошуп.
• 30 мүнөттөн кийин, соус, сен каймакты кошуп, бир аз себилип болот.
• Бул табактын Гарнирлер кемчиликсиз брокколи, сарымсак, козу карын менен sautéed кызмат.

Бул кечки (жөнөкөй) үчүн Recipes сиз басууга же кадимки тамак үчүн жаңы соустарды же каптал идиш ойлоп алат. Мындай учурда, үй-бүлөсү менен бир стилге меню же аз азык нааразы эч качан.

сары кычы менен бышырылган табитин чочко

тамак-аялдар жана ыкмаларды үйрөнүү үчүн жыпар жыттуу тамак туткасы да үйрөнчүк даярдоо менен:

• чочконун эти (500 гр), туз, калемпир, сарымсак кычы бир бөлүгүн арчындап, аны майлоо. бир нече саат бою муздаткычка marinate эт калтыруу.
• тамактын алдында бир саат, ороп, салмак менен чочконун камырды мешке даярдасын үчүн жөнөтөт.
• бышырылган эт чейин Он мүнөт акырын кеңейтүү жана от менен толукталсын. Ошентип, ал даамдуу кабыгы алат жана андан да жакшы болот.
• Азыр эки сантиметр, туурасы бөгүп чочконун этин кесип, таза жашылча салат менен кечки тамак үчүн кызмат кыла албайт.

бир тарап табакка, биз сиз капуста салат даярдап сунуштайбыз:

• Чыйратылган жарым эркек капуста жарып, ширеси көрсөткөн эмес, чейин сенин колу менен камыр жууруп.
• Торун бир чоң сабиз, бир кичинекей жашыл чамгырды жана бир алма. Бардык ингредиенттерди аралаштырып, даярдагыла.
• толтуруу үчүн, зайтун майы, бир аз уксус, туз, чили порошок жана кант эки кашык аралаштырып.

Тоок, помидор жана сыр менен мешке бышырылчу

Сиз кымбат кечки тамак келсе, анда силерге бул салышы жардам берет:

• эки тоок төшү алып, узун, аларды кесип. Натыйжада, балка менен бир аз шумдукту керек төрт жука даана болушу керек.
• туз, калемпир жана Сүйүктүү татымал менен тоок чыгыъыз. көмөч табактагы коюп (май кошуунун кажети жок). сүзмө, колго жасалган майонез ичке бир сөөк катмарынан, даана айтуу.
• пияз менен Top, жарым шакекчелерге жана помидорду бүдүрчөлөр бөлүнөт. туз жана жыпар жыттуу май менен майлап Жашылча чачсын.
• жасаш үчүн мешке тоок түрүндө тапшыруу.
• Он мүнөт бышкан жашылча чейин, майдаланган сыр менен чачып, андан кийин мешке тамак кой.

Даяр тоок эти ширелүү жана жыпар жыттуу тартса, ал жашылча же күрөң күрүч менен салат менен столго, аны колдонуу жакшы.

Балык бышырылган төмөн болгон

жашылча менен Балык - бул ар бир аял 30-40 мүнөт бышырып алабыз сонун жана жеңил тамак жеген жакшы. Абдан даамдуу сутенер бул өсүмдүктү жана жыпар жыттуу заттарды соус менен кое менен бышырып, анда алынган:

• Биринчиден, сен балык иштеп чыгуу керек, - ичеги, тери, куйрук башын алып.
• Эгер туз аралаштыруу керек, калемпир аралашмасынан Жалбыз, зайтун майын жана сарымсак пресса аркылуу өтүп соустун даярдоо.
• ички жана тышкы сутенер соустун чыгыъыз.
• Кызыл калемпир кесимчелер жана кесинди помидор.
• Калган үстүндө жүргөндө, балыкка жашылча кой.
• бышырылган чейин кылдат кабыгын ороп, мешке тамак бышырып.

Бул ыкма боюнча бышырылган балык да даамдуу, ысык жана муздак болмок. бир тарап табакка Сизде супермаркетинин сатылат даяр аралаш жашылча-жемиштерди, анын даярдай алышат.

жумшак калемпир

Бул тамак биздин өлкөнүн, элдин арасында абдан популярдуу болуп саналат. Бул кулинардык көркөм ар бир сүйгөн этти бышыруу өзүнүн сырларын түшүрдү. зарыл болсо, көптөгөн үй кожойкеси, келечекке мискей калемпирдин оруп үйрөндүм, тоңдургуч, ашпозчуга сырткары алып чыгып, столдун кезектеги тамак кызмат кылуу. Биз алардын үлгү, бул сонун тамак үчүн толтурган үчүн бир нече ыкмаларды сунуш үчүн сунуш кылат:

• жарым жылмакай толтуруу ар эт менен калемпирди (чейинки туз жана калемпир болушу керек) Кесип. тоңдургуч-жылы бош кой жана убактысы келгенде, мешке помидор ар бир бөлүгү жана жука салып, алып жатканда. кызмат мурун, майдаланган сыр менен аяктады тамак чачат.
• бир чоң Изображение сабиз жана майдаланган эки пияз жарып чыгыъыз. алтын Браун чейин жашылча кууруу. жарымына чейин күрөң күрүч жарага Бир стакан, бир colander бүктөп жана муздак суу менен чайкоо керек. Даярдалган ингредиенттердин менен чабак тоок 600 грамм туташуу, туз кошуп татымал калемпир жана кара мурч кошуп, бир жумуртка менен аралаштырып. , Чокусунан калемпирдин Кесип тоңдургуч менен урналарга жана орду менен толтурат. Ошол убак келгенде, аларды алууга жана томат пастасын кошулган сууга тендер чейин кайнатып аласыз.
• Чыйратылган кулатабыз сабиз (эки даана), пияз (эки башчысы), козу карындар (200 гр) жана тендер чейин көмөч кууруу. Балык, чочко менен уйдун эти (500 гр) кайнак менен аралашып эле күрүч, басмати (400 гр), туз, калемпир жана сезондо райкан менен. Бардык азык-түлүктөрдү жана акыркы оюнчуктарын калемпирдин толтурат. тамак даяр бүйүрүн берүү үчүн, ар бир калемпир жарым алча помидор борборуна койду. Бүткөндөн жарым-жартылай даяр буюмдар тоңдургуч селейдим жана зарыл болсо керек.
• бычак пияз (төрт башчылары), сарымсак (алты же жети тиштер) жана сабиз торун менен кесип. Балык күрүч (бир чыны) Балык (бир кг) жана жашылча менен байланыш. Ичине салынган нерсе, ошондой эле, анын калемпир менен мезгилди аралаштырып баштыкка даяр продуктту кошуу катыруу. убактысы келгенде, кадимки эле жол менен кар оюнчуктарын калемпирдин тамак. Жөн гана, алар даяр болгондо, аларды чынында эле берем, эч унутпа, сен мешти өчүрүп.
• Vegetarian элечек, күрүч, пияз, сабиз, помидор менен бышырылган болот. Бакалея жарым бышырып, майдалап, жашылча жана кууруу туз, калемпир, кант менен бирге бардык аралаштырууга чейин кайнатып керек. тоңдургуч даярдалган элечек, калемпирдин түрлөрүн жана ордун толтуруу.

жөнөкөй буюмдардын даамдуу түшкү тамак жасаганды үйрөнүп, сиз убакытты, күч-аракетти көп куткара баштайт. Андан тышкары, үй-бүлөсү тамак монотондуулуктун же даамдын монотондуулуктун тууралуу арыздана алышпайт. Бардык Recipes тамак үчүн биз сунуштаган - жөнөкөй, бирок, эч кандай гана адамдарды билдирет менен. эксперимент жана өз тамактар менен келип, коркпогула.