Баги курамы жана тапан пайдалуу касиеттери

Nectarine, сен сол көрүп Сүрөт - даамдуу жана кооз жайкы жемиш. Анын мекени бул мөмө 2000 жылдан ашуун убакыт мурун алыска Кытай, жана бүгүнкү күндө 150дөн ашуун түрлөрү бар. Көптөр бул деп эсептейт - алчанын жана Пич ортосунда кайчылаш, бирок чынында андай эмес. шабдалы дарагы өз алдынча агымы жемиш жылмакай тери менен бир кыйла тыгыз сары эт менен чыкканда. пайдалуу касиеттери Nectarine баалабай коюуга да мүмкүн эмес, ал жөн гана топуктуу жана минералдык бай эмес, бирок ошондой эле көп, анын бир тууганы dietichnee - шабдалы. аны тамак-жылы көп компот, токочтор, коруктардын, джемдерди үчүн толтуруунун тамак бышыруу үчүн колдонулат. Анын ырааттуулугу сыра иштетүү учурунда кулап жана өзгөрүүсүз бойдон калган жок, камсыз кылуу үчүн жетиштүү болуп саналат.

пайдалуу касиеттери тапан, калориялуу жана витамин курамы

каныккан кычкыл-таттуу даам тышкары, бул жемиши сандагы каротин өзгөчөлүктөрү - витамин А, күнүмдүк муктаждыктын 100 г 6% менен берет, ошондой эле, өзгөчө витамин С-жылы аз калория (жалпы 39 ккал продукта 100г күнүнө) бай калий мыкты булагы болуп саналат (190 мг) жүрөккө жана кан тамырларга пайдалуу болуп саналат, ал эми азык-була (100 г 1,5 г). Ал эми ошол эле учурда, ал майларды камтыбайт. жок болгон учурда анын тери, анын ичинде, анткени Nectarine пайдалуу касиеттери жеп алдында жемиш, таза эмес,-жылы, ал антиоксидантка бай экенин турат. Алар айлана-чөйрөгө тышкы таасирлерге биздин терини, УК нурланууга жана эркин радикалдар - заттардын деп, зыяндын жана клеткалардын карылык себеп окумуштуулар ылайык. Nectarines жеп, узак сулуу жана жаш бойдон кала берет. Бул өзгөчө мөмө-жемиш, ошондой эле көздүн ден соолук жана жакшы абалда кармап туруу жана шаркыраганындай пайда болушуна жол бербөө бир зат lutein жана lycopene камтыйт. Теринин канчалык жана бай түс, Nectarine көбүрөөк пайдалуу касиеттери эстен чыгарбайлы. Агыш, бышкан мөмө, кемелине келген жана тапка салыштырмалуу көбүрөөк Vitamins камтыйт. Демек, туура тандоо.

Nectarine боюнча Smoothies даярдоо

Smoothies - кээде бир чынысына же камкаймак кошуп, абдан жоон коктейли негизинде pyurirovannyh жемиш муз болуп саналат. Ал жайкы аптапта, өзгөчө, жакшы. Ошондуктан даамдуу тапан, биз дененин кандай таасир касиеттери жана азык, таза түрүндө (кээде бул абдан кызыксыз) гана эмес колдонсо болот, башка мөмө-жемиштер менен ийгиликтүү айкалышып да. даярдоо үчүн кулпунайдын, менен Smoothie банан жана тапан, сен керек болот:

- 1 тапан;
- 1 банан;
- кулпунайды жарым чөйчөк;
- суюк айран, сүт же йогурт, үчтөн бирин чөйчөк.

бөлүктөргө кабыгынан менен банан жана тапан өркөчүн Комбайн коюу. Жууп, кулпунайды жашыл үстүн чечип тазалоо жана башка мөмө-жемиштер менен байланыш түзүү абдан маанилүү. жараянынын башталышында биринчи, чачкан төмөнкү өсүш темпин, акырындык менен ылдам, аны жогорулатуу колдонуу жакшы. Эгер бир тектүү жемиш шорпо алуу жолу, зарыл болсо, сүт, айран же йогурт, жана муз кошуп, дагы сабап кирди. бийик айнек салып суюктук куюп, кооз жай ырахат. Бул Smoothie Сизге гана эле эмес, балдарга аябай жагымдуу болот. дени сак сүт азыктары менен бирге жемиштер бул кызматты бир канча күн үчүн энергия өнүктүрүүгө берем.