Арыктоо үчүн Free Way

Free жол менен, арыкташым керек: тамак-аш, алардын түрүн аныктоо үчүн!

Америкалык диетолог Аманда Ursell арасында соргоктор зомби туш жана калорияларды санап кийлигишип алып келиши мүмкүн деп эсептейт. ал жөнүндө - көп.

Аманда тамак-түрүнө жараша бир нече категорияга адамдарды бөлүнөт:

"Актер", - бир аз, ал эми көп болушу үчүн колдонгон адамдар. адамдар үчүн дайыма кемириши - нормалдуу зат алмашуу курсунун сактоо ачкычы. күнүнө беш алты тамак-жемиш же, салаттар, сүт азыктарынын чакан бөлүктөрүн катуу, алардын идеалдуу "дарыгер-диетолог" болушу мүмкүн, алар семирүү өздөрүн куткара. Дагы бир нерсе, бир адам көп жеп көнүп калган болсо, ал эми шоколад, печений, бутерброды же жакын тез тамак гамбургер чагып алгандай болот +. Бул учурда, ашыкча салмактын коркунучу дээрлик жүз пайыз. Анын үстүнө, маркеры, закускаларды таттуулары жана башка жей турган ачка дайыма сезимин жаратат, кан шекерин, көтөрүү. Ал эми силер болсо - "Nibbler" салмагын, диета кайра төмөндөө май жана өлчөмү калышын каалайт тез көмүртектерге.

"Calorie Counter" - дайыма жеп санын жана калория мониторинг бири. Бир жагынан, бул жаман деле жери жок, алар кубаныч менен салмагын жоготуп, бул бекер жолду колдонуп жатабыз. Экинчи жагынан - бул бизге дайыма алардын манжаларынын жана эскертет жеп ырахат алууга болот түзөт. Демек, - азыктык калуусуна, желек, ал тургай, кийлигишип алып келиши мүмкүн. Аманда Ursell "эсептегичтер" ал, ал эми бир гана калориялуу башаты эмес, ошондой эле калорияларды санап өтө адатын башкаруу үчүн зарыл деп эсептейт. Ал эми бул - аны айланып жол бербе жадатма ой. . "Салмагы оору жок болот, анткени сокур кереги жок, тамак-аш жана ийгиликтүү салмагын жоготот менен ыракаттануу үчүн үйрөнгүлө", - Аманда дейт.

"Керектөөчүлөр зомби" - "калория Эсептегич" толугу менен карама-каршы. Алар мүмкүн болгон нерсенин эле печаттан чыгарып тазалап, мүмкүн, жана бир кесим нан, куурулган тооктун эти, шорпо, Балыкчы, мөмө идиштин бир бөлүгүн жеп, ага сүт бир литр суу ичет. Мындай тамак бир бай бир диета жамбашым менен күч-аракет жана дене майын алынган калория бир бөлүгүн которууга себеп экени түшүнүктүү. Бул эшиги жок айлампа: "зомби керектөөчүлөр" жана салмагын сырткы нааразы эле төмөн өзүн өзү сыйлоо сезимин, көйгөйлөрдү жана комплекстерин жейт. "Зомби" үчүн маселенин арылып Аманда Ursell дүкөнгө контролдук ... көрөт. Ал дүкөнгө бара алдында мындай адамдар пайдалуу жана калориялуу тамак-аш азыктарынын тизмесин үчүн сунуш кылат. муздаткычтан жетишип, сен кошумча калория кантип сактап калат, ошондой эле арыктоо үчүн дагы бир эркин жол аркылуу. Мындан тышкары, бир жакшы адат бир түшүндө болсо, ошондой эле тизмесин түзөт жана катуу алар сатып алуулар үчүн, супермаркет, китеп текчелери чейин баарын жок кылам деген жаман адат сени куткарат.

"Эрегишүү жегичтер", - деп диетага отуруп, бирок кээде майдалоочу жана тез жолу кыйналып ыргытып салмагын, топтоп жатат кылгандар. Мындай бузулуулардын калуу тобокелин азайтуу үчүн диетологдор күнүмдүк тамак-аш киргизүү үчүн сунуш "арам" тамак-аш азыктарынын бири болуп саналат. Мисалы, таттуу тиш болсо, шоколаддын кичинекей ресторанда мененки тамакты. Андан кийин жасалган кагынан бир үзүм азгырылган эмес, Иншааллах жашашыбыз үчүн кыйын болот.

"Керектөөчүлөр-conformist", - ар дайым бар адамдар өз көйгөйлөрүн "кармайт". Эреже катары, мындай оорулуулар dietitian биринчи чечүү сунуш кылат психологиялык көйгөйлөрдү, ошондон кийин гана салмактуу тамактануу системасын курууга аракет.

Сиздин аныктоо үчүн, салмагын жоготуп Free жолу тамак-аш түрлөрүн, көпчүлүк оорулуулар диетолог Аманда Eersel жардам берет. аны сен аракет кыл!