Арыктоо үчүн көнүгүүлөрдү дем: Чайлдерс, tszyanfey

дем алуу боюнча көнүгүүлөрдүн атайын белгиленген ушул оору менен күрөшүүдө жардам берет, бул, балким, баары укту. Мындай системалар, көп - дем алуу, гимнастика Frolov Strelnikova, Buteyko. Бирок, Америка Grir Chaylders кетүүнү чечкен жана биримдикти табууга мүмкүндүк өзүнүн системасы иштелип чыккан. Бул системанын катышып, салмагын жоготуп башкарылган биринчи абдан Грир болду.

Эмне дем көнүгүүлөр салмагын жоготуп Чайлдерс үчүн? Бул комплекстүү машыгуу - изотоникалык, изометрдик жана атайын иштелип чыккан менен толукталган ийкемдүүлүгүн дем алуу системасы. Айрым жое (машыгуу) "туура" жерлерде ашыкча сантиметр арылууга болот - жамбаш, белине жана жамбашта боюнча. Дем алуу, ошондой эле, кан клеткаларын кычкылтек байытуу үчүн бүт денени жабыркатат. Ошол эле дене күч менен күч жок болушат, жүзтөмөндөп тырышып терисинин түсү жакшыртат жана текшилёё чыгып, көз алдында кара чөйрөлөрдү соолушат.

Шуман Чайлдерс көнүгүүлөр жана бир китепте бар кассеталарды бошотулган, ал эми дүйнө жүзү боюнча жайылып системасы жана көп популярдуулукка ээ болду. Эч нерсеси жок, салмак жоготуу Чайлдерс үчүн көнүгүүлөрдү дем курагы боюнча эч кандай чектөөлөр бар, 15 эле мүнөт үчүн атайын иштелип чыккан көнүгүүлөр, сен үйдө аларды эмне кылсак болот, айталы, эрте мененки даярдап жатканда. натыйжалары окутуунун 7 күндөн кийин эле көрүнүп турат. Мисалы, бир күндө эки жолу менен болсо, белине өлчөмү 3-10 см тарабынан азайтылышы мүмкүн. Бул учурда, эч кандай кошумча тамактануу зарыл эмес.

системасы 12 көнүгүүлөрдү, жүзү жана кыймыл, анын ичинде дененин бардык кыймыл, окутуу да кирет. Айтмакчы, алар абдан оригиналдуу аталышы бар, мисалы, "мышык", "Pretzel", "Алмаз", "Seiko", "Side-тушка" жана башкалар. татаал, албетте, ар бир күн, бир эле учурда атайын дем алуу көнүгүүлөрүн жасоого сөзсүз аткаруу керек болот.

Кудайдын көптөгөн пайдалануу өзүнчө салмагын жоготуп Чайлдерс үчүн дем көнүгүүлөр деген эмне экенин карап көрөлү. система абдан жөнөкөй, беш гана ыкмаларын дем билүү зарыл:

1. максималдуу даражада мүмкүн, оозунан баарын абаны отурбайбыз.
2. Дем мурундун тез жана курч башаты болсун. Ал ызы-чуу деп болжолдонуп жаткан.
3. Дагы, ооз аркылуу дем менен, ал эми азыр гондон колдонуу күчү менен. оозу көп учурда ачык болуп саналат.
4. Эми ашказан жоюлду, ал эми сенин демин кармап алып, онго чейин саноо керек.
5. Эми кыймыл-эс жана сабырдуулук менен дем алуу.

гана мурундун аркылуу издеп дем жана оозу дайыма адилеттүү аркылуу кыл.

дем алуу көнүгүүлөрүн эч кандай карама-каршы турат. Practice бар экенин көрсөтүп турат. Бирок система деп ырасташат бир нече оппоненттери сенин демин кармап Чындыгында, кычкылтек ажыратууга, ошондой эле ден соолугуна зыяндуу, Дем болуп саналат. Бирок, арыктоо үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн Чайлдерс көптөгөн адамдарга жардам берген, ошондой эле бир гана салмагын жоготот, бирок бир эле денени жакшыртуу. Анын күйөрмандарынын саны жылдан-жылга өсүүдө.

гимнастика tszyanfey

Мындан кем эмес дагы кызыктуу жана Кытай дем көнүгүүлөр , көнүгүүлөрдү аткарууда, Сиз гана 3-түрү менен тез эле арыктап берет салмагын жоготуу, деди. Бул учурда, гимнастика tszyanfey менен көп жылдан бери оптималдуу салмакты сактай алабыз. Баса, сөз "tszyanfey" "май жоготуу" дегенди билдирет.

биринчи көнүгүү, толкун, ачкалыктан улам жок, зат Frog Lotus жүзөгө нормалдаштыруу жана чарчоо бошотпойт кээ бир оорулар менен күрөшүүгө жана ден соолугун сактоого жардам берет.

Wave Exercise тизе менен да, чалкасынан жаткан жүзөгө ийилген, полго салынган бут. Бир колу анын курсагына жатып, башка - көкүрөккө. дем-тамактандырууну жасоо, тескерисинче, курсак, көкүрөгүн жогорулатып жана тартуу керек, ошол эле учурда, ашказан, дем боюнча берген. Жөнөкөй дем алуу ритми, 40 толук (бир дем алып) ирекет керек.

Exercise Frog отургучка отуруп орундатып. акыл, акыл-ичке абаны чийме, мурундагы эс алып, дем тазалоо. Андан кийин, жай жана жонокой аркылуу дем менен, ашказан Ошентип, жумшак жана эркин болуп калат. дем-жылдын акырына карата 2 секунд Токтот. Дагы бир дем алып. ар дайым негизги нерсе аба толуп ашказанды мониторинг жүргүзүү. Көнүгүү күнүнө эки жолу 15 мүнөткө жүзөгө ашырылат.

Exercise Lotus 3 этаптан турат. Биринчи жарык жана жөн гана көзөмөлдөй узак дем болот. Бул учурда, көп же көкүрөгүн же курсагына түрткү жок. Эгер дем контролдук кылат, экинчи этабында, жөн гана тынч, жылмакай жана терең болууга аракеттенишет. Сиз дем көзөмөлдөө эмес, үчүнчү этапта гана аны карап, анын ритм жана кылдат кулак жок. Биринчи эки бөлүгү ар бир 5 мүнөт жасалат, үчүнчү - 10 мүнөт.

алсыздыгына жөнөкөйлүгүнө карабастан, дем көнүгүүлөр салмак жоготуу tszyanfey үчүн абдан натыйжалуу. Ал, бардык системалар сыяктуу эле, жөндөмдүүлүк, туруктуулук жана ар дайым талап кылат. Көнүгүүлөр бардык хирургиялык кийлигишүү кийин кан (3 айдын ичинде) боюнча жүргүзүлүшү мүмкүн эмес. Олуттуу өнөкөт оору менен ооруган адамдар окутуу мөөнөтү жана сыйымдуулук акырындык менен болушу керек жогорулатуу.