Кышкы чуркоо, жай болуп,

Албетте, кыш бизге абдан салкын эртең менен бекем ишеним менен кар же шамалдын түрүндөгү тоскоолдуктарды жоюуга бир күзөтчүлөрдүн ашкана терезеден карап турган. Кээ бир, ал кубаныч менен суктануусу болуп саналат: алар жайында иштете батына алышкан эмес. Башкалары болсо - кыйын: башка эч нерсе кылууга болот? Ошондой эле кыш адамдар айланада чуркап чыныгы сулуулукту жана Жаба пайдасын түшүнүшөт.

Кышкы оюндарга пайдалары

Кыш айларында иштеп жаткан кээ бир артыкчылыктарга ээ чуркоо спорт боюнча:

Биринчиден, ылдамыраак таза кышкы аба денеде ШКУнун жана бөлмөсүндө аялдарда бул көрсөткүч 600-700 литр ашпайт, ал эми качып жүргөндө биздин өпкө, кычкылтектин болжол менен 5000-7000 литр өтүп алат;

Экинчиден, кычкылтек, албетте, сиздин көлөмүнө чагылдырылат майын, өрттөп жардам берет;

Үчүнчүдөн, качан орган эки алып тынымсыз курчутуп, болгон кар баскан жерине бир Нускасы күйүк калория ;

Төртүнчүдөн, алгач үн менен келип, кар, бороон, же жашы жете элек күрткүсү жоюу дайыма каршылашуунун натыйжасында;

Бешинчиден, дене катуулантып койгондуктан, ал көбүнчө кышында, бизди коштоп оорулар, чаалыгып, депрессияга көбүрөөк туруштуу болуп калган.

Кышкы чуркоо баштоо үчүн кандай

Эгер сиз өтө ынтызарлык менен жөө күлүк болгон күндө да, кыш мезгилинде иштеп жайдын башка экенин түшүнүү зарыл. Демек, сиз жылдын ушул маалында иштеп баштоо алдында, ал доктурга жакшы. Дарыгер жана кардиолог. макулдашуу кийин, алардын уруксаты менен гана, сиз окутууну баштоо мүмкүн.

Алгач, жакшы 5-7 мүнөт үчүн топтоду. Кээде ал да, чуркап, жана тез баса албайт. органы мындай кысымдарга калгандан кийин, убакыт толук 30 мүнөттүк оогуча аягына чейин күн сайын 2-3 мүнөт менен көбөйтүү керек.

Да жайкы жана кышкы өлкөлөр аралык жарыштары, жылуу-чейин башталат. гана айырмасы муздак мезгилинде үйүн жылуу керек. Төмөнкү температурада, узак жана катуу машыгуу.

кышкы Жаба кантип кийинүү

кийген кийими, сен дагы эле иштеп иш жүргүзүүгө чечим болсо, кышында? Кийим , мындай иш-чаралар үчүн жарык, жылуу жана шамалдуу жок болушу керек - үч негизги негиздери. Албетте, идеалдуу параметр жылуулук менчиктештирүү болмок, бирок анын жогорку наркы, ал ар бир адамга жеткиликтүү эмес. Ошондуктан, мамлекеттик жолду карап көрөлү. органга төмөнкү кийим жакын ным керек. Ideal пахта костюм. Ал болушу мүмкүн узун рубашка жана узак кечелер. нормалдуу тректи доосу үстүнө кой же жөн эле кой, күрмөсү менен шымын. Ал эми акыркы элементи - жакет. Жакшыраак sinteponovye алып, бекем жана арык. Ал шамал жана жарык менен жардырып жок.

Эми анын буттары. Бут буту дагы колдоп, тапталып кар үстүндө жылмышып түшпөйт үчүн, кенен, резина жалгыз болушу керек. Тренерлер катуу Эгерде буттары тез катып калат кан эркин ШКУнун үчүн, бутун, курчап керек.

Сиздин башын жана курал-жарак тырыш кап, жүзү жана колу каймак тараптан алдын-ала колдонуу коргоо үчүн шектенбесек болот. Кээ бир учурларда, аны байлап, жүз аарчы менен оозду жана мурунду коргоо же капкак-масканы колдонуу сунуш кылынат.

экстремалдык шарттарда кышкы чуркоо

Көпчүлүк адамдар сурап, "ал суукка, кар же катуу шамалга чуркап мүмкүнбү?" Бул аба ырайынын катаал шарттары таанылат баары каралат. Албетте, мындай качып баары жок болот ээ, ошондуктан, бул нормалдуу эле көрүнүш - жагымдуу күнү айкаш кийинкиге калтыруу.

сиз милдеттүү болсо, же оозу ачык жерлерде теринин абалы кандай (муздак, нес болуп же ашыкча ысытпастан угууну) жана дем алуу (да эмес, дем ачык аба жай дем өзгөчө иштеп жатканда, сен жөн эле абдан өжөр, туруктуу жана туруктуу адам деп мурундун аркылуу, ал жылуу чейин) убакыт бар эле.

Кышкы спорт чуркоо же көлмөгө окутуу артыкчылыктары көп. Бирок, бул ден соолукка уруксат болсо гана иши болуп саналат. Болбосо, ошондой эле мүмкүн болушунча спорт менен машыгат жана дарыгердин буйрукка ылайык.