АРТ - узак күлүк

Көптөр абдан түшүнүктүү эмес, Кудайдын сөзүн "дуб" уктум. Бул ким? Ал эмне кылат? Бул суроолорго жооп баарын билбейбиз. спортту же Көлдү жарыштан: Кимдир бирөө аты менен спорттук эмне бар экенин эстеп калат. Кимдир бирөө талашып жана психология менен айтышат. Демек, ким туура?

бир дуб ким

Ошондуктан, узак жөө көпчүлүгү үчүн - узак жөө күлүк. Бирок азыр термин көп көп колдонулат.

деген сөз англис тилинен бизге келет. Которулган дуб "катаал адам" дегенди билдирет. Балким, бул толугу менен мүнөзүн, иш-аракет адамдын бейнесин да туюнтат маанилүү жана ажырагыс бөлүгү болуп саналат. мөөнөткө биринчи жолу узак аралыкка адистешкен, спортчуларды белгилөө үчүн спорт тармагында колдонулуп калган. Биринчиден, жолдо жана талаа менен, андан кийин спорттун башка. Азыр дуб гана эмес, күзөтчүлөр деп аталат, ошондой эле күн тартибинде, Арендтс көп. Д.

Кандай аралыкта чуркоо дуб

атлетиканын ичинде кыска, орто жана узак бардык аралыктарды бөлүнөт. Акыркысы 3000, 5000, 10000 метр жана андан ашык чуркап кирет. Marathon жана жарым-номер - сабактардын толугу менен айрым түрлөрү жана алар бир өзүнчө тургула. туура эмес stayers аралыкка чейин аларды таба аласыздар. 42 чакырымдык өлкөлөр аралык атайын спортчуларды Нускасы - күлүгү. Ошентип, шаар аралык, 3000 жана 30000 метрге чейин деп эсептелинет. Мелдештер, адатта, өзгөчө бир катмар менен Ballpark-жылы өткөрүлөт. 10 30-чакырымында адам качып кирип, көп унаа өтөт. Ошондой эле, өлкөлөр аралык болушу мүмкүн.

Дуб: алыстан чуркап, технологияларды төгүүнү

Sprinter бутунун иштеп колдонот, бирок эмес, узак жөө күлүк. Бул чоъ керексиз оор жаратат, денеси чарчап тезирээк. эреже катары, алдыңкы бөлүгү жайгаштырылат узак мөөнөттүү токтоп, андан кийин толугу менен туура келет. бир бурчта, же бир аз курч боюнча бүгүлгөн Arms, бир аз дене алдыга жөлөнүп турат.

бүт аралыкта үчүн жетиштүү эмес экенин, туура бийлик бөлүштүрүү маанилүү иштеп жатканда. Ошондуктан, бирдиктүү чуркап колдонуп же бирдиктүү тездеши менен. 3000 метр аралыкка 200-300 орто алкакта м жана 300-400 м акыркы тизесине жасап бериш аяктоодо.

узак күлүк Sprinter айырмаланат

2-айлампада ар кайсы түрү ар түрдүү, бир гана ыкмасы эмес, жана жүргүзүүнүн жана узак аралыкка тактикасы болуп саналат. психологиялык айырмачылыктар бир нече себеп бар. Бул аралыкта дагы адам иштеп кандай болорун. Абдан туура эмес деп ойлойм адамдар "бир атлет 1500 м жана 3000 м жакшы баратса, бул аралыкта бир аз, бир жүз метр аркылуу чуркап жеңил болот." 100 м дуб, эреже катары, анча жакшы эмес чуркап. Ал эми бул эч жерде байланыштуу.

жакшы SPRINTERS зат алмашуу жараянына кычкылтек кереги жок тезирээк булаларды чуркап. Бул анаэробдук кубаттуулугу. Muscles тез жана натыйжалуу иштеп жатат, бирок көп өтпөй эле чарчап, д.. Кычкылтектин болбошу тез энергия менен камсыз жалмап үчүн.

АРТ - зат ары өткөрүлөт жай булаларды, киргизилген бири болуп саналат. Plus Кычкылдануу-калыбына келүү максатында кычкылтекти иштетилди. организм башынан аэробика көнүгүүлөрүн. Энергияны керектөө аз, бирок аз ылдамдыгы.

Дагы бир маанилүү айырма - SPRINTERS жана stayers башка булчуң топторду колдонушту жана аралыкты жоюу үчүн алардын ар кандай сапаттарды окутуп жатат. Пауэлл ошондой эле ар кандай куруп, абдан так иш-чараларды көрүүгө болот: 100 м булчуң аныктоо менен спортчуларды Сордурулган, жана 3000 метр жана андан жогору - арык, жөн гана тери жана сөөктөр.

Sprinter жана узак күлүк - бул спорт менен гана эмес,

"Узак жөө күлүк" жана "Спринтер" түшүнүгү ушунчалык бекем спорттук гана эмес, колдонулган күнүмдүк жашоодо, түзүлөт. Азыр бул түшүнүктөр психология бар. Алар күнүмдүк турмушта жана максатка жетүү үчүн жүрүм-стратегиясын көрсөтүп турат.

АРТ - көп убакыт бою ошол эле темп менен иштөө үчүн ала турган адам. Ал жүк бир калыпта, түзмө-түз чек келбейт бөлүштүрөт. Ал башынан аягына чейин, алар айтышат, ошондой эле белгилүү бир аралыктар менен, кээ бир учурларда, жумуштарды, тыным албай. Электр бөлүштүрүү жарыштан качып окшош. Дуб чогулуу үчүн көп убакыт, жана бул нерсе жаңы башталганга чейин өзгөртүп, өзгөрүү акырындык менен болот, бирок баштап, багынып бербегиле.

SPRINTERS, тескерисинче, кыска убакыттын ичинде иш ири суммадагы аткарып, толкундануу толкун-аракет көрүшөт. Алар акыркы бир эле күн эмес, эки тоолорду ордунан жылдыра үчүн катуу болот. өмүр, алар да ушундай иш-аракет: кескин (күн тартибин өзгөртүп, мисалы) бир нерсе жаңы башталып, бирок бир канча убакыт өткөндөн кийин, ал белгиленген эрежелерди карманып кыйын. Алар кызыгуусун жоготуп, чыгып.

Албетте, узак күлүк жана спринтер - 2 Endpoints. анын таза түрүндө, алар сейрек кездешет. Ал эми жашоодо ийгиликке эки ыкмаларды колдонушу керек. Бир жагынан алганда, биз жылыш жасай алган болушу керек, башка жаңы бир нерсе, баштоо үчүн - бир-эки күндөн кийин күч талап мыкты ойду ыргытып эмес.