Анна Starodubtseva: өмүр баяны, сүрөт, бийиктиги, салмагы

Анна Starodubtseva эн сулуу жана ийгиликтүү спортчулар бодибилдинг бири улуулугун татыктуу. кыска убакыттын ичинде кыз башка көп жыл талап кылынат деп көрүнүктүү натыйжаларга жетишти. Бул макалада биз өмүр баяны Anny Starodubtsevoy жөнүндө талкууланат. Ошондой эле окутуу ыкмаларын жана спортчулардын электр менен жабдуу системасы жөнүндө билүүгө болот.

Анна Starodubtseva: дүйнөлүк бойду жылдыздардын үчтөн бир өмүр баяны

Туулган келечекте дүйнөлүк спорт жылдызы January 28, 1985 Краснодар. бала кезинен Girl сууда артык, спортту жакшы болду. аягында дене тарбия көнүгүүлөрүн сүйүү анын жарактуу алып келди.

мектепти аяктагандан кийин, Анна, ал 2006-жылы бүтүргөн Кубан мамлекеттик University, кирди. Изилдөө учурунда, программа жумуш жана саякат катышуусу менен, Starodubtseva Америкага барганда. океан бери, кымбат ресторанда "Россия Самоор" ашпозчу болуп алты ай иштеген. Андан кийин, анын акыл-жылы New York сүйүү чечилет. Анна бекем жашаган жерде түрткү берет чечкен. 2009-жылы, ал убакыт кыялдар орундалат болду. Акыр-аягы, Анна Starodubtseva чет бийликти басып алууга.

оор

New York көчүп баргандан кийин, Анна үй-бүлөсү жана достору кадимки чөйрөдөн алыс жүргөн адам болчу. Биринчи ай жаман болду. Ал кандайдыр-бир материалдык колдоосу жок башка шаарга алуу өтө кыйынга турат. Бирок андан кийин Анна Starodubtseva бардык аныктоо жана эрктүү мүнөзүн көрсөткөн, анткени түрмөдө да, жакырчылык тобокелге бар Американы таштап, аны көндүрө алган жок. Ал гана бул өлкө үчүн жаңы горизонтторду ачуу мүмкүн экенин билген.

көчүп биринчи жыл өткөндөн кийин, Анна Бруклинде бир чакан бөлмө ижарага. Ал бармен, жумасына алты күн болуп иштеген. уйку жоктугу менен алек болуп тартиби жана башаламан тамактануу, ошондой эле жүзөгө жоктугу бир кыздын сүрөттү таасирин тийгизген. Ал тогуз кошумча мина киргизип жатканда.

ийгиликке жол

Үч жыл Anna Starodubtseva баргандан кийин, анын иш жүзүнө урматында "америкалык жашоонун" бардык ыкмалары менен ыракаттануу үчүн мүмкүнчүлүк берген жакшы жумуш, кабыл алды. Бирок, салмагы дагы эле бул жерде. Андан кийин ал өзүнүн калыптан кайрадан жолго чыкты. алты ай бою ал тогуз кг таштап, бирок муну менен эле токтоп деп чечтим. Ал андан ары окутуу алып келиши мүмкүн кайда билүү кызык болду. натыйжалары дароо эле. Көп өтпөй ал учурда өзүнүн колу менен сынап көрүүнү чечтим.

Жерси чемпионатына 2012-жылы биринчи жолу аткаруу анын салып алып келишти. Ошондо эл Anna Starodubtseva ким экенин. Бийиктиги, салмагы кыздар шайкеш бири-бири менен айкалышкан. Өзүнүн мыкты масштабда, көрсөткүч кайдыгер башкаруучуларды да, аудиторияны калтырган эмес калыштуу түрлөрүн сатып алган. Starodubtseva бойду бикини категориясында абсолюттук чемпиону болду. Анын атаандаштык салмагы анда дайыма эле 56 кг деъгээлинде калган. Анна өсүшү - 176 см.

спортчуларды жетүү

Албетте, биринчи жеңиш кыз рухунун жетеги менен жазылган. үч ай үчүн сынактын кийин, ал беш спорттун бир бөлүгүн алып келет. Бирок, жарандык Анна Starodubtseva, Бул макалада кайсы бир дене спортчу, суроо жок, мен улуттук турнирлерде сүйлөй алган жок. Ошентип, ал өз жерин атынан кесиптик байгелүү басып жалгыз жолу, "Arnold классик" катышуу болгон - Орусия.

Жакшыртылган окутуу жана идеалдуу өлчөмдөрдө кызды жетүү үчүн туура тамактануу жардам берет. бул бойду бикини биринчи улуттук спортчу болуп калды Ушундан улам, адистердин арасында абсолюттук чемпиону IFBB атаандаштык титулуна ээ болду. Албетте, ар кандай чемпионатынын жол ачкан, андан кийин.

спорттук жетишкендиктери

Бүгүнкү күнгө чейин, дүйнөгө белгилүү Анна Starodubtseva менен спортчу. Дымак бикини - анын куулук. Мындай учурда ал эч кимде жок. Ибадат тышкары, ал машыктыруу иш менен алектенет. Ал тамак-аш жана жүзөгө ашыруу маселелери боюнча көптөгөн атактуу чакырат. Албетте, бул спортчулар үчүн мансаптан ыраазычылык мүмкүн болот. олуттуу ийгиликтерине тизмеси:

• Жерсидеги бойду Бикини чемпионатка үчүн - 1-орун (2012-ж.)
• Бруклин Гран-при - 1-орун (2012-ж.)
• Гран-При New York - 4-орун (2012-ж.)
• New England Конкурстар - 5-орун (2012-ж.)
• Чемпионат Arnold Amateur - 1-орун (2013).
• 2-орун (2014) - Россия жөнүндө.

Конкурска аткаруу, "Arnold Classic" Анна, 2015-жылы гана он биринчи орунду алып келди. Бирок ал үмүтүн үзгөн эмес. Ал бүт спорттун түрлөрү менен алектенбей улантууда.

Анна Starodubtseva үйрөтүү программасы

Ал кемчиликсиз кантип жетиш керек, анын сырларын айтууда ээ. спортчу ылайык, ар бир машыгуудан кийин сиз даярдоо кардиоаппаратура менен өткөрүү керек, андан кийин жылуу-чейин, менен башталышы керек. Бул үчүн, Анна учурда 25 мүнөт үчүн тездетилген бери чуркоо, колдонот.

бул натыйжалуу дененин төмөнкү бөлүгүндө, өзгөчө буттар аркылуу иштөөгө мүмкүндүк берет, анткени Ошондой эле, эллиптикалык тренер боюнча көнүгүүлөрдү аткарып спортчу жакшы көрөт. туура боорукер абалы - Ошол эле учурда, Анна бул класстарда маанилүү нерсе экенин айтты. көпчүлүк аймалган кыймыл ишке алуу үчүн, бир аз алдыга Денени Россия керек, сенин кайра төмөн ийип. Бул учурда, толугу менен жүк аймалган кыймылдоону барат. Бул учурда сиз сөзсүз түрткү согончогун эмес, бутунун аркылуу келген экендигине ишенимде болууга тийиш.

Отуруп - мыкты машыгуу

Анна Starodubtseva, макалада сонун көрүнүшү бар киргизилген кайсы бир сүрөт. Анын айтымында, ал бул жыйынтыгына аймалган булчуъдардын иштеп чыгуу үчүн ыраазычылык жетти. Favorite Көнүгүү спортчу орган отуруп сумо абалда тараза менен болуп бул бөлүгү менен иш алып баруу.

бир боортоктоп аткаруу үчүн, силер үчүн жагымдуу салмагы менен гантел кармап. Буттар спорт жабдуулар менен кармап, денеси менен бирге эркин асып керек. , Буттарын мүмкүн болушунча кенен жайылып кеткен ар кандай багытта байпак жиберет. Ал мүмкүн болушунча абдан боортоктоп ушундай абалда. Бул көнүгүү учурунда түз кайтып калган экенине ынануу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Силер 20 кайталануу ар бири, 4-5 топтомун керек. Анна анда буту маанайды сактоого, бир секирүү боюнча 20 Отуруп туруулар кылууну сунуштайт.

Туура тамактануу - денесинин сулуулугуна ачкычы

спорт класстары тышкары, Анна Starodubtseva абдан тыгыз тамак-аш менен байланыштуу. учурда, ал моно жана аз калория мүнөз боюнча көп убакыт отурган. Бирок алар натыйжа берген эмес. Азыр Starodubtseva жеке инструктор гана эмес, иштейт, бирок диетолог.

Athlete катуу анын кардарлары, ачка да жолтоо болот. Ал тургай, мындай учурда, дене майы ордуна булчуң массасын күйгөн. органдын соолуп өз талап кылат, анткени Андан сырткары, мисалы, күн мурда ачкалык жарыялаган учурда, муздаткычка түнкү рейддер алып келет. мындай окуялардын алдын алуу үчүн, бир диета белоктор жана өсүмдүк көмүртектерге бай кылуу үчүн жакшы болот. Ошол эле учурда, майлуу эт оолак болууга аракет кылгыла. Бул продукт абдан маанилүү амин кислоталары өзгөчө бай эле учурда, бир гана деңиз балык болушу мүмкүн.

Бул диета кармагандан кийин мен эмнеден качышыбыз керек?

Өзүнүн бардык кардарларын Anna Starodubtseva спирт качуу сунуштайт. Бул продукт булчуң массасын суусуздануу күйгөн. Андан тышкары, ичкилик кошумча коктейли сиздин жагында жылдырылды деп, калориясы кыйла жогору. Мындан тышкары, тамак-аш алынып салынат зыяндуу өндүрүмдөрдү тизмесине - шекер жана ун азыктарынын даяр. таттуу, аларсыз жашай албай турган болсо, анда бул буюмдар Stevia жана жемиш алмаштырылсын.

Спорттук тамактануу

Бул Анна спорттук тамактануу атактуу марканын расмий өкүлү болуп эч кимге жашыруун эмес. Бул, мисалы, тамактануу, оптималдуу жана сөлөкөтүн берилиш катары бренддери камтыйт. Ошентип, анын күнүмдүк тамактануусуна кошумча толуктоолор бул компаниялар тарабынан өндүрүлгөн. спортчу айтымында, спорт туруп тамак-аш менен баралына жетүү мүмкүн эмес. так меню түзүлөт да, Ал бардык зарыл болгон элементтерди алуу өтө кыйынга турат. Ошентип, Анна, ошол эле натыйжаларга жетишүү үчүн адамдар анын меню, аминокислоталар, топуктуу жана бул ишканалардын белоктордун кошуу үчүн сунуш кылат.

Анна Starodubtseva жана пластикалык хирургия

Бул кыз, балким, хирург бычак астында жатып чындыкты жокко жок, жападан жалгыз спортчу болуп саналат - бул, анын көкүрөгүн арттырды. Мындай жокко чыгаруу акылсыздык да. бир нече сүрөтүн карап чыккандан кийин, ар кандай чейин жана хирургиялык кийин Анна Starodubtseva канчалык көрө алабыз.

спортчулар айтымында, бул жакшыртуу тууралуу эч кандай өкүнүч болот. Анын жаңы төшү менен дене тарбия көнүгүүлөрүн жолтоо болбойт. Кыязы, андай чаралар жакты жана Anne күйөөгө да - Антон Албердин, ал аны сунуш ушул жылдан тартып. Демек, жакында эки көрүнүктүү бодибилдинг үйлөнүү күтүп жатабыз.