Vumbildingom: үйдө жана жумушта Көнүгүү

Сен өзгөчө төшөктө, бир лог деп эсептешет, анда мээбиз ишенсе болот. Ал туура эмес, белгилүү бир убакыт өткөндөн кийин 10-сессиясында кийин бир эне аары төшөгү болуп калат, анткени, канча түшүнүшөт. Бул vumbildingom силерге жардам берүүгө. үйдө көнүгүүлөр спорттук комплексинин иш эмнеси менен айырмаланат, ошондуктан төмөндө окуу эмне жазып даяр болушу керек.

Байыркы гректер менен алектенген Intimate бойду. Таис кын булчуң башкаруу жасалгасын, ошондуктан Greece Александр Македонский да жыныстык белгиси Pallas жерден ийбадаткананын жашыруун бөлмөдө күн үчүн келген жок, бузулган бир тиркелген кур жүк менен иштеп жатып, сыртты таандык.

мындай өзгөчөлүгү менен сүрөттөгөн бир элестетип гимнастика түрүн адам ойлоп тапкан. Мырза, албетте, Muranivsky аялдын кынына чыгып, бирок ал тажрыйбалуу колдонуучу болгондуктан, көнүгүүлөрдүн ар бир тобу абдан кылдаттык менен иштелип чыккан эмес эле. Ошол vumbildingom кандай калыштуу эмес (үйдө көнүгүүлөр, эмгек жана иш менен да толо поезд ташуу боюнча) дене байкабай даярдайт, бирок төшөккө сезилерлик жыйынтыктар гана эмес. аны менен бирге, сен да ар тараптуу дарылоо жана тамак-аш өткөрүү, анда cellulite менен коштошуп айта алабыз.

Muranivskogo кызым, корей, анын иш-аракеттери үчүн, жыныстык ырахатты техниканын жакшы буйругун жана гимнастикалык көнүгүүлөр бир жаңы түрү прототиби болуп калды.

Сиз кын ашыруу үчүн сөз "vumbildingom" угуп, анда байкабай кыла баштайт. бул эмне экендигин билбеген адамдар үчүн, сен бир аз окутуу барып келет.

Ошентип, vumbildingom! Менен баштоо үчүн үйдө көнүгүүлөр 10 эсе тешигине жакындоого аракет кылып, бирок, эч кандай лизгинку же аймалган денеси чакта эмес болууга тийиш. Кээ бир айымдар дароо аласыз. Эгер чалкасынан жатып, анда ичке күйгүзүү. Мындай кырдаалда мүмкүн эмес - туруп. Бутум менен бирге же бир аз бөлүп колунда, манжалардын түз, алдыга карап. Бул көнүгүү Сиз кызды ату бар экенин көрүп турган коомдук транспорт боюнча да жүргүзүлүшү мүмкүн болуп жатат?

vumbildinga пайдалануу арттырган туруктуулук менен кайрадан өткөрүлүшү керек, анткени, аларга материалдык жактан чечүү үчүн гана эмес, ошондой эле ар бир кадамын ала жаттап мээни себеп болот. Imagine буту да текчемде турат: ал жок, бирок буту ооруп баштайт. кын көнүгүү менен Ошентип, силерге чейин эч ким тийген жок, ал кыскартат. оюнчук отуруп аракет: салаа тиктеди сезген? Эгер ошондой болсо, анда мээнин ичинде зарыл болгон маалыматтарды жазып жатат.

Vumbildingom: үйдө машыгуу негизги үч элементтен турат:

• Сиздин артындагы гимнастикалык көнүгүүлөрдү жасап, жалган үчүн, төшөгүн жайып, сенин тизе, чыканак, тизе бүгүшү үчүн - плечо-туурасын өзүнчө. жамбаш 2 мүнөт тыныгуу менен 10 жолу көтөргөн жана төмөндөтүлөт, бир мамиле. Көп өтпөй эле, алар 5 кылып эле, газы жок суу иче албайт.
• Ошол эле абалды алып, бирок азыр абдан алып жатканда аймалган кыймыл, саны жана тешигине жана кыймыл-күчөтүү уча. бир-эки мүнөттөн кийин бул кызмат ордун ээлөөгө аракет кыл. Ошондо килемине түшүп, жана 30 секундадан кийин, кайталап. Биринчи 5 эсеге үчүн жетишерлик ыкмалар. 3 мүнөт эс алып, ошол эле комплексти эле бут somknite кайталап.
• дааратканага кирип. 5-7 секунд Бат- токтотуш үчүн бир нече жолу окуп көргүлө. Мындай машыгуу берген туура эмес, бирок , кабатыр болбо: табарсыкта жарылуу жок болсо бешинчи жолу чыгып баштайт, жана абдан жакшы.

заарасынан жийиркенген алгандарга баалуу сен курсак бийди үйрөнүп студиясында, жазуу. бул өнөрдү өнүктүрүүнүн жүрүшүндө сиз орган өркүндөтүлүүдө сезбейт түзөт.