Аялдар үчүн 19 эрежелери жаш жана сулуу карап

1. Жакшы уйку.

Ал ар бир адам 8:00 болушу керек эч кимге жашыруун эмес. Демек, жетиштүү уктоо, бери уйку туруктуу жетишсиздиги гана эмес, терс териге да терс таасирин тийгизип, ал эми ошондой эле өөрчүп жатат, бирок ошол эле учурда салмагы артып келет.

2. жеп чегин.

Албетте, ачка эмес, бирок ашыра кереги жок. тамак-аш ал мүмкүн болушунча көбүрөөк жашылча-жемиштерди кошуп жакшы, жаъгактар эстен чыгарбоо керек, - чакан тырыштарды көп убакыт өткөндөн кийин пайда болот. Албетте, алар калория көп бар, анткени, алар алып өтүшкөн эмес. Fish, жүрөк жана кан тамырлары коргоого жардам берет. Сиз ун жана таттуу тамак-аш жана мүмкүн, бирок, баары чеги менен болушу керек. Катуу чектөөлөр терс адам денесине кандай таасир этиши мүмкүн, сиз бир нерсе жөнүндө чечим болсо - бере турган нерсе - акырындык менен болот.

3. Ар дайым салмак карап.

салмак көп, аны жоготуу катуу сиздин сырткы таасир этиши мүмкүн. Бул салмагы туруктуу бойдон калууда камсыз кылуу үчүн зарыл. Эгерде, таразага турган, ал аз упай байкабай - тамактануу чектейт. Сиз жөн гана кечки камкаймак бир стакан ичип, алма жесе болот, бир нече күн кошумча килограмм бир жубайлар жок.

4. көпчүлүгү куюлуучу суу.

Бул бир чыны суу ичиш үчүн ар бир күнү сунуш кылынат, ошондой эле күн ичинде бул жөнүндө унутпа. Ар шире жана сода да, жакшы, таза суу менен алмаштырылсын. Суу кичине ууртамдан мыкты суюк болот, ошондуктан, бөйрөк боюнча жүк болот. Мен суунун жоктугу бир адамга баш оору, чарчоо, ичеги көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн экенин айта кетүү керек.

5. Тоол аракет кыл.

Ар бир адам дайыма стресс тез карылык себеп экенин билет, ошондуктан, үйрөнүшүбүз керек тынчы жок нерсе, жана жөнөкөй баарын кандай мамиле кылышыбыз керек. жаратылыш менен дайыма байланыш мүмкүнчүлүгү жок болсо - аны текке кетирбениз. Бул тынчтандырыш жана дем-күч берет.

6. сүйүү табуу.

жаштар жана сулуулук даба - Ал байыркы убакта, аны сүйүү деп. Адистердин айтымында, сүйүү, жок эле дегенде, бир-эки жолу жасап, анда бир жума, силер топ жаш кичүү, алар менен бирге пайда болуп эле койсок болот деп бактылуу болуп гормон (endorphin) иммундук системасын бекемдейт.

7. Сиз өз ишин сүйгөндөй сүй.

дайыма, иштебей үйдө отуруп алып, кандай адамдар курбуларына караганда, улуу беш жылга карап. Бул кээде жетиштүү ээ эмес ишеним, берген сыяктуу эле, биз, өздөрүн түшүнүшү керек.

8. алек табуу.

Ар бир адам хобби болушу керек. Бул нерсе болушу мүмкүн: саймалар, ар түрдүү бий, ыр жазгандыгын, бышыруу, картина, саякат, ж.б. Анткени, жакшы көргөн хобби сага моралдык канааттануу гана эмес, алып келет, ошондой эле жаңы билим жана тажрыйбасы менен байытылган.

9. Сиздин курамын өзгөртүүгө аракет кыл.

ошол эле макияж кылып көп жылдар бою өтө көп аялдар, ал туура эмес - ал өзгөртүлүшү керек. Жылы - Биринчиден, бул жаш курагына байланышкан себептерден көз каранды болот. -Жылы - Экинчи да - тан жана башкалар менен пикир тартуу үчүн анын көрүнүшүн өзгөртүү. Ал денеге жана бермет көлөкөлөр бардык жек тырышып баса экенин унутпоо зарыл.

10. Жатар алдында курамын алып унутпагыла.

Бул жол-жобосу кечинде сиздин күнүмдүк иштерге ылайыкталышы керек. Макияж туштүк сиздин татымалдары үстөлдө болушу керек тик тоник же суюк крем колдонсо болот.

11. териге кам көрүү үчүн керек.

Жогоруга сактоо азыктары териси түрү жана жаш курагы боюнча туура, күнү-түнү майларды пайдаланса болот. жылы жайында ал Селексии менен крем колдонуу жакшы. бети жана мойнундагы үчүн ар түрдүү маскалар тууралуу унутпагыла. Бул жумасына бир жолудан кем эмес болушу керек.

12. тарач сапар унутпагыла.

Эгер чыныгы сулуулук кылам чындыгында, жакшы Чачтарачка табуу. Бирок чач же кармалды кылып алдында, ал силер үчүн туура эмес экенин, туура же тууралуу адиси менен кайрылган жана эмне кылууга жакшы. Күзгүгө бир жаңы ой жүгүртүүгө көнүш үчүн убакыт керек, анткени, бир маанилүү иш-чаранын алдында күн кармалды эмне үчүн сунушталган эмес. Бул бир-эки күндөн кем эмес, аны эмне үчүн жакшы.

13. күлүп, көп алуу.

жалпыга белгилүү сөз: "күлкү өмүрдү узартат!" Бул чындык. Бирок, ошондой эле иммундук система боюнча абдан пайдалуу натыйжа болуп саналат, ал терс сезимдер жана стресстен арылуу үчүн жардам берет. Күлкү обондорду , жүзү жана кыймыл- жакшы линияларын кыскаруусуна алып келет.

14. жерге отуруп эмес, - баскан.

жаш курак менен, ашыкча салмак алып келиши мүмкүн болгон адамдын зат басат. Ал эми кошумча дюйм жакшы жана туруктуу көнүгүүнү жок болот. Сөзсүз эле эмес, күн сайын спорт же дене барып - борбору, жөн гана, ордуна тепкичке гламур чейин басып паркта баса алат, ж.б.

15. Сага жагымдуу адамдар менен байланышуу.

Сиз ким менен дос жана досторумдун унутуп эмес, баарлашуу, аларды эркин убакыт өткөргөндү жакшы. Сиз өнөктүккө алар менен бирге кетиш мүмкүн. Ал сени, сен жакшы маанай жана таасир көп ала энергия.

16. Дайыма мээни машыктырган.

чет тилдерди, чечүү табышмактарды жана Crosswords skanvordov ж.б. изилдөө мүмкүн Мунун баары ачык акыл жана күчтүү эс сактоого жардам берет.

17. Эч качан ачуусун басуу.

адам үчүн өтө зыяндуу ар дайым терс сезимдерге өзүн токтотуп. Албетте, бул башкаларга ыргытып зарыл эмес. Жөн гана, жалгыз үн жаздыкча сабап, нааразы болот. Ошондой эле, бул жагдайлар көнүгүү абдан пайдалуу. Ал эми ар кандай учурда, терс сезимдерди тыгылып эмес, кем - таттуу жана даамдуу.

18. токтотуу чегүү.

Акыр-аягы, - тамекиге менен rasstantes. Бул жазга жана тонун тартып тери жумшак болуп калат.

19. Сүйүү ойлонуп урматтуу аялдар!

Ойлонуп эркелетүү үчүн мезгил-мезгили менен аракет жаңы күндү кубаныч, өзүң сунуш кылышат.

Бул көрүнгөн сонун башкаруусун колдонуу, силер менен дайыма эле боло турган кооз көрүнгөнү менен , жаштар!

Source Health Recipes