Liepaja диета: "даамдуу", арыктаса, бир түрдүүлүк

Популярдуу Liepaja диета, анын натыйжалуулугун деген жана жетиштүү коопсуз, кесиптик диетологу ойлоп тапкан. Бул диета кемчиликтери биринчи кезекте, таандык болот, анын праграммасын. Анын меню, убакыттын өтүшү менен оюп эле ар түрдүү болуп, бирок: Liepaja тамактануу узак мөөнөткө иштелип чыккан - үч ай. Ошол эле учурда ар кандай учурда, тамак-аш да кичине четтеп, анын жаратуучу ылайык, анын пайдалуу натыйжага бардык жокко бери, жол берилбейт. Бул учурда салмагын жоготуп, бир кыйла жайлап, анын учурда кайрадан үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Ошондуктан, биз акыл калчоо, алардын күч-баалоо, бул диетада "Отургула!" Деп жатышат.

Liepaja диета беш саат аралыгы менен күнүнө үч маал тамак кирет - бул эрежени бекем сакталууга тийиш. Анын жумалык меню төмөнкүчө чагылдырууга болот. Анткени мененки даам же табигый, чай ичип эле чай, бир стакан ичип келчүмүн тамак керек: дүйшөмбү жана жума күнү - май жана сырдан менен, шейшемби, бейшемби, ишемби күнү - май жана эт бир үзүм менен. Шаршемби жумуртка алмаштырылган Sandwich (2,5 шт.). түшкү тамак үчүн, ал ысык тамак (160 г), эт же балык (шейшемби күнү, бейшемби, ишемби) (дүйшөмбү, шаршемби, жума күнү) жеш керек. майда кыйылганын, жашылча кооздоп (120 мл) коюу үчүн - үч түрү кем эмес болушу керек. Алар бир гана лимон тышынан болот (эч кандай май!). кечки жаңы ширеси, бир стакан суу ичип керек. Ошентип, өсүмдүк майы менен толтура аласыз, дүйшөмбү, шаршемби, жума жеп салат (120 мл), боюнча кечки (курамы: картошка, кызылча жана сабиз, туздалган, пияз, дабасы), же эт салат көптөр жакшы көргөн "Мачо" салат ( картошка, жумуртка, эт, жашыл буурчак, туздалган) - бул майонез же сүзмө менен толтурууга жол берилет. Анткени vinaigrette балык же жумуртка кашык таянат. йогурт, айран, чай ичип же чай менен сүт, ширеси - кечки нан бир үзүм, жана тандоо жол ичимдиктердин кайсы бир стакан жей алат.

Мындан тышкары, менюсунда жуманын жетинчи күнү болуп саналат. күн быштакты жана 250-300 грамм жейт, эки алма, жангак он менен, бал жана суу эки кашык - сүт 0,5 литр: жекшемби диета таптакыр башкача. Бардык азыктары 5-6 кабыл бөлүнүп, туш келди тартипте жеп жатышат. Гезит менюда көрсөтүлгөн ичимдиктер тышкары, күнүнө суунун 1,75 литрге чейин суу ичет. Бул толугу менен газдалган суусундуктар жана ширеси-түлүк дүкөнүн керектөөгө жол берилбейт! Ичкилик да катуу тыюу салынат.

Мындай тамак-аштын тоюмдуулугу кара 1100-1200 ккал болуп саналат. Ошентип, Liepaja диета Dr. Кантор аз калория категориясына таандык, бирок күтүлбөгөн жерден жеңил ашырат - кыязы, өзүнүн уюштуруу азыктарын түрдүүлүгүн. Бирок, абдан таасир этет жана бул килограмм бир нече ондогон жоготуп толук мүмкүн.

анын натыйжалуулугун биле карап Liepaja диета, акылга сыярлык жана туура мамиле кылууну талап кылат. ал толугу менен денедеги зат жараяндарды өзгөрүп, бир кыйла узун болуп саналат, анткени, дарыгери менен алдын ала изилдөөгө шектенбесек болот жана иштеп, ушул мезгил ичинде бир нече жолу базалык медициналык текшерүүдөн өтүү үчүн ооруканага келген. Өзүн Dr. Кантор Liepaja тамактануу, кан басымы жана буурчак курсунун күнүмдүк контролдоону талап кылат деп белгилейт. жума сайын Сиз ошондой эле кантка кан тапшыруу керек. силер үчүн өзгөчө ден соолугунун абалы, кичинекей четтеген учурда, сиз дарыгерге аларды билдирип керек. Ошондой эле алардын салмагын көзөмөлдөө керек: күн сайын таразага-жылы ошол эле убакта жана ошол эле кийимдер менен, силер үчүн ченем болуп калууга тийиш. Ал жумасына бир жолу келип, курсак, тизесине, сол жамбашына, көкүрөк жана мойнун көлөмүн ченеди. сөзсүз эле арыктоо динамикасын туура баалоого мамлекеттин мүмкүнчүлүгү болушу күндөлүк жүргүзүлөт.

Эгер сага кемчиликсиз деп ойлойм, салмагы алдында керек арыктоо үчүн. Андан кийин акырындап кадимки тамак-аш кайтып керек, бирок баарын ашыра тоюу, бул зыяндуу адаттардан баш. Ошондой эле, эгерде кыйын сом кайра келе албайт ташташат, иштеп чыгуу талап кылынат. башка ар кандай тамак-аш сыяктуу эле, бул салмак жоготуу ыкмасы ден соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө ээ болбогон адамдар үчүн гана сунуш кылынышы мүмкүн.