Japanese диета: 14 күн - 8 килограмм кетти

Диеталык популярдуулугу ылдамдыгына жараша салмак жоготуу. Ошондуктан, бүгүнкү күндө абдан популярдуу жапон тамак болуп саналат. 14 күн - аны ишке ашыруу мөөнөтү жана анын натыйжасы - 7-8 кг жоготуу. Кээде натыйжасы жөнүндө 4-6 кг жоготуу болуп саналат. Биз япон адистерди боёону бул ыкмасын иштеп чыккан, жана анын негизги максаты дененин кыймылын өзгөртүү болуп саналат. Бул биротоло натыйжасын (2-3 жыл) сактап калууга жардам берет. Ал эми тамак-аш ушул түрүн колдонуу үчүн жылына эки жолудан ашык эмес керек.

Жапон диета аз калория жана анын меню энергиясы үчүн май күйүп келет көмүртектерге бир минималдуу суммасын камтыйт.

Жапон диета, менюда гана жеп келет, алардын 14 күн мурда диета билдирилген өнүмдөрдү, өзгөртүүгө жол бербейт деп белгилешет. Ошондой эле катуу, албетте, жок эле дегенде, бир күнү тыюу салынат. тамак-аш ушул түрүн колдонуп жаткан адам, туз салып берүүгө эки апта керек, нан азыктары, таттуларды жана спирт ичимдиктерин. Мындан тышкары, кадимки суу минералдык алмаштыруу максатка.

Албетте, жапон диета 14 күнгө эле башка болуп, анын артыкчылыктары да, кемчиликтер да бар. оң тарабында шишикке жоюу (туз колдонууну чектөө жардамы менен) болуп саналат. Бирок катуу диетаны кийин, чындыгында аталган кемчиликтер арасында, сиз жаңы жемиштер, балык жана эт көп менен камсыз болушу керек.

Бирок, баары эле жөнөкөй. аны ишке ашыруу боюнча кээ бир шарттарды аткарууга оптималдуу жыйынтыгы үчүн зарыл:

1. менюда көрсөтүлгөн тамак-аш пайдалануу гана буюмдар менен.
2. күн тартибин өзгөртүүгө болбойт.
3. күн сайын минералдык суулардын жарым литр жөнүндө жегиле.
4. туз, шекер, спирт, торт, пирожный, ачыткысыз нан жегиле.

Бул тамак-аштарды алып салуу жөнүндө логикалык түшүндүрмөсү бар деген чындык. Ошентип, кант май бүктөмдөр бир себеби болуп саналат. денедеги туздарын болушу бузулушу жараяны суюктугу чыгаруу Ошол өбөлгө түзөт. Спирт ичимдиктерине карата менен кызыл шарапты да 100 гр бардык жыйынтыктарды ойрон болот. ал зат терс таасир бар деген чындык жана иштебегени алып келет. Ошондой эле, ичкиликти денеден токсиндерди алып салуу жолу менен тоскоолдук кылат.

Жапон иштелип чыккан караганда, жапон Diet (оригинал) күн сайын меню ээ болушу керек:

1. Райс - 300-400 гр.
2. Fruit - 150-230 гр.
3. жашылчалар - болжол менен 250 гр.
4. Буурчак - 60 гр.
5. Fish - 120 гр.
6. Сүт - 100 мл.
7. Бир жумуртка.
8. Кумшекер - 2 аш кашык.

Бул жапон тамактануу (14-күн) болуп саналат түп нускасында кандай түрдө болсо, ал кошумча килограмм жоготуу карата максималдуу натыйжаларга жетишүүгө алып келет. Япон адистери аны тандоодо сунуш кылат.

Ал эми бул диета меню сорттору көп экенин белгилей кетүү керек. Бир да 1 же 14 күн талап кылынышы мүмкүн. Эреже катары, буюмдар, уйдун жана тооктун эти, жашылча-жемиштерди (капуста, сабиз) жана сууга бышырылган жана чийки жумуртка, кара чой кирет.

Бардык салаттар май менен толтуруу зарыл. Бардык жумуртка жана менюда көрсөтүлгөн эт бурчу керек. жумуртка чийки жей турган болсо, анда ар бир ыкма менен көрсөтүлгөн.

Ошондой эле эксперттер жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары каршы алдын алуу агент антиоксиданттар жана майындагы C, жоомарт жана E. Ошондой эле суюк карылыктан жай өбөлгө болуп саналат жана көк чай, кара кофе өзгөртүүнү сунуштайбыз.

Жалпысынан, жапон тамак-аш, 14 күн болгон, сен эрежелерин бекем карманышыбыз керек биротоло натыйжаны сактап берет жылы Ошентип, популярдуулугу жогорку даражасына ээ. курсак узак мөөнөттүү сакталып турат, ушундан улам тамак-аш толугу менен четке талап кылбайт, анткени, ошондой эле ал өтө натыйжалуу болуп эсептелет.