Iliopsoas булчуң: анын hypertonicity менен коштолгон?

Байыркы гректерден дарыгерлер "бөйрөктөргө жатын, анын" деп аталган yogis денеде абдан маанилүү булчуң карайт, Гиппократ биринчи "psoa" деп атады - балдар. Кайда iliopsoas булчуң жана анын мааниси кандай болот - Бул макалада.

анатомия

кара, чаткынын ички казылган, көкүрөк омуртканын 12 келип чыккан жана iliac Fossa жана psoas, толтуруп, жок дегенде, жүлүндөн ала айыптап жайгашкан төрт бел омуртка тиркелет: Бул булчуң эки кыймыл бириктирүү жолу менен пайда болот.

эки Булчундардын жипчелер кыйла анын мобилдүүлүгүнө таасир эткен ширелишкен жана жамбаш жамбаш линиясын алдында тиркелет.

иштешине

iliopsoas булчуъга негизги милдети (мындан ары - MRP) Ошентип, күчтүү жамбаш flexors болуп, космосто, анын багытын өзгөртүп, түз абалында денесин болуп саналат. Ошондой эле органга жамбаш тартып жана сыртынан, жерге бөйрөк абалы белгилейт, аларды айланып.

Чынында, бул булчуң маанилүү адам үч маанилүү байланыштыруучу түзүмүндө бири: буттар, жамбашы тулкусу. Йога адистер адамдын кыймылынын, анын абдан маанилүү билишет, ошондуктан, аны чакырып: "денесинен жаны".

чоюу йога көнүгүүлөрү

iliopsoas тарамышын жаят дизайны абдан жөнөкөй, бирок туруктуу натыйжага жетүү үчүн дайыма болушу керек.

1. "Rider": терең багылган кайра кабатында тизесинен ылдый түшүп, буту чыгып кетти. денени түз же Бенд менен сактап калууга аракет кылып жатканда, көп жерге, сол буту менен чаткынын жана жамбашынан ылдый төмөндөтүү үчүн мүмкүн болушунча аракет кылгыла. көп тараптуу узартуу үчүн тизе сол бутун тосуп, оң жамбашына үчүн согончогун чыгарып алат жана омурткасын жулуп аракет.
2. "Жарым-көпүрөсү": кабатта ийилген бутуна бутун эс сиздин чалкасынан жатып, sternum үчүн коомдук сөөктү жетектеп жамбаш сабына чейин этегин куруна кыстарып коёт.
3. буту бир аз ийилген (бирге, тизелери титиреп, буту) менен чогуу отуруп, эки бирдей саптарына дене жатты аракет кылып, төмөнкү кабыргасы, курал көмөк алдын ала мүмкүн белине чейин аракет орган да, алдыга сунуп койду. убакыттын өтүшү менен буту байланыш этегин куруна кыстарып жана төмөнкү миздүү мөөр берилген, түзөп болот.

массаж, албетте, негизги булчуң кылычка арылууга жардам бере алат, ал эми узак мөөнөттүү арыз кожоюну боюнча натыйжасыз жана дайыма көз карандылык болуп калат деп, Агылткыч эле кеминде 10 мүнөт талап кылынат жана дээрлик каалаган жерде, каалаган убакта жүргүзүлүшү мүмкүн.

Кандай гана кооптуу hypertonicity промилледен?

iliopsoas Булчуъдардын синдрому - бул, түргөштөр, жашоо алып элдин арасында абдан жөнөкөй, ошондой эле, анын иштери бул оор жүктөрдү көтөрүп байланыштуу. Тилекке каршы, көпчүлүк дарыгерлер ар кандай мүнөздөгү көптөгөн оорулардын бир жооп ирээтинде, бул олуттуу булчуъга маани берген эмес:

• hyperlordosis, бел омурткасы дээрлик дайыма бутактардан жана Чурку пайда алып келиши мүмкүн ашыкча Адистердин перзенттеринин, бели диск жетишсиз жүгү менен да көрсөтүлөт MRP бир жъръшт, ишке ашырылат;
• MRP Тамырда сезе аймак бөйрөгүн болуп, натыйжада, эшикте абалы жерлерге көчүп аларга өзүмдүн - кан жана бөлүп чыгаруу системасынын бузулушуна;
• iliopsoas булчуң көкүрөк жана бел омурткам омурткалардын тиркелет, анын узун бирдей обон же Тамырда Омуртканын кыйшайып алып келиши мүмкүн: сколиоз, суп түрдүү денгээлде боло турган болсо, деги: үстүнөн жана алдынан, анда огунун жөнүндө көбөйтүү (каалгандай ), балким, буту-биринин кошконмай табак, салып болжолдоо менен;
• Себеби, анын жайгашкан терең булчуң ысытылып, аткаруу боюнча түздөн-түз таасирин тийгизет, бул зона нерв учтары чейин созулган эле бул жараяндарды, ошондой эле ички ооруларды дарылоо Тамырда MRP жоюу менен баштоо керек таасир этет.
• - өнөкөт Тамырда iliopsoas алгач өзүнүн ыкчамдыгын жана сезгенүүсүнүн жана биргелешкен бузулууга алып келиши мүмкүн бузган жамбаш бөлүгүнүн, басым жасайт.

Артрит, артрозу жана coxarthrosis - hypertonicity козголтуп жибериши мүмкүн оорулар. жамбаш муундары жөнүндө туура эмес жүк тизелерин бир ашыкча алып келет.

Кандай кыймылдоону бир кыскаруусу себеп?

А жашоо, узакка созулган мерчимдөө жана бул багытта булчуң кылычка олуттуу таасир лыжа. спорт дүйнөсүндө, ошондой эле алкагын кыскартып көнүгүүлөр бир топ бар: негизги буттары менен дененин тирилиши (көп учурда мектепте Ошентип, басма сөз боюнча ченемдик укуктук берген), буту түз таманынан баштап, "отуруу" симуляторлор көптөгөн көнүгүүлөр көтөрөт.

булчуң Б.Корган көпчүлүгү жалпы көрсөткүчү - ашказан жарасы (алсыз лизгинку) жык толтуруп, төмөнкү экин кабырганы жана жигердүү glutes чыгып (эки негизги дене iliopsoas менен дос болуп саналат). Ошондуктан, сиз кътъъ менен кирүүгө, жагдайды туура келсе, анда APM жигердүү үзгүлтүксүз машыгууларды насостук, бул эки аймактарын бекемдөө зарыл.