BMI-эреже. Бул эмне?

Дээрлик ар бир адам, биздин убакыт менен кам ашыкча салмагы жана сымбаттуу ишмери көйгөйү. Ар бир адам, бул жарашыктуу денесин жетүү дээрлик мүмкүн эмес эле кооз жана сымбаттуу карап келет. Мындан тышкары, ашыкча болуп , көп учурда ар кандай оорулардын себеби болуп саналат. Демек, семиз киши аныктоосу менен толугу менен дени сак болушу мүмкүн эмес.

салмагын көзөмөлдөө боюнча атайын индекси менен түзүлдү деп аталган бир дененин массасынын индекси (кыскача - BMI) адамдын жана салмагын катышы болгон. көрсөткүч үстөк килограмм экендигин аныктай алат. Бул өтө эле эсептелет: Эгер жалпы салмагы (кг), бийиктиги (метр менен) аянт бөлүнгөн. BMI эркектер жана аялдар үчүн ченем болуп саналат - 22.

Тилекке каршы, баары эле жетишсиз, анын ашыкча эле коркунучтуу экенин түшүнөт. Албетте, арыктайт көп майын асылып караганда көбүрөөк татыктуу, бирок бул көйгөйлөр көп, ал азап тартып адамды алып келет. Бул баарынан мурда, бул алсыз, жарака сезгич, сөөк жана аялдардын этек жоктугу. Албетте, өзү качып жок болот, ал эми ошондой эле BMI-бийлик артынан керек экенин эсибизден чыгарбашыбыз керек. зыян, бирок эки тарап эч кандай бекем проблемалар, дененин туура эмес болот.

BMI (нормалдуу) деп так ушундай көрсөткүчтөр, адам жакшы физикалык абалда жана семирүү же чүрүшкөн ичкелигине азап эмес экенин билдирет. Бул элдин негизги милдети - жөн эле иштеп жаткан боюнча салмакты сактоого, ошондой эле - көнүгүүнүн жардамы менен кыймыл бекемдөө.

BMI балл 25 27 Бул кадам жагымсыз сөз деп аталат көрсөткүчтөрдүн ортосунда термелип болот - "Алдын-ала жабыркашат". Бул учурда, ал сигнал жана салмагын азайтуу үчүн системалуу иш баштоо үчүн буга чейин болот. Бул баскычта, BMI 27 жана 29 Адамдар арасындагы баалуулуктар, анын ичинде дене салмагынын индекси бул чегинде болот, шашылыш муктаждык кескин кийинки көчүп эмес, 25-27 баасы жок дегенде аракет салмагын жоготуп, - салмагы ашыкча биринчи баскычы. деген термин "ашыкча" (BMI нормалдуу жогору) буга чейин дайыма бир букет оорулардын пайда болушуна алып жетишерлик чоң камсыз кошумча килограмм билдирет. салмагы жок дегенде, 5-10% жоготуу мүмкүн алдын алуу. Ошентсе да, толугу менен белгиленген тартипте зат жана коргошун сүрөттү калыбына келтирүү үчүн мүмкүн бир психолог.- жардамы жок кыла алмак эмес.

семирүү экинчи даражасы - дарыгерлер бардык эскертүүлөргө кулак какпай, эч ким тез эле кийинки аренага салмагын азайтууга көйгөйүнө катышты. Бул учурда, ал азык-түлүк маданиятын түзүү жана ашыкча элинин гана эмес, мүмкүн менен күрөшүү үчүн бир гана, анткени кесиптик жардам талап кылынат. Кээ бир учурларда, сиз дары керек болушу мүмкүн.

Үчүнчү даражадагы семирүү - көпчүлүк кароосуз жана жогоруда саналып өткөн бардык кооптуу. Кээде жүрөк-кан тамыр оорулары жана рак оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгын жогорулатат, ошондой эле - диабет. Мындай массасы менен күрөшүү үчүн керек болушу мүмкүн, ошондой эле дары-дармектер, атүгүл хирургиялык.

Practice аялдар үчүн BMI көрсөткүч эркектерге үчүн алда канча маанилүү экенин көрсөтүп турат. Тилекке каршы, көпчүлүк учурда, күчтүү жыныстык зарыл сүрөттү артынан эсептебейт. Ошондой болсо да, ден соолукка байланыштуу кыйынчылыктар, мисалы, "BMI-эреже" алар үчүн бош сөздөр болбошу керек эле алыс үчүн.