BCAA - эмне үчүн? эмне BCAA Үйрөнүү (BTSAA)

bcaa деген эмне, бир протеин бар, эмне үчүн, ал Гейнер ичүү керек? Жакында ыкмасын үйрөнүп алып, спорт залы үчүн жана кол болсо, мындай суроолор Эгер машыктыруучусу көрсөк болот, тез күчү курууну үйрөнүүнү чечти. Бул пайыздык түшүнүктүү - Сиз "сыйкырдуу таблеткаларды" ичип, Геракл сыяктуу болушу мүмкүн болсо, анда эмне үчүн бөлмөсүнө peretruzhdaetsya-жылы? Биз сиздин машыктыруучу, балким, мындай кошумчаларын пайдалануу деп керек деп ойлоого, ал тургай, бир нерсени сатып алууга түрткү берет. Бул калыштуу эмес - кызматкерлери бойду бөлмөнүн эмгек кардарлар менен сессияларында көп эмес, көз каранды, ал эми спорт PHARMACOLOGY түздөн-түз сатуу боюнча. Бирок, кандай нерселер чынында амино-кислота, протеин кысууда кабыл алуу үчүн муктаж болгон?

Тиркемелер жана спорттук тамактануу

Сиз белок, креатиндик же оптималдуу bcaa, мынчалык популярдуу бүгүн жеп керекпи же жокпу машыктыруучусу сурап чейин, ал тууралуу ойлонуп көрөлү.

байыркы грек жана рим баатырларынын күнгө бодибилдинг балыгыбыз бар. Achilles, Hercules, уламыштардан Олимпиада Пантеонго кудайлары карапайым гректер менен римдиктер улуу денеси бар, дайыма тамактануу үчүн ар кандай препараттарды колдонуу менен жок. Алардын көрүнүшү туруктуу окутуу менен шартталган - менен күрөшүү жана аларды даярдоо. Албетте, спарталыктардын өсүп, аларды пайдаланууга эмне үчүн bcaa жөнүндө сураган жок, тескерисинче, аны иштеген.

Бул аргументтердин баарынан эмне? Негизи, чынында, ар бир булчуъдардын табигый сыпатталышы менен сулуу денеге ээ. Спорт PHARMACOLOGY - көп бодибилдинг зыянсыз Жара өлөөрчө сунуш бизнес болуп саналат. Бардык дары кадимки туура тамактануу (биз, албетте, стероиддик эмес,) алмаштырууга болот.

Амин кислоталары - бул эмне

Эгер мөөнөтү "bcaa" маанисин билүү үчүн кызык болсо, бул дары эмне экенин жана ал өз денесин бере турган, дене кайрылып.

Биз, адатта, бар жана биздин орган протеиндердин күн сайын кабыл алуу жок иштеп бербейт. акыл-бөлүк протеиндер амино-кислоталарды бар экендигинде турат. Ал аминокислоталардын баары белоктор жаныбарлардан (эт, канаттуулар, балык, сүт азыктары) жана өсүмдүк (буурчак жана дан эгиндерине) бар экендигин белгилей кетүү керек.

Окумуштуулар эки жүз аминокислота аныкталган, алардын ичинен, жыйырма эки аминокислота дени сак зат үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

Маанилүү жана анча аминокислоталар

абдан маанилүү амин кислоталары көбү дене башка түрлөрдөн өз амино-кислоталарды синтездей албайт (алардын бири болуп саналат), ал эми орган өз алдынча чыгара албайт, тогуз аминокислота бар. Аларды алуу үчүн, биз аларды дайыма камтыган азыктарды тамак-аш керек. тогуз абдан маанилүү амин кислоталары менен организмдин кереги эмне? Биз күн сайын азык-түлүк белок 70 гр караганда көбүрөөк талап, башкача айтканда, амино-кислотадан 15 грамм 10 тамак-аш керек, биз дененин ден-соолугу иштеши үчүн болгон муктаждыктарды камтыйт.

Бирок, бул орточо адам үчүн кадимки өлчөм болуп саналат. Мындан тышкары, электр спорт менен алектенет ким, ар бир күн, эки эсе көп белок (140 гр) амино-кислоталарды дагы дененин муктаждыгын жабуу үчүн тамак-аш керек.

bcaa: эмне жана ал кандай болушу керек экенин?

BCAAs (BTSAA) - абдан маанилүү амин кислоталары бардык үч түрү колдонулат айкалышы. Бул valine, пролин жана орнитин кирет. бир күн BTSAA сага канча керек ичишет? Анын салмагы 80 кг болуп эр жеткен эркектердин келгенде, анда ал аминокислоталардын 7 грамм керек. организмдин BTSAA өнүктүрүү напсисин жатат болбосо, бардык жараяндар денедеги калыбына келтирүү жана ремонт болгон жөндөмдүүлүгүн, анын ичинде токтотулат. BTSAA - бардыгы үчүн маанилүү болуп саналат, бирок, чынында, аны алуу үчүн таблеткаларды кылышы керек эле?

Мен тамак-аш алып BCAAs ала аламбы?

Электр энергиясы менен камсыздоо bcaa буюмдарда камтылган болсо, кандай зарылдыгы орган амино-кислота куткаруу үчүн бар? Кел, карап көрөлү!

Тоок - 300 гр бир күн, метионин, tryptophan, histidine, phenylalanine жана BCAAs сайын норманы жабууга жетиштүү болот.

Буурчак, төө буурчак, тобуя - valine, tryptophan, threonine, тирозин бай. күнүнө 150 гр амино-кислота стандарттарын өндүрүү үчүн жетиштүү болмок.

Быштак - tryptophan, метионин, аргинин, valine, phenylalanine камтыйт.

Жумуртка - бизге тааныш продукт кемчиликсиз digestible, BCAAs, тирозин жана phenylalanine бай.

Fish - пролин, метионин жана phenylalanine көп санда бирөөгө ушул буюм камтылган.

Крупа - гречка, таруу, сулу, пролин, valine, histidine, орнитин булагы болуп саналат.

Nuts - Алар татаал белок кошулма бар экенин эске албаганда, жаъгактар да histidine, пролин, threonine, метионин бай.

тиркемелердеги BCAAs пайдаланууга Мааниси

зарыл жана мыкты bcaa тамак-аш, эмне үчүн пайдалануу кошулмаларынан табылган, анда?

Алар спорт тамак-аш жана дары-өндүрүүчүлөр айтып тургандай, тамак-аш менен камтылган болгон аминокислоталар, туруксуз түргө ээ. Бул аминокислоталардын өзүнүн таза түрүндө өздөштүргөн эмес, жана ал жаңы кошулмаларды пайда жооп мурун билдирет. Ошондуктан, азык мазмуну туруктуу эмес. амино-кислоталардын жоготуп албаш үчүн, спортчулар буга чейин билген аминокислота комплекстерин тиешелүү Биокошулмаларды, (амино-кислотадан 18 түрүнө чейин камтыган) алынган амино-кислота (кошумча бир гана бир амино-кислотаны камтыйт) же BCAAs (колдоно алышат, алар бардык үч түрү бар аминокислоталар).

булчуң өсүшүнө BCAAs кандай таасир этет?

бир адам өмүр бир белок түрү экени белгилүү бир чындык. Ошондуктан, белокторду түзгөн аминокислоталар органы тарабынан талап кылынган. Бул жогоруда өнүмдөрүн же белгилүү бир комплекстерин кабыл алууга болот, ал үчүн абдан маанилүү bcaa амино-кислота, өзгөчө маанилүү пайдалануу болуп саналат.

Бул аминокислоталардын, булчуң ткандарынын жок жараянын, жаңы пайда дем жайыраак жана зат майын өрттөп ылдамдатат.

Admission BCAAs

Бул BCAAs менен комплексттерди колдонуу артыкчылыктарын сүрөттөөдө да кетчү кызык нерсе, дарыкана кошумчаларынын даярдоочулар "кокустан" бул касиеттеринин баары жалпы күнүмдүк тамак-аш деп айтканды унутуп коюшат. Сиз протеиндин жок болсо, албетте, BCAA капсул пайдаланып, сиз жакшы таасир аласыз, бирок анын таасири учурда гана керемет. Мындан тышкары, бир таблетка мынчалык популярдуу bcaa 1000 белок гана 1 грамм турат.

Мен BCAAs колдонуу керек?

Кунт коюп окуган, амино-кислоталардын касиеттери жөнүндө окугандан кийин ушул суроого zadatsya мүмкүн - бир эле белок амино-кислоталардын үчтөн бир бөлүгү болсо, анда эмне үчүн bcaa даярдыктарды? Ошентип, алар туура болот.

Сиз белок кысууда ичкен болсо, анда тамак-ашка керектүү белок ала албайт, анткени, анда эмне үчүн дагы бир амино-кислота комплекси үчүн төлөө керек?

Сиз бул машыгуу узактыгын көбөйтүү гана мүмкүн экенин, bcaa жөнүндө билишибиз керек, бирок, эч нерсе эмес. Бул дары-дармек, ошондой эле тамак-аш денесинде бир протеин пайда болушу үчүн күн сайын муктаж жаап жатканда оң натыйжа бериши мүмкүн. эле спорт менен машыгып баштаган адамдар үчүн, BCAAs алып кереги жок.

Сиз көп убакыт, толкундануу менен, анын денеси, "куруу" менен алектенген жана спорт Farm менен ыракаттануу үчүн колдонулган болсо, анда ойлонушу керек - Сиз эч нерсе болсо, көп каражат жумшашат? Чынында эле, аминокислота bcaa дагы бир партиясын сатып алууга эмес, сиз ошондой эле эт бир нече килограмм акчаларын мүмкүн.

Эч качан адамдын ойлоп табуунун мүнөзү бизге эмне ашпайт. ден соолугу, толук жана туура тамактануунун эрежелерин сакташып, сен, сен, зарыл нерселер менен денени тойгузам жатышат. амино-кислоталардын түрүндө кошулмалар, сага жамандык, бирок аларды эч кандай мааниси үчүн акы албайт.