B майындагы - дененин алардын ролу

Көп учурда кандай себептен болбосун, карапайым эл, тамак-аш же чектөө коюлган тамак-аш үчүн кайрылгандарын, Multivitamin жетишсиздигинин белгилери иштеп чыгуу. Абдан көп hypovitaminosis белгилери чөп азыктанган күйөрмандары арасында - калычтуусу, B майындагы жемиштерди жана жашылчаларды гана эмес, камтылган жана мал азыктарын. Айрыкча, боордо жана эт, сүт жана андан алынган азыктардын, балык бул "өмүр топуктуу" көп. B топуктуу мазмунуна жашылча Чемпиондор, чамгыр, кызылча, көк массасы (пияз, сарымсак, укроп, петрушка, кинза) болуп саналат. өсүмдүктөрдүн башка тамак-аш азыктары тобуна гана бир да А-жылы - банан менен пиридоксинден көп, аралаш жаъгактар менен тимин, Riboflavin камтыйт жана pantothenic кислотасын.

B топуктуу жоктугунан себептери

Көпчүлүк учурларда, B майындагы дем алуу органдарынын жана аз өлчөмдө тамак-аш менен же синтезделген адамдын жетиши керек (витамин B12). Ага ылайык, кошумча топ Б. бири, топуктуу, бир нече же бардык жоктугу болуп саналат, биз B майындагы ашыкча тамак менен тамак-аш өз ыктыяры менен чектөө диета боюнча (диетаны колдонуу, атап айтканда, жашылча-жемиш менен азыктанган), же тамак оорулары жок болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбашыбыз керек дарылоо жана даяр тамак-аш сактоо эрежелерин бузуу. Ошондой эле, бул заттардын кадимки шарттарда караганда көбүрөөк болуп калышы мүмкүн, ылдамдыгы зат кээ бир тукум тартипсиздиктерди талкалап - бул учурда, бейтаптардын көпчүлүгү стандарттуу терапиясынын программаларына туруштуу болуп узак мөөнөттүү туруктуу анемия иштеп чыгуу.

ачык эле Байланышуу симптомдору жетишсиздиги

B адамдар жетиштүү санда азык-түлүк менен же өтө тез тазаланды жуткан жылы майындагы маанай туруксуздукту пайда кылышы мүмкүн, ошол учурларда азайтуу майып болуп, жалпы алсыздыгынын белгиленген. да абдан жогорку сапаттагы косметикалык буюмдарды колдонууга тоскоолдук кылбайт канталап кызарган жана жүзү г, оозу, морттук мык жана чачы кесилиштеринде кыйла жагымсыз жана оор абалга, - Бирок, B бир жетишсиздиги менен, ички өзгөрүшү тышкары майындагы эрте мүнөздүү өзгөрүүлөр пайда чыкпайт.

өз тамактануу жана тамак-аш даярдоо жана сактоо режими үчүн, ар кандай B топуктуу бир топ бар, ал ошол чыгарманы пайдаланууга карата кошумча (жаъгактан, кургатылган жер-жемиштер көрүп, банан - бул белгилер жок көрүнөт үчүн, B Vitamins тамак менен кантип алып салуу керектигин билиши керек жүзүм жана андан жасалган буюмдар, негизинен, "азыктары", алар менен бирге дене топуктуу боюнча) тиешелүү суммалар үчүн идеалдуу деп эсептелинет.

Өзгөчө белгилей кетчү-ичеги трактынын ооруларында менен ооруган адамдардын - оорулуунун тамак-жылы тамак-жылы белгилүү бир себептерден улам жок болгон чексиз көп бул топуктуу бай тамактарды кириши мүмкүн, бирок, алар дененин microflora тарабынан толугу менен майындагы B1 жана B6 катары көргүдөй, же синтезделе алган жок болот (витамин B12 ). Бул учурда, бир гана жолу топуктуу жетишсиздиги айтылган болуп толтуруу үчүн - өзүнчө баяндалышы же Multivitamin комплекстерин.

дары сасык киргизүү керек

зарыл болсо, B дары каражаттары түрүндө Vitamins бир нече дары биргелешип башкаруу аллергия иштеп чыгуу мүмкүн экендигин эстен чыгарбоо керек жүктөлсүн - өзгөчө суроо туулат учурларда - топ Б. Vitamins канаткан бир шприц менен пайда экенин эстен чыгарбаш керек жана кантип бир эле учурда тиамин, бул заттар пиридоксин жана балддарга гана мүмкүн болсо Multivitamin даярдоо түзүүчүлөрү ишке, мисалы, Milgamma сайыъыз. башка учурларда, ошол эле учурда бул препараттарды дайындоо мүмкүн, бирок, эки эткени менен бир күн тиамин, же пиридоксин жана балддарга колдонулушу мүмкүн.