Өрүгү, сүрөттөр Сиз укугуна көрүп - тоголок, жаркыраган апельсин жайкы жемиш чондор жана балдар менен сүйүктүү. өрүк дарактары өскөн мекени Кытай болуп саналат. Ал жерден алып келип жана башка өлкөлөрдө жок. Бүгүнкү күнгө чейин, өрүк негизги жеткирүүчү Жакынкы Чыгыш аймагы болуп саналат: башка Түркия жана Иран, ошондой эле, Өзбекстан, Азербайжан, жана ал тургай, өлкө дүйнөнүн жагында - Япония. Бул жемиш топуктуу жана минералдык бай булагы болуп саналат. жакшы даамы үчүн бул мөмөлөр балдарды абдан жакшы көрүшөт. Бир да бала бышкан өрүк бир чөйчөк баш болбойт. Бул алардын балдарынын ден соолугу диета тууралуу кам энелер үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.
өрүк канча калория, топуктуу жана минералдык мазмуну
Бул мөмө витамин А көрүнүктүү жабдып турат: буюмдун 100 г керектөөнүн суткалык нормадан 38% менен камсыз кылат. Бул, балким, алардын өсүмдүк кесиптештеринин арасында тамак-каротин жеткирүү лидер болуп саналат. Бир аз витамин С мөмө-жылдагыга караганда аз, бирок, эн негизгиси, өрүк калий башкы булактарынын бири болуп саналат (100 г калий жемиш бүтүн 259 мг туура келет). Ошондой эле ал жүрөк калий эрте Карылыкка каршы коргойт жана кан тамыр, чыдамкайлык менен ийкемдүүлүктү сактоого жардам берет эле. өрүк-жылы канча калория эсептеп, алар байыркы "алтын алма" деп аталган же, натыйжасы тан сени - болгону 48 ккал апельсин жемиш өтө, абдан чоң чөйчөгүнөн 100 г Бул деген 240 ккал талкалады. да катуу диета сактоо адамдар үчүн абдан пайдалуу маалымат, чынбы?
Калория ПРООН жергиликтүү жана кургатылган өрүк
Бул жемиш көбүнчө салт орто жай сата баштайт жатат таза түрүндө гана эмес, дүкөндөрдөн табууга болот, ал эми жыл бою - кургатылган-жылы. Эреже катары, бул кургатылган өрүктү деп аталат. Эгер күн, кургатылган өрүктүн канча калория, билүү үчүн кам болсо, анда бул жерден жооп: буга чейин 241 100 граммдан күнүнө килокалорияга (бир кичинекей нерсе, 16 ккал энергия өнүктүрүүгө алып келет). Туура күндүн же жумшак демейки ыкма менен кургатылган өрүк пайдалуу топуктуу бирдей өлчөмдө, ошондой эле жаңы жемиш бар. Ошондуктан, кышкысын суук ай күзөт тийме жок болгон эмес жана бери Тамакка менен кургатылган өрүктүн бир ууч кирет. мөмөлүү ичимдиктерди келсе, ширеси өрүк канча калория тууралуу маалымат, ар бир банк боюнча табууга болот. Тоюмдуулугу мармелад негизинен кант өлчөмүнө жараша, ал эми орточо 100 г мармелад бир бар калориялуу баасын 48 ккал бар.
Өрүктү: пайдасы жана зыяны
жемиштер кандай зыян боло алат? Анткени, биз туруктуу пайдалануунун даамдуу, ширелүү мөмө көрүп үчүн колдонулат. Тилекке каршы жок. Биз өрүк, анын ичинде ар кандай жемиш, эстен чыгарбашы керек жана ден соолугуна зыян алып келиши мүмкүн. Биздин учурда биз мөмө дененин жөнүндө айтып эле койбостон, анын сөөгү. Эгер оор бөлүгүн экиге болсо, байыркы убакта ал ун жана бир нече тамак-аш даярдоодо колдонулат, жумшак ортосуна көрө алабыз. Бирок бул көп учурда жаңы, тазаланбаган seredinka өмүргө коркунуч туудурган көп сандаган алынгандыгын белгилей кетүү керек синилдик кислота жана amygdalin затты, жемиш же башка көз алардын мазмуну аныктоо мүмкүн эмес.
Бул бөлүктөр алсыз, туруксуз дем алып, ал тургай, комага алып келиши мүмкүн. Окумуштуулар данынын саны кайгылуу аягына чейин алып келиши мүмкүн болгон так жооп бере албайт, ошондуктан катуу мамиле жылытууга үрөн ашкерелөө үчүн колдоно чейин сунуш кылынат. жеңил кылып: эле жетиштүү суу Аларды кайнатып, 20 мүнөт кургап мүмкүндүк берет. Айрым изилдөөлөр боюнча, сөөктөр рак менен күрөшүүдө жардам берет. Бир жолу же башка, ал эми кээ бир жөнөкөй эрежелерди сактоо менен, сен менен, өрүк массасы алат, уруктар жана пайдалуу.