Үйдө жалпак курсагын кантип түзүү керек?

Эч ким өз ата-бабаларынан мурас алган өзгөрөт, өзгөртө аласыз. Бирок, бул сиз Адистердин курсак менен барып, кадимки эле, аны алышы керек дегенди билдирбейт. Бул жагынан майы ашыкча ээ болсо, анда ал бул жерде жардам бербейт. Бул да электрдик сигналдар менен азап зарыл эмес, курсагына массаж. Бул жерде бир жол менен - бир азык-түлүк, чек тамак-аш ичүү. Diet - бул сонун, бирок баары эмес ...

Кантип үчүн үйдө жалпак курсагын?

Биринчи кезекте, ошондой эле, бул туура, турмуш тынч жана ченегенде жолду жеп кетүү керек. ашказан квартира үчүн, өз денесин ашыкча эч кандай зарылчылыгы жок.

семиз ашыкча пайда жеп деген туура эмес бир ишеним бар. моноканыкпаган майын жардамы менен бел жагында май арылууга болот. жаъгактарды, шоколад, зайтун майы, Саргылт жана көптөгөн олуттуу ооруларга каршы алдын алуу болуп саналат моноканыкпаган камтылган майлар.

ичеги дени сак болсо, анда жакшы жана бекем ашказанды алууга мүмкүнчүлүк болду. Эмнеге? Кандай байланышы бар?

Көп учурда, ичимдин көлөмү аба ичегиде топтолушу да көбөйгөн. Мунун алдын алуу үчүн, аны жакшылап чайнап, жакшылап тамак керек, ашыкча аба түшүрүш үчүн эмес, оозумду ачып аз. Бул кандайдыр бир газдалган суусундуктар баш жакшы. Ал тамак-газ пайда алып келет, ошондой эле, туз жана жасаган тамак менен сак болушу керек азыраагын гана пайдаланышат. эч кандай учурда эмес, сагыз чайноо. Бул ичке сайды душман болуп саналат. Plus - үзгүлтүксүз тамактануу, ичкилик ичүү, тамеки эмес. чын жүрөктөн алардын ашыкча салмак сактап калат деген ойдо көп болуп, бүт нанды берип кереги жок. Туура тамактануу - бул ар түрдүү диета болот. акылга сыярлык санда нан гана пайда алып келет.

Ооба, азык-түлүк - бул маанилүү, жана туура тамактануу - бул, ал тургай, андан да маанилүү. Ал эми үйдө жалпак курсагын кантип жасоо керек? суроо ачык бойдон калууда. Бул ой жүгүртүүгө жардам берет.

Биз стресс экенин баары билишет, - зыяндуу болот. адам пайда болуп, мындай деди: "кортизол" деп аталган дене-релиздер заттардын, стресс гормон. Зайтун майы ашказан кислотасын азайтып, өзгөчө, бел аймакта, май кошумча килограмм катмарланышы жардам берет. Ошондуктан, оор жагдайларды эмес, ошондой эле мүмкүн болушунча тынчсыздануунун, жалбыз менен өздөрүн ишендирип чай качуу керек, ромашка чайы, жана, сөзсүз түрдө, күн сайын ой жүгүртүү. Андан кийин аларды курчап турган дүйнө үчүн болгон мамилеси кескин өзгөрдү.

Сен дагы эле үйдө, жалпак курсагын кылуу тууралуу ойлонуп жатса, анда сен көнүгүүлөрдү кыла алат. Бул арткы үчүн тапшырмалар:

• Мен, тизе бүгүлгөн менен аркасына, жаткырып жогорулатуу жана төмөнкү көөдөн керек;
• Сиздин жөлөнгүчү менен жаткан буту узун, көтөрүлгөндөгү жана дене, жана буту;
• анын курсагына калп, ага секире, башкача айтканда, ошол эле учурда, анын ашказан, колу-буту боюнча аскерлер менен тыгыз байланышта болушу керек.

Сиз дайыма бул көнүгүүлөрдү жасоо болсо, алардын ар бири жыйырма эсе да, жалпак курсагын, бирок ошондой эле бир гана ала аласыз , артка кыймыл бекемдөө былк күчөтүү.

суроо болсо, анда: "жалпак курсагын бир тез кантип", муктаждыктын Көнүгүү сыйымдуулугу жакшыртуу. жүктү жогорулатуу, сиз кошууга болот бир Барыкин менен машыгуу. интенсивдүү изилдөөлөр душка алып чыккандан кийин, андан кийин ичимдин тери зайтун майын кошуп кремди сылайт алып чыгыъыз. Пайдалуу таасири кесиптик курсак колдорун массаж кылат. Бул тез натыйжаларга жетишүү үчүн зарыл болгон минималдуу болуп саналат.

Сиз үчүн этери жөнүндө ойлонуп көр болсо бир жумада бир жалпак курсагын, ал - ойлоп чөйрөдөн. Албетте, бул мүмкүн эмес, эч нерсе эмес, негизги максаты анын алдына коёт. Бирок, бул жумада эмес. Бул реалдуу мөөнөтүн коюу зарыл. Ушул аптада - бир гана хирургиялык жардамы менен. Ошондой эле, башка жолдор менен да кызыкдар. Биз башка жол менен барабыз.

Бул учурда, жакшы бара-бара көбөйтүү үчүн жакшы орган, убакыт менен ченегенде, дайыма акылга сыярлык жүгү менен жакшы тамактануу бириктирип, баарын кылууга алып. Ал эми баары бир, кескин өзгөрүүлөр - денесине оор түрү.

Үйдө жалпак курсагын кылыш үчүн берүү жөнүндө кызыкдар адамдар үчүн бир нече жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу көнүгүүлөр бар:

• жерде чачырап кутуча жөнөкөй дан, андан кийин курсак жана кыймыл-сынашкан бүктөгөндөн улам, аларды чогултуу;
• Эрте менен, сиз музда менен курсагына тазалай алат, лизгинку сууктан азаят;
• бир аз өлчөмү салмагын колдонуп, жанынан жакын аткаруу үчүн пайдалуу.

туура тамактануу жана эс алуу менен бирге, бул жөнөкөй Көнүгүү жакын баалаган максат менен алып келем.