Уйку качууда үчүн мааниси: даярдоого жана сын-пикирлер үчүн ыкмалары тизмеси

Бош эмес иш тартиби, жинди жашоо, ритмди Стресс жана чарчоо заманбап адам дайыма шериктери болуп саналат. Кээде мен экинчи, Батыш турган адам бат чарчайт, ал ошол замат уктап өзүнүн бет алды жагын карай туруп калбайт. Бирок, ал да ошол жерде болчу. Heavy күнү төшөктө тынчтана сапыра аяктайт. Сакталууда уйку ордуна менен эс ала турган адам, келген эмес, азаптуу уктай албай күтүп турат. бул аягы бүтпөс айлампа жолун кантип арылууга болот? уктай албай дагы кандай себептер себеп болушу мүмкүн? Ал эми "табигый дарыкана" уктап, тамак, тунмаларды бышыруу ыкмалары ар кандай чөп-чарлардан демделип даярдалган сунуш болот, жыты жана үн уйкуга өбөлгө түзөт? Ушул жана башка суроолорго жооп көптөгөн окурмандар үчүн кызыктуу болушу мүмкүн.

Эмне уйку болуп саналат

уйкусуздук илимий аталышы - уйку. Бул маселе боюнча да эрте ойгонуп, уктап, тайыз жана БУУ уйкуну кулап ичинде кыйынчылык менен мүнөздөлгөн. Натыйжада, уйкусуздук, эл бийлигин калыбына келтирүү үчүн түн ичинде, атканда чарчап, кыйын сезип, убакыт жок. күн ичинде уйку, аткарууну арзандайт натыйжасында жоюу үчүн өтө кыйын, жана кыжырдануудан. Көп эмес, ал өтө коркунучтуу экенин түшүнүп, уйкусуздук үчүн көзөмөлсүз алып дары баштады. баштоо үчүн уйкуга чөп ичкенге аракет жакшы.

уйкусуздук негизги себептери

Инжэ менен байланышкан маселелерди чечүү үчүн анын себебин аныктоо үчүн зарыл болгон. уктай албай калышы мүмкүн төмөнкү көйгөйлөр белгиленген:

1. Начар сактоого гигиеналык уйку (ыңгайсыз төшөктө, туура эмес баштык алып, таза абанын жетишсиздиги, катуу жабуу жабылган).
2. Кайгыруу жана түйшүк мамлекеттер (жаны-адаты жана ой жүгүртүү көйгөйлөр жатар алдында, стресс).
3. Түйшүккө системасынын оорулары (психикалык оору, толкунданып бузулушу, мээ жаракат CNS).
4. тамактануу бузуктугу (түн же катуу ачарчылыкка ичкилик тамактануу).
5. Начар биологиялык ритми (которулган саат убакыт аймактарды кесип, ж.б.у.с.).
6. Enuresis, Габондогу, тынчсыз буттар синдрому белгилери (шарты эзүү жана терең уйку жолтоо).
7. Жашы.
8. Тукум куучулук.

Албетте, жаш курагы сыяктуу бир себеп жок, сиз туура эмес. Бирок бул учурда, сен уктай албай жоюуга жардам берет уйку үчүн чөп, кетиши мүмкүн.

"Табияттын Аптека": тамырда

Ар бир Аптека алкоголдук тамырда эритиндисин же таблеткаларды сатуу. Бирок, бул өсүмдүк бакчасында же коттеджине боюнча жетилген болушу мүмкүн. кереги жок, бир эле учурда түзүү үчүн эч кандай атайын шарттар. Бирок сен жагынан да ар дайым сапониндер жана алкалоиддер бар өсүмдүк кургап ат жетиштүү саны болот. Бул заттар уйку бул чөп бир тынчытып, мончодо таасирин тийгизет.

көптөгөн башка каражаттары сыяктуу эле, тамырда дары ашыкча өлчөмдө уулуу болот. Ошондуктан бул ыкма менен биригет да зарыл. келүүчү кашык майдаланган өлчөө керек өндүрө турган тамырда тамыр (жаңы же кургатылган) жана суу (200 мл) кайнак куюп. 15 мүнөт үчүн качан калтырбайм, аны бир топ. куюунун чай менен кошо алат же 1 TBSP алып. күнүнө үч жолу кашык. Бул тынчсыздануулардан арылабыз жана жыты уйкуга өбөлгө түзөт.

ашкабак Жыгачтан жөткөрүп

Pumpkin көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ, ошондой эле үн уйкуга элдик каражаттар бир бөлүгү болуп саналат. Recipes алхимиктер таптакыр жөнөкөй ашкабак. эмес уулуу дегенди билдирет, ал узак убакыт бою колдонсо болот. бал жылуу ашкабактын сорпосу да 3 жаштан ашкан балдар үчүн парз.

Prescription ашкабак тазаланып жуулган керек, андан кийин 250 массасынан г чыпкадан н жөнүндө этип, жана сырдалат идишке баштайт. Бул суммага ашкабак 1 литр сууга муктаж. массалык бир жаранын алып жана жылуулук жок болушу керек. Андан кийин, 35-40 мүнөт, каражаттардын 100 г жарык чыгып алдында кечинде, бир саат ичинде отуруп жеш керек турсун. дозалап '50 Action сорпосун чейин азайтылат Балдар алган 3-4 күндөн башталат.

Кармен Электра

Peony түрү жана сортторунун көп түрдүү арасында, уйкусуздук жаратылыш каражаттарын жасоо үчүн колдонулат ким жок. эл Maryino тамыры деп аталган бул Кармен. Peony, ошондой эле жакшы уйку качууда башка ашкөк, бир нече өзгөчөлүктөрү бар. из сорпосу Peony тамыры ар кандай коркунучтан азайтып, каардуу жок, жүрөк-кан тамыр системасын жакшыртат, Hypochondria жок.

Recipe бир аз татаал жана убакытты, күчтү талап кылат. Талкалап, түп-тамыры менен 60 грамм жана кайнак суу 600 грамм керек. кайнак суу Marin тамыры зарыл тез кайнатып кетти төк. Сорпосу акырын көмөч суюктук 3 эсеге көлөмү кыскарган чейин себилип керек. Калган 200 мл чыпкаланган муздайт. каражаттар катуу жаткырууга кабыл алынган. кабыл алуу мөөнөтү 30-40 күн болушу мүмкүн, анда тыныгуу керек. балдардын уктап бул жемиштерден колдонуу сунушталбайт. абдан пайдалуу тамыры Maryino бир мейиздин кабыл алуу, ал эми кээ бир чараларды талап кылат.

motherwort

Motherwort биз эрте жашынан үйрөнө ушул чөп, анткени, атайын кам алып келбейт. Демделип, тундурмалар буралып үчүн сеп алдырма каражат катары motherwort сунушталат. Бул учурда, бир жакшы уктап үчүн чөптөр балдарды жуунуп жатканда, сууга кошулган.

Эки чоъдорго жана балдар motherwort уйкусуздук үчүн гана эмес, белгиленген, ал эми ошондой эле сеп алдырма каражат көбөйдү жандануусу, тез жана гипертония оорусу менен. Leonurus сорпосу төмөнкүдөй даярдалат: кургак чөп кайнак суу менен жуулуп салкын чейин талап кылган (2 косыныз.). Тигинин адал кабыл алуу болуп саналат. Туура эмес же ашкана күнүнө үч жолу, же жатар алдында 2 кашык. мунун жалгыз ичкен же чай менен кошо берилиши мүмкүн.

Зээрканасы жана лимон даба

Peppermint жана лимон даба - уйку үчүн мааниси, бир аз таасир этет. Бул чөптөрдүн негизинде каражаттар да ымыркайларды, аныкталат. Бир аз мунун кичинекей балдар үчүн ичүүчү суу менен кошо берилиши мүмкүн. чөптөрдүн эки кашык менен келүүчү жана кайнак суу менен бир стакан даярдоо. Сиз ичип, жылуу жана муздак болот. жыт алуу үчүн адамдар муздак же даба жалбыз аз бал кошулган. Жаш балдарга бал кошуу керек, бул аллергия жаратышы мүмкүн.

Mint, лимон даба, motherwort жана тамырда кездемелер капка пакеттелген жана жаздык жакын аларды мүмкүн. Жыты бул ашкөк, ошондой эле жыпар жыттуу таасир этет.

соолуктурат жөнөкөй

бул чөп кызыгып үн уйкуга ичүү, адамдар көбүнчө Hops жөнүндө унутуп калабыз. Бул учурда, бирок, бул, хоп конустары болгон өсүмдүк жана анын жемиши жөнүндө эмес. Essential майлары тобурчактын турат тынчтандыруу жана Гипноз таасирин тийгизет. Мындан тышкары уйкусуздук, бөйрөктүн сайгылашуусу, гипертония, карышып, cardioneurosis жана менопауза кабыл алынган хоп боюнча алынган. уйкусуздук үчүн келүүчү laughably жөнөкөй соолуктурат даярдоо: кайноо стакан сууга малып кашык конустары, бир капкак менен жаап, бир 3 саат турууга уруксат берген. Бул куралды алуу күнүнө 50 мл 3 жолу керек.

Көп учурларда, доктурга кайрылгыла керек экенин эстен чыгарбайлы. уйкусуздук кайталана берсе, насаат клиникага кайрылып, болушу мүмкүн.